6 hét múlva itt a strandszezon! Bikinidiéta, ha több mint 5 kiló plusz van rajtad

Talán még nem számoltad ki, de mi megtettük helyetted: cikkünk megjelenéséhez képest éppen hat hét múlva lesz június 1-je, vagyis a naptári nyár első napja.

Amennyiben egészségesen szeretnél leadni pár kilót a strandszezon kezdetéig, most már érdemes belefognod egy kényelmes és könnyen tartható diétába.

Fogyás két szakaszban

A bikinidiétával nem csupán az anyagcserédet állíthatod helyre, de jelentős súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz általa, ráadásul a problémás területeken fejti ki hatását.

A diéta első, háromnapos szakasza tulajdonképpen egy kíméletes méregtelenítő kúra, mely során sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell enned, húst azonban lehetőleg ne fogyassz. Igyál sok folyadékot, kerüld viszont az alkoholt, a kávét, a fekete teát és a dohányzást.

Ez a méregtelenítő szakasz segít feloldani a szervezetedben felgyűlt salakanyagokat, miközben megszabadít a puffadástól is, így a hasad sima és lapos lesz.

A bikinidiéta hátralevő részében magas rost- és alacsony zsírtartalmú étrendet kell követned, hogy a méregtelenítő szakaszban feloldott salakanyagok távozhassanak a szervezetedből.

A csökkentett kalóriabevitelnek köszönhetően megindul a súlyvesztés. Annak érdekében azonban, hogy az eredmény tökéletes legyen, egészítsd ki aktív mozgással a diétás étrendet.

Tavaszi edzés: képeken 7 gyorsan fogyasztó zsírégető sport

Ügyelj a fehérjefogyasztásra is: egyél hüvelyeseket és zsírszegény tejtermékeket, hogy a mozgás során könnyebben égesd el a zsírt, az eltűnt párnácskák helyét pedig rugalmas, formás izmok töltsék ki.

Mintaétrend az első szakaszra

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg sovány túró, egy retek, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék - liszt nélkül.
Uzsonna: 10 dkg uborka.
Vacsora: egy adag Waldorf-saláta.

1/

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett

11 090 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel

11 900 Ft

Kék opálos csepp alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 790 Ft

Kék opálos ovális ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 990 Ft

Alexandrit féldrágakővel díszített kerek ezüst fülbevaló

7 690 Ft

Elegáns ezüst fülbevaló ragyogó cirkóniával díszítve

10 780 Ft

Függő kristály fülbevalók minden napra

19 590 Ft

Fehér Swarovski® kristályos virág motívumos nyaklánc ajándék díszdobozzal

5 980 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Színes cirkónia kör ezüst nyaklánc

9 900 Ft

Kézzel készített színjátszós zöld Swarovski® kristályos nyaklánc

15 690 Ft

Még több termék

Mintaétrend a második szakaszra

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása, egy csipet fahéj, bogyós gyümölcsök.
Tízórai: egy natúr joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldborsóval.
Uzsonna: egy kivi.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, wokban párolt zöldség fűszeres olívaolajjal.

Mennyit kell sportolnod?

Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, mi az a minimális mozgásmennyiség, amit muszáj beiktatnod a hétköznapjaidba, ha fogyni akarsz!

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, 5 dkg sovány túró, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán, egy közepes méretű, héjában sült krumpli.
Uzsonna: egy marék eper.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell rukkolasalátával.