Zsírégető csípő- és combformáló diéta
Ha csípődet, popsidat és combodat szeretnéd tökéletessé formálni, vágj bele bátran könnyen követhető diétánkba!
A legtöbb nő elsősorban combja és csípője tájékáról szeretne fogyni, mégpedig úgy, hogy mindez ne járjon megerőltető koplalással és kalóriaszámolgatással. Ha te is közéjük tartozol, lélegezz fel bátran, hisz létezik olyan diéta, mely kifejezetten a kényes területeket célozza meg, ugyanakkor a szigorú étrendi szabályoktól sem kell tartanod. Ha belevágsz, két hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatsz!
Hogy működik a diéta?
A csípő- és combformáló, kalóriaszámlálás nélküli, nem túl szigorú fogyókúra azon alapul, hogy egy szabályozott étkezési program megelőzheti a hirtelen ötlettől vezérelt nagy evés-ivásokat.
A diéta étrendjében a reggeli gabonafélékből, gyümölcsökből, sovány húsokból, halból vagy szárnyasból, valamint zöldségekből áll. A déli fogások gyümölcsöt, szendvicset, húsból vagy tenger gyümölcseiből készült salátákat, levest vagy zöldséget - esetenként burgonyát - tartalmaznak. Vacsorára megengedett a gyümölcs, a zöldség, a leves, a sovány hús, a hal vagy a szárnyas, a tészta - sőt, desszertként sörbet vagy joghurt is.
Az ajánlott napi adagok közé tartozik egy-egy csésze sovány vagy zsírszegény tej, minimum 340 g gyümölcs, 170 g fehérje, 340 g zöldség, 170 g gabonaféle, 1,5 dl alacsony zsírtartalmú joghurt, valamint gyümölcslé mértékkel. A vörös húsok fogyasztása heti két adagra korlátozódik, azonban szerencsésebb, ha sovány húsokat fogyasztasz. A tipikus fogásban szerepel sovány hús, szárnyas, valamilyen hüvelyes növény, kevés keményítő, illetve zöldség korlátlan mennyiségben.
A módszer, mivel lényegesen csökkenti a bevitt zsírok mennyiségét, segít abban, hogy a felesleg főleg a csípő és a comb környékéről tűnjön el. Az étrendet körültekintő tervezéssel és ellenőrzéssel mindemellett kiegyensúlyozott táplálkozássá formálhatod. Ha a diéta végeztével növényi magvakkal, hidegen sajtolt növényi olajokkal és zsírszegény joghurtokkal, tejtermékekkel egészíted ki az étrendet, a módszert akár életmódprogrammá is alakíthatod.
A diéta ideje alatt kerüld a következő táplálékok fogyasztását: margarin, tejszín, olajban sütött ételek, zsíros halak és húsok, szárnyasok bőre, sajt- és tojásételek, tojássárgája, mogyorófélék, napraforgómag, avokádó, jégkrémek és pudingok, csokoládé. Tetszőleges mennyiségben fogyaszthatsz viszont uborkát, zellert, répát, paradicsomot és paprikát, valamint édesítőszer nélküli teát.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy narancs, 1,5 dl joghurt.
Ebéd: fél csésze sovány tej, másfél csésze zöldségleves, hat teljes kiőrlésű gabonakeksz.
Vacsora: fél csésze sovány tej, 20 dkg tőkehal, fehérborban abálva, 20 dkg gyümölcs.
2. nap
Reggeli: 10 dkg pulykasonka, 4 dkg gomba, 1,5 dl sovány joghurt, fél csésze őszibaracklé.
Ebéd: 17 dkg sült csirkemell, 17 dkg gyümölcs, fél csésze sovány tej.
Vacsora: 17 dkg főtt, teljes kiőrlésű tészta, 20 dkg paradicsomkonzerv, két alma, fél csésze sovány tej.
3. nap
Reggeli: négy teljes kiőrlésű gabonakeksz, fél csésze sovány tej.
Ebéd: fél csésze sovány tej, 20 dkg gyümölcssaláta, 37 dkg fejes saláta három evőkanál babbal, egy sárgarépa.
Vacsora: 1,5 dl sovány joghurt, 12 dkg citrusgyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű kenyér.
4. nap
Reggeli: 12 dkg gyümölcslében eltett őszibarackkonzerv, 1,5 dl sovány joghurt.
Ebéd: fél csésze sovány tej, 12 dkg gyümölcs, 17 dkg tonhalsaláta, négy rozskeksz.
Vacsora: 20 dkg zöldsaláta fejes salátából, paradicsomból, hagymából, zellerből, uborkából, két evőkanál zsírszegény öntettel, egy alma.
5. nap
Reggeli: 3 dkg sovány sonka, két paradicsom, egy teljes kiőrlésű zsemle, fél csésze sovány tej.
Ebéd: két főtt krumpli, 1,5 dl sovány joghurt, két narancs.
Vacsora: egy kisebb szelet sült tőkehal, 6 dkg barnarizs, egy körte, fél csésze sovány tej.
6. nap
Reggeli: 3 dkg teljes kiőrlésű gabonapehely, fél csésze sovány tej, fél csésze narancslé.
Ebéd: 8,5 dkg sült bab, fél csésze sovány tej, 17 dkg ananász.
Vacsora: egy sült krumpli, 8,5 bőr nélküli pulykaszelet, 1,5 dl sovány joghurt.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
7. nap
Reggeli: öt aszalt szilva, két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy teáskanál narancslekvár, fél csésze tej.
Ebéd: 12 dkg friss gyümölcssaláta, 1,5 dl joghurt.
Vacsora: 8,5 dkg sült hús, 10 dkg pirított zöldség, fél csésze sovány tej, egy narancs.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es csészét. Tízóraira és uzsonnára egyél valamit a korlátlan mennyiségben fogyasztható élelmiszerek közül.
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!
- banán
- gabona
Zsírégető, vízhajtó, savtalanító
- tea
- zöld tea
A leggyorsabban fogyasztó teák - Csak innod kell!
- szauna
- fogyasztó praktikák