3 napos intenzív béltakarítás

Ha szeretnél legalább egy nadrágmérettel karcsúbbra fogyni, nem csak a szigorú diétára kell odafigyelned. Mindenekelőtt az életmódodon kell változtatnod: felejtsd el a rendszertelen, egészségtelen étkezést!

Segíts testednek megszabadulni a múlt lerakódott nyomaitól, és kitartó fogyókúrád előtt egy intenzív béltisztító kúrával szabadítsd meg szervezeted a méreganyagoktól. Kövesd a diétát, és a harmadik nap végeztével nemcsak egészségesebbnek fogod érezni magad, de máris könnyebb leszel két-három kilóval!

Amit tudnod kell a diétáról

Ahogy az összes méregtelenítő diéta, a béltisztító kúra is viszonylag csak rövid ideig tartható. Mindez azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy könnyedebbnek és egészségesebbnek érezd magad: mire ugyanis a tested megszabadul a terhelő méreganyagoktól, nemcsak anyagcseréd gyorsul fel, de a napi rutinfeladatokat is jóval kevésbé fogod megterhelőnek érezni.

A tisztítókúra ugyanakkor nem az éhezésről szól, hanem éppen arról, hogy a megfelelő tápanyagok bevitelével ösztönözd szervezeted a káros anyagok lebontására. Ehhez pedig a legmegfelelőbbek a természetes alapanyagokból készült ételek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bio készítmények és mindenekelőtt az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, melyek segítenek abban, hogy a diéta során ne gyengüljön le szervezeted. Amiről azonban feltétlenül le kell mondanod a megtisztulás érdekében, az a szénhidrátban gazdag fehér kenyér, illetve minden egyéb szénhidrát és dús fehérjeforrás. Marha- és disznóhús helyett fogyassz szárnyasokat és halat: ezek sokkal egészségesebbek, és gyomrodat sem terhelik meg.

Ügyelj arra, hogy egy nap többször, de kevesebbet egyél, ezzel megkönnyíted, illetve hatékonyabbá teszed a bevitt táplálék lebontását.

A körültekintően megtervezett étkezés mellett azonban feltétlenül oda kell figyelned arra is, hogy kellő mennyiségű folyadékot fogyassz, különben a felszabaduló méreganyagok nem tudnak kiürülni szervezetedből. A legjobb, ha vizet iszol, azonban az sem mindegy, hogy milyet, a csapvíz ugyanis a klór mellett sok egyéb olyan anyagot is tartalmaz, ami nemhogy tisztítaná szervezeted, hanem inkább lerakódik, és tovább terheli tested. Igyál naponta legalább két liter szénsavmentes ásványvizet, ha pedig még hatékonyabbá szeretnéd tenni a méregtelenítést, fogyassz rendszeresen zöld teát is. Az édesített gyümölcsleveket mindenképpen kerüld, de a valódi gyümölcsből készített turmixokat bátran fogyaszthatod, csak mondj le a cukorról!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 3 dl szénsavmentes ásványvíz fél citrom levével ízesítve, egy banán.
Tízórai: egy nagyobb alma reszelve, egy teáskanál mézzel.
Ebéd: 15 dkg párolt brokkoli, 10 dkg zöldsaláta tetszés szerinti zöldségekből.
Uzsonna: 10 dkg nyers répa.
Vacsora: 20 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, zöldpaprikából, salátából, egy evőkanál balzsamecettel ízesítve, 3 dl lencseleves.

2. nap

Reggeli: válassz egy tetszés szerinti gyümölcsöt, és annyit egyél belőle, amennyivel jóllaksz.
Tízórai: 3 dl frissen facsart répalé.
Ebéd: válassz egy tetszés szerinti gyümölcsöt, és annyit egyél belőle, amennyivel jóllaksz.
Uzsonna: 3 dl frissen facsart répalé.
Vacsora: 25 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, salátalevélből, zöldpaprikából, egy evőkanál balzsamecettel ízesítve.

3. nap

Reggeli: 2 dl zsírszegény joghurt, 15 dkg gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből.
Tízórai: 3 db Graham-keksz.
Ebéd: 3 dl zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy teáskanál zsírszegény sajtkrém.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: 3 dl zöldségleves, 20 dkg vegyes zöldsaláta tetszés szerinti zöldségekből, egy evőkanál balzsamecettel ízesítve.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód