Karcsúsító szénhidrátok: képeken 6 étel, ami kifejezetten segíti a fogyást
Magas rosttartalommal
Legyen élvezetes a fogyás!

Ez is érdekelhet

Letti története megmutatja, hogy a reménytelen helyzetből is van kiút (x)

Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)

Színésznők, akiket az egész ország imád (x)

Egyedülálló szolgáltatásokat kínáló, újépítésű lakások a XIII. kerületben: Idén extra kedvezménnyel! (x)

Tudod már, hol egyél október 8. és 13. között?

beauty and style

Az öt legjobb esküvős film, amiktől még jobban várod majd a lagzid »

10 évet leradíroz a bőrről ez a házi arcmaszk, ha hetente használod: a japán nők esküsznek rá »

Gyönyörű, hullámos loknik: 5 zseniális hajgöndörítő technika videón »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyás egyik záloga a csökkentett szénhidrátbevitel: ha tehát szeretnél lefaragni a súlyodból, a napi táplálékbeviteled legfeljebb 45%-át tehetik ki a szénhidrátok. Nem mindegy azonban az sem, hogy milyen szénhidrátokat fogyasztasz. Az úgynevezett magas glikémiás indexű - például a fehér lisztben, kristálycukorban bővelkedő - változatok gyorsan raktározásra kerülnek, míg a rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek hosszabb időn át teltségérzetet biztosítanak, nem okoznak vércukorszint-ingadozást. Ilyen alacsony glikémiás indexű, fogyást segítő ételeket gyűjtöttünk össze az alábbi galériában. Természetesen ezekből sem lehet korlátlan mennyiséget fogyasztani, de igyekezz belőlük fedezni a napi szénhidrátadagodat.

Több rostot!

Kattints az alábbi videóra, és megtudhatod, pontosan milyen szerepet játszanak a rostok a fogyókúrában.
Ezt is szeretjük