Villámgyors béltakarítás
4 nap, 2 kiló
A helytelen táplálkozás nemcsak a nemkívánatos zsírpárnák formájában hagyja rajtad nyomait. Tisztulj meg, hogy könnyedén éghessen a zsír!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

11 divatos frizura félhosszú hajból: csak néhány hullámcsat kell hozzá! »

Néhány gyöngy, és új fényében ragyog a régi, megunt pulóver »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Mindegy, hogy a mozgásszegény életmód, a stressz vagy esetleg valamilyen lelki vagy testi eredetű betegség vezetett a túlsúlyhoz, a hízással együtt ilyenkor az emésztés is egyre lassabbá válik. A felhalmozódó zsírszövetek mellett ugyanis egyéb méreganyagok és emészthetetlen dolgok is lerakódnak a tápcsatorna falán, amelyek egyre inkább gátolják a bélmozgást és a hasznos tápanyagok felszívódását.

Ennek köszönhetően tehát nemcsak a makacs zsírpárnák szaporodnak egyre könnyebben, de egy idő után számos emésztési problémával is kénytelen leszel szembenézni.

Ha azt veszed észre, hogy gyomrod egyre érzékenyebb bizonyos ételekre, és az utóbbi időben könnyen felpuffadsz, akkor éppen ideje változtatnod. Tisztítsd meg bélrendszeredet a makacs lerakódásoktól, és nemcsak a kellemetlen panaszoktól szabadulhatsz meg, de akár néhány kilótól is!

Az életmód szerepe

A párnapos béltisztító kúra azonban csak az első lépés a fogyás útján. Ez önmagában még nem elegendő ahhoz, hogy karcsú és egészséges légy, bélrendszered kitakarítása ugyanis csak hozzásegít ahhoz, hogy a továbbiakban bármilyen fogyókúrát sokkal sikeresebben alkalmazhass, mint egyébként. Emellett elengedhetetlen, hogy a tisztító kúra alapelveit lehetőleg minél hosszabb távra magadévá tedd, és a káros ételek világától megszabadulva végérvényesen áttérj a reform életmódra.
A sok zöldségből, gyümölcsből és teljes kiőrlésű, természetes tápanyagokból építkező reformkonyhát sokan elítélik, mert annyira eltérő a hagyományos magyar konyhához képest. Ha azonban jobban belegondolsz, a rengeteg ülőmunkával, stresszel és annál kevesebb természetes mozgással tarkított modern életmódunk is igen messze van attól, amit nagyanyáink éltek, ez alapján pedig már nem csoda, ha az egész éléskamrát kénytelenek vagyunk lecserélni.

A diéta alapja

A négynapos béltisztító kúra fő alapelve - amit a későbbiekben is érdemes lesz továbbvinned a mindennapokra - az, hogy minden táplálékot a lehető legtermészetesebb formában kell fogyasztanod.

Ez nem azt jelenti, hogy egy nyers diétáról van szó, ugyanis a párolás nemhogy megengedett, de időnként szükséges is a zöldségeknél, hogy a túlzott mennyiségben bevitt nyers rost nehogy megterhelje gyomrodat. Amit azonban feltétlenül kerülnöd kell, az a feldolgozott, mesterséges adalékanyagokkal dúsított ételek tömkelege. Az ételízesítőként alkalmazott ketchupról és mustárról tehát jobb, ha az elsők között mondasz le, és inkább természetes összetevőkből álló padlizsánkrémmel és paradicsomszósszal pótlod őket. Az ily módon üressé váló polcokat viszont nyugodtan zsúfolásig tömheted friss zöldségekkel, gyümölcsökkel és gabonafélékkel, a kenyértartóba pedig kizárólag teljes kiőrlésű péksüteményt helyezz!

Miért ezek az ételek?

Ahhoz, hogy emésztőrendszered egészséges maradjon, naponta 30-40 gramm rostot kellene elfogyasztanod, a legtöbb ember azonban fele ennyit sem visz be. Alapvetően a zöldségek és a gyümölcsök ismertek magas rosttartalmuk révén, pedig rengeteg ballasztanyag található a hántolatlan gabonafélékben és a babfélékben is. A legtöbb ember egyenesen károsnak hiszi a rostokat, mivel emészthetetlenek, azonban éppen ebben rejlik hatékonyságuk.

Mivel ezek az anyagok csaknem emésztetlenül jutnak el a vastagbélig, a tápcsatornán végighaladva fokozzák az emésztőnedvek kiválasztását, majd megkötik a salakanyagot és a vizet. Ezzel nemcsak a méregtelenítést segítik elő, de mivel vizet vesznek fel, térfogatuk is megnő, ezáltal pedig csökkentik az éhségérzetet is. A rostoknak köszönhetően csökken a vékonybélben a szénhidrátok felszívódása is, a bélmozgás pedig fokozódik, tehát gyorsabbá válik az anyagcsere, és nehezebben rakódik le a zsír.

Hogyan kövesd a diétát?

  • A megfelelő eredmény eléréséhez elengedhetetlen a kellő mennyiségű folyadék. Igyál meg naponta legalább 3 liter szénsavmentes ásványvizet.
  • Egyél naponta többször kevesebbet, fontos ugyanis, hogy a gyomrod soha ne legyen hosszú ideig üres, egyszerre pedig ne terheld le emésztőrendszeredet túl sok táplálékkal.
  • Ha a reggelt nem tudod gyümölccsel kezdeni, mert ilyenkor nagyon érzékeny a gyomrod, akkor igyál frissen facsart gyümölcslevet, ez kevésbé megterhelő.
  • A diéta mellett a mozgásról se feledkezz meg: igyekezz rendszeresen, legalább napi fél órában végezni valamilyen kardió-mozgásformát.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 10 dkg kukoricapehely 2,5 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy alma, egy marék mogyoró.
Ebéd: lencsesaláta 15 dkg főtt lencse, két szál újhagyma, fél gerezd préselt fokhagyma, egy evőkanál tejföl, só és bors összekeverésével.
Uzsonna: egy narancs és egy grépfrút facsart leve, egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, 10 dkg párolt spárga és brokkoli vegyesen.

2. nap

Reggeli: 2,5 dl frissen facsart narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: fél konzerv tonhal saját levében, 10 dkg barnarizs.
Uzsonna: egy marék mandula, fél mangó.
Vacsora: 15 dkg párolt zöldbab és brokkoli vegyesen, fél mangó.

3. nap

Reggeli: 10 dkg vegyes gyümölcssaláta, egy pohár zsírszegény joghurt.
Tízórai: egy narancs és egy grépfrút leve, egy müzliszelet.
Ebéd: 10 dkg szójafasírt, 15 dkg vegyes zöldsaláta egy evőkanál balzsamecettel ízesítve.
Uzsonna: 10 dkg zsírszegény müzli, 2,5 dl zsírszegény tej.
Vacsora: 15 dkg vegyes párolt zöldség, egy kivi.

4. nap

Reggeli: 2,5 dl bio feketeribizli-lé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel.
Tízórai: 10 dkg eper, egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg paradicsomot vágj karikákra, egy szelet pulykasonkával és két szelet sajttal tedd egy kisebb hőálló tálba, ízesítsd sóval, borssal, oregánóval, és sütőben süsd ki fél óra alatt.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé, egy müzliszelet.
Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, 15 dkg vegyes zöldsaláta egy evőkanál balzsamecettel ízesítve.

Fontos!
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló