Karcsúsító szénhidrátok: képeken 6 étel, ami kifejezetten segíti a fogyást
Magas rosttartalommal
Legyen élvezetes a fogyás!
Letti története megmutatja, hogy a reménytelen helyzetből is van kiút (x)
Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)
Az öt legjobb esküvős film, amiktől még jobban várod majd a lagzid »
10 évet leradíroz a bőrről ez a házi arcmaszk, ha hetente használod: a japán nők esküsznek rá »
Gyönyörű, hullámos loknik: 5 zseniális hajgöndörítő technika videón »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A fogyás egyik záloga a csökkentett szénhidrátbevitel: ha tehát szeretnél lefaragni a súlyodból, a napi táplálékbeviteled legfeljebb 45%-át tehetik ki a szénhidrátok. Nem mindegy azonban az sem, hogy milyen szénhidrátokat fogyasztasz. Az úgynevezett magas glikémiás indexű - például a fehér lisztben, kristálycukorban bővelkedő - változatok gyorsan raktározásra kerülnek, míg a rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek hosszabb időn át teltségérzetet biztosítanak, nem okoznak vércukorszint-ingadozást. Ilyen alacsony glikémiás indexű, fogyást segítő ételeket gyűjtöttünk össze az alábbi galériában. Természetesen ezekből sem lehet korlátlan mennyiséget fogyasztani, de igyekezz belőlük fedezni a napi szénhidrátadagodat.
Több rostot!
OLVASD EL EZT IS!
- szénhidrát
- végleges fogyás
Folyamatos és tartós fogyás: 15 kiló mínusz 3 hónap alatt
- szénhidrát
- fogyasztó praktikák
Veszélyes nyári szénhidrátbombák! Képeken 7 étel, amit felejts el
- fitnesz
- edzés
