Hatékony vízhajtó, és tele van rostokkal: a cseresznye 4 fogyást segítő hatása

A cseresznyék a nyár egyik legkedveltebb gyümölcsei, amiket érdemes is fogyasztani nemcsak frissítő ízük, hanem áldásos hatásaik miatt is. 

A piros héjú, zamatos csonthéjas amellett, hogy emésztést támogató rostokban bővelkedik, még természetes vízhajtóként is ismert.

A cseresznye jótékony hatásai

Hatékony vízhajtó

A cseresznye magas víztartalmú gyümölcs, nagyjából 80 százaléka vízből áll, ami miatt eleve rendelkezik vízhajtó hatással, amit káliumtartalma csak tovább fokoz. De nem csak a gyümölcs húsát érdemes elfogyasztani, kutatások szerint a szárából készült őrlemény szintén segít megszabadítani a szervezetet a feleslegesen elraktározott víztől naringenin glikozid nevű antioxidánstartalma miatt.

A kísérlet során naponta 2 gramm őrleményt fogyasztottak a résztvevők, ami megnövelte a vizeletürítésük mennyiségét. Azonban fokozott kalciumkiválasztást okozott, ami miatt fogyasztása nem javasolt azok számára, akik hajlamosak a vesekövességre. A cseresznye szára nem csak porítva vihető be, hanem akár teát is lehet belőle készíteni.

Két teáskanálnyi szárított cseresznyeszárat áztass fél liter vízben, majd 10 percig melegíts kis lángon, ezután még 20 percig hagyd állni. Szűrd le, majd naponta 3-4 csészével fogyassz belőle az étkezések között.

Rostokban bővelkedik

Magas rosttartalmú gyümölcsként az emésztést is támogatja, és táplálja a bél jótékony baktériumait, az egészséges, kiegyensúlyozott bélflóra pedig a fogyás és az egészségmegőrzés egyik alappillére.

A Journal of Nutrition szaklapban megjelent, 2019-es tanulmányban szintén összefüggést találtak a magas rosttartalmú étkezés és a súlyvesztés között. A rostok eltelítenek, hosszan tartó jóllakottságérzetet okoznak, amivel elkerülhető a túlevés.

154 gramm kimagozott cseresznye 3 gramm rostot tartalmaz, és mindössze 97 kalóriát, így akár kalóriaszegény desszertként is megállja a helyét.

Felgyorsítja az edzések utáni regenerálódást

Kutatások szerint a cseresznyében található antioxidáns vegyületek még a testmozgás okozta izomfájdalmakat vagy sérüléseket is enyhíthetik. A cseresznyelé és a meggylé fogyasztása gyorsítja az izmok felépülését, és csökkenti az izomfájdalmakat.

Egy 2018-ban végzett kísérletben megállapították, hogy azok, akik nyolc napon keresztül naponta kétszer 60 ml keserű meggylevet ittak, azok gyorsabban regenerálódtak intenzív testmozgás után, és kevésbé jelentkezett náluk izomkárosodás, mint azoknál, akik placebót kaptak. 

Javítja az alvás minőségét

A minőségi alvás elengedhetetlen az anyagcsere-folyamatokhoz, a túl kevés pihenés jelentősen lassítja a metabolizmust, és előbb-utóbb zsírraktározást eredményez. A cseresznye és a meggy egyaránt tartalmaznak melatonint, mely anyag segít szabályozni az cirkadián, azaz a bioritmust.

Egy egy héten át tartó kutatás során megfigyelték, hogy azok a résztvevők, akik meggylevet ittak, jelentősen megnövekedett melatoninszinttel rendelkeztek, és elmondásuk szerint még az alvásminőségük is javult a kísérlet alatt, megnövekedett alvásidőt is tapasztaltak.

8 gyümölcsturmix, ami tele van vitaminnal

A nyári gyümölcsszezon idején érdemes naponta fogyasztani valamilyen turmixot. Az alábbiak nemcsak elősegítik a fogyást, de még a bélrendszert is tisztítják.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• cseresznye
• hatás
• nyári ételek
• nyári gyümölcs
• fogyás
• fogyókúra
• Életmód