3 perces diétakvíz: tudod, pontosan mikor indul be a tartós fogyás?
Mennyire ismered a fogyókúrás alapszabályokat?

GettyImages-1157976076
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Ahhoz, hogy valaki életmódot váltson, és megszabaduljon a pluszkilóktól, hatalmas akaraterőre és lemondásra van szükség. A kitartása mellett az is fontos, hogy tisztában legyen egy-két alapszabállyal, hiszen aki kiismeri magát a diéták és táplálkozási irányzatok labirintusában, könnyebben és egészségesebben adhatja le a súlyfeleslegét is.

Az életmódváltás rengeteg előnnyel jár, és ha a megfelelő diétát mozgással is kombinálja az ember, már rövid idő alatt látványos eredményt érhet el. A túlsúly leadása mellett az egészségi állapotban is megmutatkozik a törődést, hiszen az emésztési panaszok elmúlhatnak, csökkenhet a koleszterinszint, és jobb lehet a közérzet.

A nagy diétakvíz

Te tudod, mikor fogysz garantáltan, vagy hogy melyik ételnek alacsonyabb a zsírtartalma? Minden kérdésre csak egy válasz adható, gyere, és játssz velünk!

3 perces diétakvíz: tudod, pontosan mikor indul be a tartós fogyás?

8 kérdéses játék

1. Mi kell ahhoz, hogy beinduljon a tartós és egészséges fogyás?

A tartós fogyás alapja a kalóriadeficit, ehhez heti 3500, napi 500 kalóriányi deficitre van szükség, hogy beinduljon a fogyás.

2. Heti hány kiló fogyás tekinthető hosszú távon optimálisnak?

3. Melyik étel tartalmazza a legtöbb kalóriát?

100 gramm tészta 337 kcal-t, 100 gramm rizs 170 kcal-t, 100 gramm burgonya pedig 77 kcal-t tartalmaz.

4. Milyen szénhidrátokat szabad fogyasztani a fogyókúra alatt?

A lassú felszívódású szénhidrátok nem emelik meg a vércukorszintet, és sokáig teltségérzetet biztosítanak.

5. Melyik az erősebb vízhajtó növény?

A káliumban gazdag ételek erős vízhajtó hatással bírnak, a felsoroltak közül az avokádó tartalmazza a legtöbbet, 100 grammban 485 milligramm van, ezáltal erősebb vízhajtó hatása.

6. Melyik ételnek alacsonyabb a zsírtartalma?

A teavaj 80 gramm zsírt tartalmaz, míg a kókuszzsír 13 grammot.

7. Veszélyes-e, vagy sem, ha túl kevés kalóriát fogyaszt az ember?

Ha az anyagcsere nehézkesen megy, a fogyás is nehezebb, hiszen a szervezet kevesebb kalóriát éget el.

8. Mennyi kalóriát égethet el egy 70 kilogramm súlyú, átlagos testalkatú nő 5 km futással?

Futásnál kilométerenként és testsúlykilogrammonként átlag 1,5 kalóriát éget el a szervezet, ez nagyjából 500 kcal-t jelent ebben az esetben.

/ találat Eredmény
/8 találat - összesen:

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük