6 hét múlva itt a strandszezon! Bikinidiéta, ha több mint 5 kiló plusz van rajtad

Talán még nem számoltad ki, de mi megtettük helyetted: cikkünk megjelenéséhez képest éppen hat hét múlva lesz június 1-je, vagyis a naptári nyár első napja.

Amennyiben egészségesen szeretnél leadni pár kilót a strandszezon kezdetéig, most már érdemes belefognod egy kényelmes és könnyen tartható diétába.

Fogyás két szakaszban

A bikinidiétával nem csupán az anyagcserédet állíthatod helyre, de jelentős súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz általa, ráadásul a problémás területeken fejti ki hatását.

A diéta első, háromnapos szakasza tulajdonképpen egy kíméletes méregtelenítő kúra, mely során sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell enned, húst azonban lehetőleg ne fogyassz. Igyál sok folyadékot, kerüld viszont az alkoholt, a kávét, a fekete teát és a dohányzást.

Ez a méregtelenítő szakasz segít feloldani a szervezetedben felgyűlt salakanyagokat, miközben megszabadít a puffadástól is, így a hasad sima és lapos lesz.

A bikinidiéta hátralevő részében magas rost- és alacsony zsírtartalmú étrendet kell követned, hogy a méregtelenítő szakaszban feloldott salakanyagok távozhassanak a szervezetedből.

A csökkentett kalóriabevitelnek köszönhetően megindul a súlyvesztés. Annak érdekében azonban, hogy az eredmény tökéletes legyen, egészítsd ki aktív mozgással a diétás étrendet.

Tavaszi edzés: képeken 7 gyorsan fogyasztó zsírégető sport

Ügyelj a fehérjefogyasztásra is: egyél hüvelyeseket és zsírszegény tejtermékeket, hogy a mozgás során könnyebben égesd el a zsírt, az eltűnt párnácskák helyét pedig rugalmas, formás izmok töltsék ki.

Mintaétrend az első szakaszra

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg sovány túró, egy retek, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék - liszt nélkül.
Uzsonna: 10 dkg uborka.
Vacsora: egy adag Waldorf-saláta.

1/

Kerek sötétkék Swarovski® kristályos nyaklánc

4 150 Ft

Fehér Swarovski® kristályos ezüstszínű nyaklánc

5 590 Ft

Cirkónia kristályos angyalszárny medál ezüst nyaklánccal

13 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkónia kristályokkal

13 900 Ft

Édesvízi igazgyönggyel és cirkónia kristállyal díszített összefonódó nyaklánc

11 900 Ft

Kék opálos szív alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 490 Ft

Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép

169 990 Ft

Házi kenyerek, péksütemények. Eredeti - Természetes - Házi

3 495 Ft 2 971 Ft

-15%

Szikra csepp kristály aranyszínű nyaklánc

7 720 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban

11 900 Ft

Kézzel készített zöld és halvány rózsaszín Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc

16 190 Ft

Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló

12 900 Ft

Fehér opálos kör alakú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

9 390 Ft

Kék opálos ovális ezüst fülbevaló cirkóniával díszítve

6 090 Ft

Még több termék

Mintaétrend a második szakaszra

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása, egy csipet fahéj, bogyós gyümölcsök.
Tízórai: egy natúr joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldborsóval.
Uzsonna: egy kivi.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, wokban párolt zöldség fűszeres olívaolajjal.

Mennyit kell sportolnod?

Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, mi az a minimális mozgásmennyiség, amit muszáj beiktatnod a hétköznapjaidba, ha fogyni akarsz!

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, 5 dkg sovány túró, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán, egy közepes méretű, héjában sült krumpli.
Uzsonna: egy marék eper.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell rukkolasalátával.