Dobj le hetente 4 kilót koplalás nélkül az Eat&Slim diétával!
Zsírfaló mintaétrenddel
Íme, egy étrend, amelynek minden falatja a fogyást könnyíti meg.

Ez is érdekelhet

Pikali Gerda hisz a sors erejében: mindenkinek megvan a maga feladata, amit be kell teljesítenie (x)

Házépítési kisokos: ha még nincs elképzelésed az új otthonodat illetően (x)

Zöldebb iskolát a gyermekeinknek: csatlakozz egy nagyszerű jótékonysági programhoz! (x)

Mitől olyan jók a kézműves termékek? (x)

beauty and style

Nem mindegy, milyen szögből fényképeznek: több centit lecsalhatsz így a derekadból »

8 frizurabaki, ami 10 évvel bárkit öregebbnek mutat »

Ezek a legdivatosabb állatmintás darabok az üzletekben: 10 ezer forint alatt »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Mindenki olyan diétáról álmodik, amivel koplalás nélkül adhatja le a kilókat, jókat ehet, és a kedvenc fogásai is a fogyást segítik elő.

Valószínűleg ez motiválta az Eat&Slim diéta megalkotóit is, akik olyan étrendet állítottak össze, ami nemcsak a gyomrodnak, de a lelkednek is jót tesz: egyetlen falat miatt sem kell bűntudatot érezned, hiszen a program által előírt ételek a fogyást segítik elő.

Egyél és karcsúsodj!

Nagyjából így lehetne lefordítani az Eat&Slim diéta nevét, ami nem is lehetne ennél találóbb. Természetesen, mint minden fogyókúrának, ennek is a kalóriacsökkentés az alapja, hiszen a korábbi étrended által bevitt fölösleges energia vezetett a túlsúlyhoz - tehát ezt a mennyiséget mindenképpen csökkentened kell.

Nem szükséges azonban koplalásra ítélned magad, az Eat&Slim diéta ugyanis a laktató, magas rost- és víztartalmú, de alacsony kalóriaértékű ételeket részesíti előnyben, amelyek hosszú időre megtöltik a gyomrodat, viszont nem bombáznak olyan energiamennyiséggel, amelyet nem tudnál elégetni.

Amellett, hogy ezek az ételek hízás nélkül laktatnak, minden egyes falat a fogyásodat segíti elő: a magas rosttartalom gondoskodik a belek megtisztításáról, kipucolja a lerakódott salakanyagokat, így elgördíti az akadályt az emésztés és az anyagcsere útjából.

A vitaminokban és vízben gazdag zöldségek és gyümölcsök segítik a méregtelenítést és a zsíranyagcserét, miközben a bennük található fruktóz gondoskodik róla, hogy a diéta alatt is a maximumon teljesíts. Használj bátran emésztésjavító fűszereket is, hogy könnyebbé és változatosabbá tedd az étrendet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása fél bögre bogyós gyümölccsel, egy csipet fahéjjal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.

Fontos!
A diétát legfeljebb három hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű barna kenyér, 10 dkg sovány túró, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 10 dkg grillezett sovány hús, fél bögre savanyú káposzta.

3. nap

Reggeli: turmix egy banánból, egy kis poharas natúr joghurtból és két deciliter tejből.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre párolt hántolatlan rizzsel.
Uzsonna: 10 dkg áfonya.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

4. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék cseresznye.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, két evőkanál kukoricakása.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre zöldséglevél.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű barna kenyér, egy főtt tojás, egy paprika.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: egy bögre sóskafőzelék.
Uzsonna: fél bögre mozzarellás paradicsomsaláta.
Vacsora: 10 dkg grillezett hal egy bögre wokban párolt zöldséggel.

6. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg túró, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy bögre málna.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

7. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből, egy kis marék mandula, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt zöldborsó.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 5 dkg sovány túró.

Ezt is szeretjük