Diétás fehérjedús reggelik

Aki komolyabb túlsúlytól szeretne megszabadulni, érdemes rászoknia a reggelire, hiszen az éjszaka során akár nyolc-tíz óra eltelhet evés nélkül, ha pedig kimarad a nap első étkezése, hamar leesik a vércukorszint, ami farkaséhséget és többnyire túlevést jelent a nap hátralévő részére. A reggeli azonban megakadályozza a vércukorszint durva kilengéseit, mindemellett kellő energiát biztosít a napi feladatok elvégzéséhez.

Persze korántsem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra, ahogy az sem, mekkora adagban. Az alábbiakban adunk pár ötletet, hogyan érdemes összeállítani a reggelit úgy, hogy támogassa a diétádat, mindemellett változatos is legyen. 

Fehérjedús reggelik

A vércukorszint süllyedésének egyértelmű jele, hogy sokan édes ízeket kívánnak ébredés után. A finomított cukorból és fehér lisztből készült élelmiszerek azonban csak tetézik a problémát, hiszen fogyasztásuk után a vércukorszint hamarosan újra leesik, és ismét rád tör az éhség. A fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban, hiszen teltségérzetet okoz, amit már egy kisebb adag fehérjedús reggeli után is érezhetsz. Mindemellett a tápanyag segít, hogy csupán a testzsír, és ne az izmok tűnjenek el. A következő alternatívákból ihletet meríthetsz a diétádhoz.

A klasszikus, kéttojásos rántottát feldobhatod egy vékony szeletekre vágott avokádóval: süsd a tojást, amíg a teteje nem lesz folyós, majd helyezd rá az avokádószeleteket, és finoman hajtsd félbe a tojást. Süsd pár percig, majd tálald friss zöldségekkel.

1/

Színes cirkónia kör ezüst nyaklánc

9 900 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

4 295 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel

11 900 Ft

Függő kristály fülbevalók minden napra

19 590 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Királykék cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett

11 090 Ft

Alexandrit féldrágakővel díszített kerek ezüst fülbevaló

7 690 Ft

Kék opálos csepp alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 790 Ft

Elegáns ezüst fülbevaló ragyogó cirkóniával díszítve

10 780 Ft

Még több termék

Képek: Unsplash, Pixabay, Getty Images Hungary.