9 fehérjedús reggeli, ami fogyókúrához is tökéletes: diétásak, mégis ellátnak energiával
Fogyókúrás, egészséges, változatos ételeket mutatunk, melyekkel elérheted az álomalakot.

avokados Rantotta
Ez is érdekelhet

Hogyan hasznosul pontosan a kalcium? Ez a vitamin elengedhetetlen hozzá (x)

Sztárokkal teli luxushajó indul Szegeden: igazi álomvilágba csöppenhetsz (x)

Ez a mézes csoki újrafogalmazza a csokoládét: édesség helyett próbáld ki ezt! (x)

Igazi kis gyöngyszem az alpesi panorámaút: szépsége mindenkit elvarázsol (x)

Nagy méretű burkolólapok ragasztása: így sokáig gyönyörködhetsz a végeredményben (x)

Megújul a városligeti Gyermeknap: új helyszínek és programok várnak (x)

beauty and style

Mire jó, és hogy használ a glikolsav? Hámlaszt, serkenti a kollagéntermelést, és ez még nem minden »

Beyoncé kerek idomokkal is irdatlanul szexi: dögösebb már nem is lehetne »

Felfrissíti, hidratálja a bőrt, és tartósabbá teszi a sminket: készíts rózsavizet! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Aki komolyabb túlsúlytól szeretne megszabadulni, érdemes rászoknia a reggelire, hiszen az éjszaka során akár nyolc-tíz óra eltelhet evés nélkül, ha pedig kimarad a nap első étkezése, hamar leesik a vércukorszint, ami farkaséhséget és többnyire túlevést jelent a nap hátralévő részére. A reggeli azonban megakadályozza a vércukorszint durva kilengéseit, mindemellett kellő energiát biztosít a napi feladatok elvégzéséhez.

Persze korántsem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra, ahogy az sem, mekkora adagban. Az alábbiakban adunk pár ötletet, hogyan érdemes összeállítani a reggelit úgy, hogy támogassa a diétádat, mindemellett változatos is legyen. 

Fehérjedús reggelik

A vércukorszint süllyedésének egyértelmű jele, hogy sokan édes ízeket kívánnak ébredés után. A finomított cukorból és fehér lisztből készült élelmiszerek azonban csak tetézik a problémát, hiszen fogyasztásuk után a vércukorszint hamarosan újra leesik, és ismét rád tör az éhség. A fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban, hiszen teltségérzetet okoz, amit már egy kisebb adag fehérjedús reggeli után is érezhetsz. Mindemellett a tápanyag segít, hogy csupán a testzsír, és ne az izmok tűnjenek el. A következő alternatívákból ihletet meríthetsz a diétádhoz.

Képek: Unsplash, Pixabay, Getty Images Hungary.

Ezt is szeretjük