1 csésze reggel, és megduplázódik a fogyás - Éhségűző és zsírbontó puding pontos recepttel
Készíts pár perc alatt egy zseniális reggelit chia magból!
A fogyókúra során komoly szerep jut a reggelinek. A nap első étkezését vétek kihagyni, ugyanis nélkülözhetetlen az anyagcsere beindulásához. Ha a tojást és turmixot variálnád kicsit, próbálj ki egy speciális, emésztést és zsírégetést segítő pudingot.
A chia mag saját súlyának kilencszeresét képes felvenni vízből, ennek, valamint magas rosttartalmának köszönhetően segít megszabadulni a salakanyagoktól. Mintegy átmossa a bélrendszert, ráadásul eltelít, így csökkenti az éhségérzetet. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla, az alábbiakban pedig a chiapuding pontos receptjét olvashatod.
Magas rosttartalmú áfonyás chiapuding
Az alábbi chiapuding 229 kalóriát tartalmaz, zsírtartalma 14 gramm, ezen kívül 9 gramm fehérje és 28 gramm szénhidrát van benne. Fogyaszd a chiapudingot reggelire, és szervezeted délig tartó lendületet nyer vele.
Hozzávalók
- 3 evőkanál chia mag
- 3/4 csésze víz
- 1 banán
- 1/4 csésze áfonya
- 1 teáskanál méz
- 1 teáskanál fahéj
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
Áztasd vízbe a chia magot, majd tedd hűtőbe éjszakára, vagy turmixold össze a magot a vízzel, és keverd addig, amíg gél állaga nem lesz. Amint megfelelő állagúvá vált a puding, add hozzá a fahéjat, a mézet, a banánt és az áfonyát - ez utóbbit cserélheted goji bogyóra is, de adhatsz hozzá epret vagy őszibarackot is.
Fogyókúrás reggelik
A reggelit az ébredést követő egy órán belül érdemes elfogyasztanod: a legjobb, ha valamilyen alacsony glikémiás indexű, de tápláló ételt választasz. Lapozd át az alábbi galériát, és meríts ötletet!