Segíti a fogyást, és sokáig eltelít: isteni, szénhidrátszegény karfiolkenyér
Megkenheted különféle krémekkel, és megpakolhatod nyers zöldségekkel is.
Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)
Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)
Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)
Plüsshódok a beteg gyerekekért (x)
Hogyan gondozd a kutyádat? Egészség most és mindenkor (x)
„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)
A fekete leggings nem nadrág, de az utcán is bevethető, ha erre figyelsz: így variáld nőiesen »
Ez a nőies retró frizura okozta idén a legnagyobb meglepetést: nem, ez már nem az a focistahaj »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ha valaki változtatni szeretne életmódján, a legelső dolgok egyike, hogy elhagyja a fehér kenyeret, de nem tudja, mivel válthatná ki azt és általában a finomított szénhidrátokat.
Ma már számtalan isteni, egészséges recept létezik a kenyér helyettesítésére: ilyen például a nyers zöldségkenyér, eredeti nevén raw veggie bread, amely lényegében nyers zöldségekből, olajos magvakból és fűszerekből készült vékony tortillalapok.
Isteni, diétás karfiolkenyér
Az egyik leghatékonyabb zsírégető zöldségként tartják számon a karfiolt, az egyik legsokoldalúbb diétás alapanyag, hiszen tele van laktató rostokkal, kevés kalóriát tartalmaz, krumpli vagy rizs helyett köretként is megállja a helyét.
Hozzávalók:
- egy kisebb fej nyers karfiol, rózsákra szedve
- 6 tojás
- 60 ml olívaolaj
- 120 gramm mandulaliszt
- egy teáskanál só
- egy teáskanál sütőpor
- egy teáskanál oregánó
- két teáskanál napraforgómag
- két teáskanál lenmag
- két teáskanál szezámmag
Elkészítés:
A sütőt állítsd 175 Celsius-fokra. A karfiolrózsákat szedd szét, majd dobd őket egy turmixgépbe, és pépesítsd egész porhanyósra. Egy üvegtálban keverd össze a hozzávalókat. Óvatosan keverd össze a masszát, majd öntsd sütőpapírral kibélelt kenyérsütő formába. A tetejét szórd meg napraforgómaggal, lenmaggal és szezámmaggal, majd 40-45 perc alatt süsd aranybarnára.
Ha vékony, tortillaszerű lapokat szeretnél belőle, a masszát lapos tepsire öntsd, süsd addig, amíg meg nem pirul a teteje, majd szeleteld fel pizzavágó késsel.
A karfiolkenyér amellett, hogy sokáig eltelít, roppant egészséges, és a fogyókúrát is támogatja. Tehetsz rá például avokádókrémet, csirkemellsonkát vagy light sajtot és különböző nyers zöldségeket. A tortillás változata kiváló mártogatósnak vagy húsok mellé köretként.
Diétás pizzák
Az alábbiakban mutatunk pár trükköt, amivel egészségesebbé, fogyókúrabarátabbá teheted az otthon készített pizzákat. Így a végeredmény egy gyors és ízletes fogás lesz, ami tökéletesen beilleszthető a diétádba.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- táplálkozás
- fogyasztó praktikák
