Minden zsírt leolvaszt a testről! Egyetlen óra alatt mínusz 1000 kalória
Hallottál már a Bokwa-fitneszről? Ha szereted a mozgalmasságot, és fogyni szeretnél, ideje kipróbálnod!

konyok terd erintes
Ez is érdekelhet

7 tipp kényelmes ajándékvásárláshoz - találd meg a legjobb ajánlatot! (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

beauty and style

Ha válaszolsz erre a 3 kérdésre, tudni fogod, milyen legyen az esküvői sminked »

Olcsó, házi gyanta 3 összetevőből, amitől nem lesz kiütéses az érzékeny arcbőr »

Fázós vagy? 10 megszívlelendő öltözködési trükk télre »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Mint minden fitneszőrület, a Bokwa-fitnesz is Amerikából indult. Megalkotója egy dél-afrikai származású fitneszoktató, Paul Mavi.

Ha kedveled a mozgalmas sportokat, a napi nyolc-tíz órás munka után szeretnél kikapcsolódni, és formába hoznád magad, érdemes kipróbálnod a mozgásformát.

Fogyj Bokwa-fitnesszel!

A Bokwa-fitnesz egy aerobik jellegű edzés, melyhez azonban nem tartozik szigorú koreográfia. Az egy órás kardióedzés betűket és számokat formáló lépéskombinációkra épül, melyeket az oktató kézfeltartással előre mutat.

Nagy meglepetés nem érhet, mert a lépések egyszerűek és ismétlődnek. Éppen ennek köszönhetően a Bokwa amellett, hogy fogyaszt, és elűzi a stresszt, fejleszti a vizuális memóriát is.

Nincs szükség számolgatásra - mint más aerobikórákon -, egyszerűen csak érezd a zenét, mozogj szabadon. Ha szereted a mai populáris slágereket, az közelebb visz a Bokwa-fitneszhez is, hiszen az óra aláfestő zenéje mindig az aktuális slágerekből kerül ki.

Miért Bokwa?

A mozgásforma neve a boksz és a kwaito szavak összevonásából ered. A dinamikus zenére végzett mozgásforma alapvetően a lábmunkára koncentrál, de az alaplépésekhez bokszmozdulatokat lehet hozzátenni, így a felsőtest is bekapcsolódik az edzésbe. A kwaito szó pedig egy ősi dél-afrikai törzsi táncot takar, mely a mozgásforma alaplépéseiben köszön vissza.

Mennyi kalóriát égethetsz?

Az egy órán keresztül folyamatosan végzett kardió jó hatással van a szívre és az érrendszerre. Ha kellő intenzitással végezd, hatvan perc alatt akár 1000 kalóriát is elégethetsz. Természetesen minél nagyobb a túlsúlyod, tested annál több energiát használ fel a mozgáshoz, vagyis annál több kalóriát tudsz elégetni.

Próbáld ki a Bokwát!

Ha szeretnéd kipróbálni az edzést, kattints ide, és találd meg a lakóhelyedhez legközelebb eső Bokwa-fitnesz órát. Az alábbi videóban egy kis ízelítőt találsz a mozgásformáról.

Ezt is szeretjük