Elnyomja az édesség utáni sóvárgást, és beindítja az anyagcserét: a datolya 3 egészségügyi hatása
Akár szárítva, akár frissen fogyasztod, a datolya áldásos hatásai így is érvényesülnek.

- Tükörsima, egyenes frizura károsodás nélkül: ezeket az alapszabályokat tartsd be hajvasaláskor »
- Nőies karcsúsító tippek a gyönyörű modelltől: így érdemes öltözni, ha nem ívelt, hanem egyenes a derékvonal »
- A 64 éves Sharon Stone testhezálló ruhákban mutatta meg csodás alakját: kivillantotta formás lábait »

- Mi Portugália fővárosa? 10 kvízkérdés Európa országairól, amit illik tudni
- Rúzsa Magdi először mindhárom babájával egy fotón: már 4 hónaposak az ikrek
- Átmennél most a földrajzérettségin? 10 kérdés, amire tudni kellett a választ
- Megmenthető Csősz Boglárka házassága? Milliárdos férje ezt nyilatkozta
- 121 kilóról indult, 45 kilót fogyott CICO-diétával az édesanya: így néz ki most a kétgyerekes Colleen
A datolyával leggyakrabban szárítva, aszalva vagy csomagolva találkozunk, pedig frissen is elérhető egyes üzletekben, bioboltokban, így alkalomadtán érdemes belőle vásárolni, hiszen amellett, hogy számos egészségügyi hatással bír, az emésztésre, ezáltal a súlyvesztésre is hatással van.
A datolya már a Bibliában és a Koránban is említésre kerül, az arab világban a datolyaszilvafát az élet fájának nevezik. Nem véletlen, hogy a Közel-Keleten méltán népszerű ez a gyümölcs, hiszen amellett, hogy értékes tápanyagokat tartalmaz, rostokban is bővelkedik, így biztosítja a teltségérzetet, és elnyomja az édesség utáni sóvárgást.
A datolya áldásos hatásai
A datolya Marokkóból, Tunéziából, Egyiptomból indult hódító útjára, ma már a mediterrán vidékek - Spanyolország, Görögország, Olaszország - kedvelt eledele. Régen nemcsak értékes ételként, de gyógyszerként is fogyasztották áldásos hatásai miatt.

Gazdag tápanyagokban
A friss és szárított változata is tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, nagy mennyiségben találhatóak benne szénhidrát-anyacserét segítő B-vitamin-vegyületek, többek között B1-, B2-, B3-, B5-vitaminok. Emellett A-, C- és K-vitaminban gazdag, utóbbi hozzájárul az erős csontozathoz, a szív egészségéhez, valamint a rák és a véralvadási zavarok kockázatának csökkentéséhez. Többek között vízhajtó káliumot, magnéziumot, vasat és kalciumot is tartalmaz.
Bővelkedik rostokban
A friss és szárított datolya is bővelkedik pektinekben és rostokban, egy szem belőle nagyjából 1,6 grammot tartalmaz, ezáltal jótékonyan hat az emésztésre, megakadályozza a székrekedés kialakulását, a gyorsabb anyagcsere révén könnyebb a pluszkilók leadása is. Telítettségérzetet okoz, és hozzájárul az étel utáni kínzó sóvárgás leküzdéséhez.
Segíti az izmok regenerálódását
Magas fehérjetartalma szintén biztosítja a jóllakottság érzését, továbbá az izmok építését és regenerálódását is támogatja, telítetlen zsírsavai pedig csökkentik a gyulladásokat és az ízületi fájdalmakat.
Mi minden készíthető belőle?
Bár értékes tápanyagokban gazdag, magas energiatartalma miatt nem szabad túl sokat fogyasztani belőle. Egy darab - nagyjából 7 gramm - 20 kcal-t tartalmaz, napi 4-6 darabnál nem javasolt többet enni belőle.

Süteményekhez, salátákhoz,müzlikhez adhatod, vagy akár sportolás előtt is bekaphatsz pár szemet, ha egy kis extra energiára vágysz. A datolya felhasználása sokrétű, készülhet belőle például datolyás keksz, energiagolyók, de még házi datolyaszirup is, amit öntetként használhatsz salátákhoz és kevert süteményekhez, muffinokhoz.
Olajos magvak, amelyek támogatják a fogyást
Az olajos magvak tagadhatatlanul egészségesek: tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, telítetlen zsírsavakkal és persze rengeteg rosttal.
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!

- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
10 fogyókúrás szuperétel, amiből egyél sokat: zsírégető üzemmódba állítják a szervezetet

- egészséges étkezés
- diéta