Egész nap pörgeti az anyagcserét, vízhajtó, és megduplázza a fogyást
Mi az?
Szupertáplálék, amit elég naponta egyszer fogyasztani, és máris hat.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ez a világ legtermészetesebb kollagénes fátyolmaszkja: készen kapod a tojáshéjból »

Így fond be a hajad idén: 3 trend, ami nagyon erős lesz tavasszal »

2 mozgásforma, ami nemcsak fogyaszt, hanem fiatalít is »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A kérdésre a válasz nem más, mint a citrom, amely szinte kivétel nélkül minden háztartásban megtalálható. A savanyú gyümölcs ugyan egyedüli csodaszerként nem fogja elvégezni a zsírégetést helyetted, de ha a következő módon fogyasztod, segíthet több kilótól megszabadulni.

A citrom több olyan hatóanyaggal is rendelkezik természetesen, amely támogatja a fogyást. Nemcsak rosttartalma, de íze is segít az étvágy csökkentésében, sőt, értékes tápanyagai hozzájárulnak a kilók egészséges leadásához.

Hogyan hat a citrom a fogyásra?

A citrom és leve két értékes összetevővel is segít a fogyásban. Ezek közül az első a nagyon ismert aszkorbinsav, azaz a C-vitamin, amely hozzájárul ahhoz, hogy mozgás során könnyebben bontsd le a zsírt, sőt, segíti a test regenerálódását, és a bőrt is ragyogóvá teszi.

A gyümölcs emellett rengeteg heszperetint tartalmaz, ami egy flavonoid antioxidáns. A rákellenes vegyület testsúlyra gyakorolt hatása a lipidek oxidációjával áll összefüggésben, ám pontos hatásait még vizsgálja a tudomány.

A harmadik fontos hatóanyag a citrom húsában található pektin, amely az oldható rostok közé tartozik, és az érrendszert védi, sőt, a fogyást is segíti. A pektin vízmegkötő képességének köszönhetően növeli a teltségérzetet, hiszen eltelíti a gyomrot, emellett a vér glükózszintjének egyenletesen tartásában is szerepet játszik.

A citrom tömegének mintegy 60%-át teszi ki a pektin, ám ha csak a gyümölcs levét csavarod a pohárba, ennek a java elveszik. Ha ehelyett a rostokkal együtt facsarod a citromot az italokba, akkor akár poharanként egy gramm plusz rostot is bevihetsz naponta.

Anyagcsere-pörgetés citrommal

Ha szeretnél már reggel jókora löketet adni az anyagcserédnek, akkor indítsd a napot egy pohár forró, citromos vízzel vagy zöld teával! Ezek jól helyettesítik a magasabb kalóriatartalmú italokat, anélkül, hogy bármi cukrot vagy zsiradékot vinnél be.

Nagyon fontos a citromban lévő hatóanyagok mellett, hogy az ital hozzájárul a napi vízszükséglet kielégítéséhez, vízhajtó hatással rendelkezik, így átmossa a szervezetet, és segít a kilók leadásában. Teltségérzetet növelő hatása miatt akár naponta többször, minden étkezés előtt is fogyaszthatod, ám a legjobb hatással reggel bír.

Így iktasd be az étrendbe!

A citromot érdemes felvenned a fogyasztó fűszerek listájára, amelyekkel számos ételnek pikáns ízt kölcsönözhetsz. Nemcsak a teákba és a meleg vízbe érdemes csavarni egy kis rostos citromlevet, de akár a sült hal, a nyári gyümölcslevesek, a salátaöntetek és a zöldségköretek ízesítője is lehet.

Ne feledkezz el arról, hogy a citromsűrítmény és a palackozott citromlé nem egyezik meg hatásában a frissen facsarttal, ugyanis ezek számos mesterséges eljáráson átesnek, és sokat veszíthetnek értékes hatóanyagaikból. Ha csak teheted, használj ezek helyett friss citromot!

Blog.hu ajánló