Datolya áldásos hatásai

A datolyával leggyakrabban szárítva, aszalva vagy csomagolva találkozunk, pedig frissen is elérhető egyes üzletekben, bioboltokban, így alkalomadtán érdemes belőle vásárolni, hiszen amellett, hogy számos egészségügyi hatással bír, az emésztésre, ezáltal a súlyvesztésre is hatással van. 

A datolya már a Bibliában és a Koránban is említésre kerül, az arab világban a datolyaszilvafát az élet fájának nevezik. Nem véletlen, hogy a Közel-Keleten méltán népszerű ez a gyümölcs, hiszen amellett, hogy értékes tápanyagokat tartalmaz, rostokban is bővelkedik, így biztosítja a teltségérzetet, és elnyomja az édesség utáni sóvárgást. 

A datolya áldásos hatásai

A datolya Marokkóból, Tunéziából, Egyiptomból indult hódító útjára, ma már a mediterrán vidékek - Spanyolország, Görögország, Olaszország - kedvelt eledele. Régen nemcsak értékes ételként, de gyógyszerként is fogyasztották áldásos hatásai miatt.

Gazdag tápanyagokban

A friss és szárított változata is tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, nagy mennyiségben találhatóak benne szénhidrát-anyacserét segítő B-vitamin-vegyületek, többek között B1-, B2-, B3-, B5-vitaminok. Emellett A-, C- és K-vitaminban gazdag, utóbbi hozzájárul az erős csontozathoz, a szív egészségéhez, valamint a rák és a véralvadási zavarok kockázatának csökkentéséhez. Többek között vízhajtó káliumot, magnéziumot, vasat és kalciumot is tartalmaz. 

Bővelkedik rostokban

A friss és szárított datolya is bővelkedik pektinekben és rostokban, egy szem belőle nagyjából 1,6 grammot tartalmaz, ezáltal jótékonyan hat az emésztésre, megakadályozza a székrekedés kialakulását, a gyorsabb anyagcsere révén könnyebb a pluszkilók leadása is. Telítettségérzetet okoz, és hozzájárul az étel utáni kínzó sóvárgás leküzdéséhez.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Cukorkát formázó kék-arany színű finomporcelán kis medál

15 200 Ft

Ezüst nyaklánc fehér opálköves csepp alakú medállal

5 390 Ft

Kék opálos szögletes ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

5 950 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Nefelejcs mintával díszített finomporcelán arany medál

16 510 Ft

Kék opálos csepp alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 790 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia foglalatban

18 990 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

4 490 Ft

Fehér opálos szögletes formájú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

9 690 Ft

Pink matyó mintával díszített kerek finomporcelán kapcsos fülbevaló

11 430 Ft

Elegáns ezüst nyaklánc szalagot formázó cirkónia díszekkel

41 580 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Ezüst fonott karkötő édesvízi igazgyönggyel díszítve

26 180 Ft

Forever Slim kavitációs zsírbontó készülék

145 990 Ft

Királykék gyöngyökből fűzött karkötő ezüst medállal

11 900 Ft

Még több termék

Segíti az izmok regenerálódását

Magas fehérjetartalma szintén biztosítja a jóllakottság érzését, továbbá az izmok építését és regenerálódását is támogatja, telítetlen zsírsavai pedig csökkentik a gyulladásokat és az ízületi fájdalmakat.

Mi minden készíthető belőle?

Bár értékes tápanyagokban gazdag, magas energiatartalma miatt nem szabad túl sokat fogyasztani belőle. Egy darab - nagyjából 7 gramm - 20 kcal-t tartalmaz, napi 4-6 darabnál nem javasolt többet enni belőle.

Süteményekhez, salátákhoz,müzlikhez adhatod, vagy akár sportolás előtt is bekaphatsz pár szemet, ha egy kis extra energiára vágysz. A datolya felhasználása sokrétű, készülhet belőle például datolyás keksz, energiagolyók, de még házi datolyaszirup is, amit öntetként használhatsz salátákhoz és kevert süteményekhez, muffinokhoz.

Olajos magvak, amelyek támogatják a fogyást

Az olajos magvak tagadhatatlanul egészségesek: tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, telítetlen zsírsavakkal és persze rengeteg rosttal. 

Az olajos magvak segíthetnek a fogyásban: ennyit kell enni belőlük, hogy támogassa

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary