Biztonságos és végleges fogyás

Dr. Robert Lyons háromszoros profi kung-fu világbajnok, diétáját aktív sportolói évei alatt fejlesztette ki. A shaolin diéta néven is ismert módszer nemcsak a zsírbontásban segít, de formál, megtisztít és energikusabbá tesz.

Bár nem egy rövid hétvégi diétáról beszélünk, annyi bizonyos, hogy a nyolchetes program során biztonságosan szabadulhatsz meg teljes túlsúlyodtól, és még a shaolin szerzetesek békéjét is megtalálhatod.

Hogy miért vagyunk ebben olyan biztosak? Dr. Lyons tapasztalatai minket meggyőztek.

Egy élet tapasztalata

Előbb-utóbb minden nagyszerű találmányról kiderül, hogy köze van egy magyarhoz. Így mi meg sem lepődtünk rajta, hogy dr. Lyons egykoron Budapesten született. Mivel már fiatalkorában a shaolin kung-fu volt a szenvedélye, húszévesen az Egyesült Államokba utazott, hogy valódi mesterektől tanulhasson.

Ezt követően több évig élt Kínában, egy shaolin kolostorban, ahol nemcsak a testét edzette meg, de a shaolin tanítók szellemiségét is magáévá tette. Időközben elvégezte a kínai orvostudományok egyetemét, így többek között a tai chi, a keleti gyógymódok és a gyógyító növények ismerője lett.

Ezután visszatért Los Angelesbe, ahol diplomát szerzett az általános orvosi karon, majd egy gyógyszerészeti kutatócégnél helyezkedett el. 1992-ben kezdett el ismét hazajárni Magyarországra, 2002. óta pedig a munkája is ide köti, hiszen a világszerte híres gyógyvizet forgalmazó cégének központját Kerepesre tette.

Formál, megtisztít, felszabadít

A shaolin diétát dr. Lyons versenyzőkorában fejlesztette ki, saját tapasztalatainak és orvosi ismereteinek felhasználásával. A nyolchetes program során tested megszabadul a súlyfeleslegtől és a méreganyagoktól, ráadásul újra megtelik pozitív energiával is.

A shaolin szerzetesek kevés kivételtől eltekintve nem esznek húst, hiszen nem akarják, hogy ételüket beszennyezze az a félelem és szomorúság, amit a meggyilkolt állat érzett. Európaiként nem egyszerű egyik pillanatról a másikra lemondani a húsfogyasztásról, ezért kis mennyiségben a Shaolin-diéta mintaétrendje is tartalmaz húst, de ha elég erősnek érzed magad hozzá, vagy eddig is vegetáriánus voltál, természetesen kihagyhatod az étrendből.

Maga a diéta egyébként nem bonyolult, csak néhány egyszerű szabályt kell betartani. Az étkezéseket mindig azonos időpontban tartsd, a reggelit reggel 7-kor, a tízórait pontban 10 órakor, az ebédet 12 és 13 óra között, az uzsonnát 16 és 17 óra között, a vacsorát 18 órakor edd. Ügyelj arra, hogy csak természetes eredetű ételeket egyél, a mesterséges adalékanyagokat próbáld elkerülni.

A konzerv vagy mirelit fogyasztása tilos, de a friss zöldségre és gyümölcsre nincs mennyiségi korlát, annyit ehetsz, amennyi jólesik. Mivel dr. Lyons aktív sportolóként alkalmazta ezt a diétát, természetesen akkor érheted el a legjobb eredményt, ha a fogyókúrát rendszeres testmozgással párosítod.

Mozogj!

A mester szerint a fogyás és az egészséges élet záloga a tudatos táplálkozás mellett a rendszeres mozgás. Ha kíváncsi vagy arra, melyek 2011 legújabb fitnesztrendjei, nézd meg videónkat!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli:egy bögre párolt barnarizs, egy kivi.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg főtt csirkehús nyers zöldségből készült salátával, citromlével és egy kiskanál olívaolajjal ízesítve.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: gyümölcssaláta friss gyümölcsből.

2. nap

Reggeli: egy bögre párolt barnarizs almakockákkal.
Tízórai: egy bögre bogyós gyümölcs.
Ebéd: 20 dkg párolt hal zöldborsókörettel.
Uzsonna: egy pohár frissen facsart narancslé.
Vacsora: reszelt sárgarépa és alma, citromlével ízesítve.

3. nap

Reggeli: egy bögre párolt barnarizs narancskockákkal.
Tízórai: egy bögre szeder.
Ebéd: 15 dkg főtt pulykahús egy héjában sült burgonyával, egy kiskanál olívaolajjal.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: két bögre párolt zöldség.

4. nap

Reggeli: egy bögre párolt barna rizs kivikockákkal.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: egy bögre pennetészta egy bögre olívaolajon párolt zöldséggel, citromlével ízesítve.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

5. nap

Reggeli: egy bögre párolt barnarizs papajakockákkal.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 20 dkg párolt hal egy pohár párolt barnarizzsel.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre párolt zöldség.

6. nap

Reggeli: egy bögre főtt rizs.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: frissen préselt gyümölcslé.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: frissen préselt gyümölcslé.

7. nap

Bármit ehetsz, amit egyébként szoktál, akár pörköltet is, de tarts mértéket!

• egészséges
• mintaétrend a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• +15 kiló
• Életmód