Aki komolyabb túlsúlytól szeretne megszabadulni, érdemes rászoknia a reggelire, hiszen az éjszaka során akár nyolc-tíz óra eltelhet evés nélkül, ha pedig kimarad a nap első étkezése, hamar leesik a vércukorszint, ami farkaséhséget és többnyire túlevést jelent a nap hátralévő részére. A reggeli azonban megakadályozza a vércukorszint durva kilengéseit, mindemellett kellő energiát biztosít a napi feladatok elvégzéséhez.

Persze korántsem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra, ahogy az sem, mekkora adagban. Az alábbiakban adunk pár ötletet, hogyan érdemes összeállítani a reggelit úgy, hogy támogassa a diétádat, mindemellett változatos is legyen. 

Fehérjedús reggelik

A vércukorszint süllyedésének egyértelmű jele, hogy sokan édes ízeket kívánnak ébredés után. A finomított cukorból és fehér lisztből készült élelmiszerek azonban csak tetézik a problémát, hiszen fogyasztásuk után a vércukorszint hamarosan újra leesik, és ismét rád tör az éhség. A fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban, hiszen teltségérzetet okoz, amit már egy kisebb adag fehérjedús reggeli után is érezhetsz. Mindemellett a tápanyag segít, hogy csupán a testzsír, és ne az izmok tűnjenek el. A következő alternatívákból ihletet meríthetsz a diétádhoz.

A klasszikus, kéttojásos rántottát feldobhatod egy vékony szeletekre vágott avokádóval: süsd a tojást, amíg a teteje nem lesz folyós, majd helyezd rá az avokádószeleteket, és finoman hajtsd félbe a tojást. Süsd pár percig, majd tálald friss zöldségekkel.

1/

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Arany lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

13 520 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Polar Loop Crystal aktivitásmérő óra

49 900 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Még több termék

Képek: Unsplash, Pixabay, Getty Images Hungary.