20 perces kőkemény otthoni edzés a combok és popsi formálására: 8 gyakorlat, amit érdemes megtanulni
Számos hatékony gyakorlat van, amelyeket otthon, kényelmes körülmények között el tudsz végezni.
- Minden táska divatos most, amit egy péksütemény ihletett: a bagettfazon után befutott a croissant! »
- Az egészséges bőrhöz elengedhetetlen az ellenálló védőréteg: ezekkel a hatóanyagokkal erősítheted meg »
- Jackie Kennedy kalapja tette híressé, a ’70-es években már minden nő az ő ruháit akarta: Halston megelőzte a korát »
- Kvíz az ételek népies elnevezéséből: mi az a grenadírmars?
- Mádai Vivien ebben a nemesi kúriában nőtt fel: most 750 millióért árulják a szülei
- Kvíz: felismerted a veteményeskert növényeit a leveleiről? Fotón a paradicsompalánta és a többiek
- Gáspár Virág merészebb ruhába bújt, mint Evelin: fogyása után ilyen karcsú
- J vagy ly? 10 kérdés helyesírásból, amire általánosban is tudni kellett a választ
A nyári időszakban különösen sokszor kerül a figyelem középpontjába a comb és a popsi. Ahhoz, hogy magabiztosan feszíts a strandon vagy akár az utcán egy rövid sortban sétálva, még nem késő a rossz szokásaidon változtatni. Számos hatékony comb- és popsiformáló gyakorlatot mutatunk, amelyet otthon, kényelmesen is el tudsz végezni.
A legtöbb comb- és lábformáló gyakorlat egyszerre dolgoztatja a feneket is, de vannak kifejezetten a popsi alakján dolgozó mozdulatok, amelyek elengedhetetlenek, ha feszes idomokra vágysz. Az alábbi lokális gyakorlatok a teljes testet formáló edzés részét képezik, amelyekkel megalapozhatod egy-egy testrészed tónusosságát, ugyanakkor a szoborszerű idomok eléréséhez érdemes teljes testet átmozgató gyakorlatokat is végezni.
Feltolják a popsit, és feszesítik a combot
A feszes test elérésében éppúgy szerepet játszik a megfelelő étrend, mint az, hogy egyensúlyba hozd a zsírégető és erősítő edzéseket. Válassz heti egy kardiót, ami lehet futás vagy bicajozás, ezt pedig heti kétszeri erősítő edzéssel spékeld meg. Edzés előtt ne feledkezz meg a bemelegítésről, majd a nyújtásról sem. Amennyiben a popsira és combokra gyúrnál, az alábbi gyakorlatokból válogathatsz.
Indulhat a Ferrari kaland a Shellnél!
Válassza minőségi üzemanyagainkat, gyűjtse a Kuponokat, és hajtson rá a rollerekre!
Promóciónkban 3 Ferrari rollert kínálunk a család minden tagjának: felnőtt, gyerek és freestyle. Ha összegyűjtött 4 db Promóciós Kódot, a Webshopból megvásárolhatja a kiszemelt Ferrari rollert ingyenes magyarországi kiszállítással.
A tájékoztatás nem teljes körű. További részletek: shell.hu
Promóció
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
