500 kalória alatti, laktató ebédek brokkolival: vacsoráig nem éhezel meg utána

Nagyon finom diétás ételek készíthetők brokkoliból is, amik annyira laktatnak, hogy vacsoráig nem éhezel meg utánuk.

GettyImages-618630414
Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A brokkoli kitűnő választás diéta alatt, mert alacsony kalóriatartalommal bír, és tele van rostokkal is, amik hosszan tartó teltségérzetet okoznak.

Ahhoz, hogy beinduljon a testtömeg csökkenése, a rendszeres mozgás mellett a napi bevitt kalóriamennyiséget érdemes redukálni tápláló ételkombinációkkal, amiket könnyen be lehet építeni a mindennapokba. 

Diétás brokkolis ételek

A bármilyen évszakban elérhető brokkoli, melynek fő szezonja májustól egészen decemberig tart, változatosan illeszthető az étrendbe. 90 grammja 30 kalóriát és 5 gramm rostot tartalmaz, magas víztartalma miatt pedig enyhe vízhajtó hatása is ismert. A benne lévő élelmi rostok a ghrelin, azaz az éhséghormon szintjét csökkentik, és kiegyensúlyozzák a vércukorszintet is. Ez utóbbi hatását nemcsak rosttartalmának, hanem kiemelkedő krómtartamának is köszönheti, ami befolyásolja szénhidrát-anyagcserét elősegítve, hogy a sejtek a glükózt energiává alakítsák át. Érdemes szezonja idején minél gyakrabban fogyasztani, ehhez mutatunk olyan recepteket, amiknek egy adagja nem éri el az 500 kalóriát sem.

(Cikken belüli képek forrása: Getty Images Hungary, Sági Zsófia / Sóbors, borító- és ajánlóképek forrása: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük