6 hét múlva itt a strandszezon! Bikinidiéta, ha több mint 5 kiló plusz van rajtad
Hozd a legjobb formádat a strandon, kezdd most a diétát!
- Vidám nyári felsők 10 ezer forint alatt: kánikulabarát, csinos fazonok, melyek a laza szetteket is nőies szintre emelik »
- 11 arckontúr-feszesítő gyakorlat toka ellen: ezeket a pontokat stimuláld, hogy eltűnjön a zsírpárna »
- A ’80-as évek legmenőbb trendje volt, és visszatért a feledés homályából: a válltömés felemelkedése és ragyogása »

- Íme Koltai Róbert bájos, szőke párja: a színész 78 évesen élvezi a késői szerelmet
- Ki volt Az arany ember szerelme Jókai művében? Kvíz a kötelező olvasmányokból
- Dobó Kata 25 év után felvette a zöld miniruhát: A miniszter félrelépben láttuk rajta először
- Felismered, melyik magyar városban készült a fotó? 9 kérdéses kvíz, hogy próbára tedd a tudásod
- Mit jelent, ha a másik karba teszi a kezeit veled szemben? Testbeszédkvíz
Talán még nem számoltad ki, de mi megtettük helyetted: cikkünk megjelenéséhez képest éppen hat hét múlva lesz június 1-je, vagyis a naptári nyár első napja.
Amennyiben egészségesen szeretnél leadni pár kilót a strandszezon kezdetéig, most már érdemes belefognod egy kényelmes és könnyen tartható diétába.
Fogyás két szakaszban
A bikinidiétával nem csupán az anyagcserédet állíthatod helyre, de jelentős súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz általa, ráadásul a problémás területeken fejti ki hatását.
A diéta első, háromnapos szakasza tulajdonképpen egy kíméletes méregtelenítő kúra, mely során sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell enned, húst azonban lehetőleg ne fogyassz. Igyál sok folyadékot, kerüld viszont az alkoholt, a kávét, a fekete teát és a dohányzást.
Ez a méregtelenítő szakasz segít feloldani a szervezetedben felgyűlt salakanyagokat, miközben megszabadít a puffadástól is, így a hasad sima és lapos lesz.
A bikinidiéta hátralevő részében magas rost- és alacsony zsírtartalmú étrendet kell követned, hogy a méregtelenítő szakaszban feloldott salakanyagok távozhassanak a szervezetedből.
A csökkentett kalóriabevitelnek köszönhetően megindul a súlyvesztés. Annak érdekében azonban, hogy az eredmény tökéletes legyen, egészítsd ki aktív mozgással a diétás étrendet.
Ügyelj a fehérjefogyasztásra is: egyél hüvelyeseket és zsírszegény tejtermékeket, hogy a mozgás során könnyebben égesd el a zsírt, az eltűnt párnácskák helyét pedig rugalmas, formás izmok töltsék ki.
Mintaétrend az első szakaszra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg sovány túró, egy retek, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék - liszt nélkül.
Uzsonna: 10 dkg uborka.
Vacsora: egy adag Waldorf-saláta.
Mintaétrend a második szakaszra
1. nap
Reggeli: egy adag zabkása, egy csipet fahéj, bogyós gyümölcsök.
Tízórai: egy natúr joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldborsóval.
Uzsonna: egy kivi.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, wokban párolt zöldség fűszeres olívaolajjal.
Mennyit kell sportolnod?
Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, mi az a minimális mozgásmennyiség, amit muszáj beiktatnod a hétköznapjaidba, ha fogyni akarsz!
2. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, 5 dkg sovány túró, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán, egy közepes méretű, héjában sült krumpli.
Uzsonna: egy marék eper.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell rukkolasalátával.
OLVASD EL EZT IS!

- anyagcsere-javítás
- anyagcsere diéta
Mínusz 5 kiló 11 nap alatt! Így fogyaszt az anyagcsere-diéta

- hal
- csirkemell
4 kiló mínusz 2 hét alatt: így működik a zöld-fehér diéta

- reggeli
- fogyasztó praktikák