4 lépés, amivel megszüntethető a cukoréhség: egyszerű trükkökön múlik
Mielőtt csokihoz nyúlsz, vesd be ezt a négy trükköt cukoréhség ellen!
Nemcsak a fogyókúra elején jelent nehézséget az, amikor az ember megkíván egy sütit vagy egy csokit, hanem végig a diéta során. A szénhidrátvágy rengeteg dologtól függhet, az esetek többségében azonban nincs mögötte valódi éhség.
A cukros, lisztes ételek utáni sóvárgás sokkal inkább függ az agytól, mint a gyomortól. Az agynak ilyenkor jutalomra van szüksége dopamin formájában. Ha az ember meg tud állni egy-egy falatnál, nincs semmi baj a kívánással, azonban ez sokszor függ össze a lavinaevéssel és a túlevéssel, ami már komoly gondot jelent nemcsak a fogyókúra, de az ételhez való egészséges viszony szempontjából is.
Ha éhes vagy, egyél egészségeset!
A legalattomosabban akkor támad a szénhidrátéhség, amikor amúgy is éhes az ember, ilyenkor ugyanis még nehezebb ellenállni neki. A legkönnyebben úgy lehet fellépni az ilyenkor jelentkező szénhidrátéhség ellen, ha megpróbálsz egészséges ételeket enni.
A fehérjében gazdag, teljes ételek segítenek, hogy sokáig ne éhezz meg újra, és így biztos lehetsz benne, hogy tele a hasad, tehát a cukor utáni vágy csak a fejedben létezik.
Igyál elég vizet!
Ha cukrot kívánsz, az azt is jelentheti, hogy egyszerűen dehidratált vagy. Ehhez már az is elég, ha a tested vízaránya 1,5%-kal csökken. Az egyik kellemetlen következmény pedig a cukoréhség.
Ennek a vadászó-gyűjtögető időkhöz van köze, amikor a víz nem volt mindig elérhető közelségben, ezért az emberek ilyenkor a második legjobb folyadékforráshoz, a gyümölcshöz és zöldséghez fordultak. Ezért van, hogy a dehidratáltság nemcsak a szomjúságért, de az éhségért felelős területeket is aktiválja a hipotalamuszban.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
Tusolj le!
Bár kutatás még nem született a témában, sokan úgy tapasztalják, hogy egy zuhany segíthet elterelni a gondolatokat a cukoréhség idején. Fontos, hogy ilyenkor a víz kifejezetten forró legyen, és legalább 5-10 percig tartson a tusolás. A fürdés végére elmúlik az inger. A forró víz úgy működik, mint a szauna, kicsit elbódítja az embert, azonban vigyázni kell vele azoknak, akik súlyos magas vérnyomásbetegségben szenvednek, mert a forró víz megemelheti a vérnyomást.
Sétálj egyet a szabadban!
Szintén jó segítséget jelenthet egy hosszú és kellemes séta, esetleg futás a szabadban. A testmozgás endorfint, boldogsághormont termel, ami megkönnyíti a cukoréhség leküzdését.
Mozgással a cukoréhség ellen
Minden mozgással ugyanúgy termelhetsz endorfint, így mindegy, hogy a sétát, a futást választod, vagy valami extrémebbe vágsz bele. Próbáld ki ezeket az extra hatékony edzéseket, ha egy kis boldogságra vágysz.
Extra hatékonyan égetik a zsírt, és egy percig sem unod: 8 edzés, amit ki kell próbálnod
Nézegess képeket!
ElolvasomA képek forrása: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
- karácsony
- fogyókúra
Hogy állj meg egy sütinél? Nem marad abba a fogyás, ha okosan csinálod
- pszichológia
- fogyókúra