Csökkenti a hasi hízást, kalóriaszegény, és te is szereted

Érdemes kihasználnod az időt május végétől nyár közepéig, hiszen az ilyenkor érő cseresznye magas rost- és káliumtartamával segíti a fogyókúrát. És nem mellékesen finom is.

Fogyassz cseresznyét naponta több alkalommal - alkalmanként egy-két marékkal. A legegyszerűbb, ha a tízórait és az uzsonnát váltod ki vele.

Ezért fogyaszt a cseresznye

Minél sötétebb piros a cseresznye, annál több hasznos ásványi anyagot tartalmaz - többek között káliumot, kalciumot, magnéziumot és foszfort, de nyomelemekben is bővelkedik: vasat, cinket és szelént találsz benne.

Vízhajtó kálium

Káliumtartalmának köszönhetően vízhajtó hatású, így fogyasztásával megszabadulhatsz a túlzott sófogyasztás következtében hastájékon felgyülemlett felesleges víztől. Ennek köszönhetően nem csupán karcsúbb lehetsz egy-két centivel, de a szíved, a veséd és a májad terhelését is csökkentheted.

Hasznos ballasztanyagok

A cseresznye a benne lévő ballasztanyagoknak köszönhetően kiválóan salaktalanítja a szervezetedet. Nemcsak a tápcsatornában maradt méreganyagoktól szabadít meg, de serkenti az anyagcserét, segít megszüntetni a puffadást, valamint beindítja a fogyást.

Kalóriaszegény gyümölcs

Nem kell aggódnod a cseresznye energiatartalma miatt sem. 10 dekagramm gyümölcs körülbelül 60-65 kalóriát tartalmaz. Ha összehasonlítod mondjuk ugyanekkora mennyiségű sajtos pogácsával - körülbelül 450 kalória - vagy tejcsokival - 550-600 kalória - egyértelmű, miért érdemes naponta kétszer cseresznyét enned, mondjuk tízóraira, uzsonnára.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrend csak útmutatóul szolgál, hogyan iktasd be egy csökkentett kalóriatartalmú étrendbe a cseresznyét - nem szükséges pontról pontra követned. Ha megéheznél az étkezések között, nyugodtan fogyassz valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt.

1. nap

Reggeli: egy pohár élőflórás kefir, két szelet pirítós vékonyan megvajazva, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék cseresznye.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirke zöldsalátával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: gyümölcssaláta cseresznyével.

2. nap

Reggeli: egy tányér müzli cseresznyével, egy csésze Earl Grey tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy adag wokban sült zöldség.
Uzsonna: egy marék cseresznye.
Vacsora: egy nagy tányér gyümölcsleves.

3. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék cseresznye.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirke petrezselymes burgonyával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir.
Vacsora: gyümölcssaláta cseresznyével.

• cseresznye
• kalória
• vízhajtó táplálék
• Életmód