Mit egyél edzés előtt, mit utána? Hamarabb meglátszik az eredmény, ha így étkezel
Sokat számít, mit eszel edzés előtt vagy után - van, ami feltölt energiával, más pedig inkább megnyugtat.

edzés étel nyitó
Ez is érdekelhet

Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)

Hosszabbítsd meg a nyarat SZÉP-kártyával! (x)

Bemutatták a Tháliában a világ leghíresebb krimijét (x)

beauty and style

A 47 éves gyönyörű modell túltolta a dögösséget: újraírta a vidéki báj fogalmát »

Brigitte Bardot ezzel a frizurával őrjítette meg a férfiakat: így készítsd el egyszerűen »

6 esküvői frizura, ami rövid hajból elkészítve a legszebb: ezeket kérd a fodrásztól »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az edzések előtt és után is kulcsfontosságú szerepe van az étkezéseknek - előtte érdemes olyanokat fogyasztani, amik energiával látnak el, utána pedig, amik nyugtatólag hatnak az izmokra.

A test, akárcsak egy kocsi a benzint, égeti a szénhidrátokat, amik energiával látnak el, így nagyon fontos szerepük van, főleg az edzés előtti étkezéseknél. Utána pedig inkább fehérje és szénhidrátok keveréke segíthet az izmok építésében.

Ételek edzés előtt és után

Nem kötelező étkezni edzések előtt, létezik reggeli "éhgyomros" kardiózás, ami kifejezetten zsírégetésre szolgál - nagyon kemény, de hatékony módja a zsírpárnák eltüntetésének. Amúgy is érdemes edzés előtt 1-3 órával befejezni az étkezést. Nem tesz jót a gyomornak, ha közvetlenül az edzést megelőzően telítődik, ugyanakkor lényeges, hogy biztosítva legyen a megfelelő energiaellátás. Az edzés utáni étkezés fontos szereppel bír a regeneráció szempontjából, ekkor az izomszövetek újra készen állnak arra, hogy feltöltődjenek, és újjáépüljenek - fél órával a gyakorlatok után már lehet is enni. Olyan ételeket válogattunk össze, amiket kifejezetten edzés előtt vagy után tanácsos fogyasztani.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük