Datolya áldásos hatásai

A datolyával leggyakrabban szárítva, aszalva vagy csomagolva találkozunk, pedig frissen is elérhető egyes üzletekben, bioboltokban, így alkalomadtán érdemes belőle vásárolni, hiszen amellett, hogy számos egészségügyi hatással bír, az emésztésre, ezáltal a súlyvesztésre is hatással van. 

A datolya már a Bibliában és a Koránban is említésre kerül, az arab világban a datolyaszilvafát az élet fájának nevezik. Nem véletlen, hogy a Közel-Keleten méltán népszerű ez a gyümölcs, hiszen amellett, hogy értékes tápanyagokat tartalmaz, rostokban is bővelkedik, így biztosítja a teltségérzetet, és elnyomja az édesség utáni sóvárgást. 

A datolya áldásos hatásai

A datolya Marokkóból, Tunéziából, Egyiptomból indult hódító útjára, ma már a mediterrán vidékek - Spanyolország, Görögország, Olaszország - kedvelt eledele. Régen nemcsak értékes ételként, de gyógyszerként is fogyasztották áldásos hatásai miatt.

Gazdag tápanyagokban

A friss és szárított változata is tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, nagy mennyiségben találhatóak benne szénhidrát-anyacserét segítő B-vitamin-vegyületek, többek között B1-, B2-, B3-, B5-vitaminok. Emellett A-, C- és K-vitaminban gazdag, utóbbi hozzájárul az erős csontozathoz, a szív egészségéhez, valamint a rák és a véralvadási zavarok kockázatának csökkentéséhez. Többek között vízhajtó káliumot, magnéziumot, vasat és kalciumot is tartalmaz. 

Bővelkedik rostokban

A friss és szárított datolya is bővelkedik pektinekben és rostokban, egy szem belőle nagyjából 1,6 grammot tartalmaz, ezáltal jótékonyan hat az emésztésre, megakadályozza a székrekedés kialakulását, a gyorsabb anyagcsere révén könnyebb a pluszkilók leadása is. Telítettségérzetet okoz, és hozzájárul az étel utáni kínzó sóvárgás leküzdéséhez.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Panarom Tavaszi szél illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Vidám kacaj rózsaszín textilmaszk

1 990 Ft

Forever Skin ránctalanító bőrfeszesítő készülék

139 990 Ft

Klasszikus édesvízi igazgyöngy nyaklánc

11 180 Ft

Rózsás ajkak kék textilmaszk

1 990 Ft

"Egy cseppnyi boldogság" 2 in 1 csomagajánlat

5 990 Ft 4 990 Ft

-17%

Persephone - Átváltozás olajkeverék

2 721 Ft

Vashiány gyorsteszt Érvédő készítménnyel csomag

4 290 Ft

"A pihenőidő kimaxolva" újratölthető palack

3 990 Ft

Királykék gyöngyökből fűzött karkötő ezüst medállal

11 900 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt Érvédő készítménnyel csomag

4 290 Ft

Meggyűrűzött szív kristályos nyaklánc

6 760 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt Érvédő készítménnyel csomag

4 290 Ft

Prána olajkeverék jógázáshoz

6 169 Ft

Vércsoport meghatározó teszt Érvédő készítménnyel csomag

4 290 Ft

Még több termék

Segíti az izmok regenerálódását

Magas fehérjetartalma szintén biztosítja a jóllakottság érzését, továbbá az izmok építését és regenerálódását is támogatja, telítetlen zsírsavai pedig csökkentik a gyulladásokat és az ízületi fájdalmakat.

Mi minden készíthető belőle?

Bár értékes tápanyagokban gazdag, magas energiatartalma miatt nem szabad túl sokat fogyasztani belőle. Egy darab - nagyjából 7 gramm - 20 kcal-t tartalmaz, napi 4-6 darabnál nem javasolt többet enni belőle.

Süteményekhez, salátákhoz,müzlikhez adhatod, vagy akár sportolás előtt is bekaphatsz pár szemet, ha egy kis extra energiára vágysz. A datolya felhasználása sokrétű, készülhet belőle például datolyás keksz, energiagolyók, de még házi datolyaszirup is, amit öntetként használhatsz salátákhoz és kevert süteményekhez, muffinokhoz.

Olajos magvak, amelyek támogatják a fogyást

Az olajos magvak tagadhatatlanul egészségesek: tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, telítetlen zsírsavakkal és persze rengeteg rosttal. 

Az olajos magvak segíthetnek a fogyásban: ennyit kell enni belőlük, hogy támogassa

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary