Béltisztító, immunerősítő diéta
Dobj le 5 kilót!
Szeretnél megszabadulni túlsúlyodtól, egyúttal a tél küszöbén védekezőképességedet is meg akarod erősíteni? Diétánk segít.
- Te felismered ezt a KRESZ-táblát? 8 kérdés, amire tudni kell a választ a közlekedésben
- Lovas Rozi ritkán látott férjével: János ilyen jóképű pasi
- Melyik magyar város vasútállomása van a képen? 8 kérdés, ami sokakat zavarba hoz
- Bajban lesz, aki felújít vagy építkezik 2023-ban: erre sokan nem is gondolnak, pedig kellene
- Rogán Cecília melltartó nélkül, kigombolt ingben: pikáns fotót posztolt a háromgyermekes üzletasszony
A hűvös hónapokban hajlamos lehetsz nehezen emészthető ételekkel, édességekkel kényeztetni magad. A vitaminokban szegény, zsírdús táplálkozásnak azonban növekvő túlsúly és gyenge immunrendszer lesz az eredménye, minek következtében könnyen utolérnek a fertőzések, és az alakoddal való elégedetlenség miatt is egyre lehangoltabb leszel. Hogy mindezt megelőzd, próbáld ki béltisztító, immunerősítő diétánkat!
Életerő élő ételekből
Vitamintartalmuk ilyen formában nem károsodik, apró magvas fajtáik pedig emésztésedet is segítik. A zöldségkínálat sem ér véget a hideg napok beköszöntével. Kitűnő immunerősítő hatású a cékla, a fekete retek, a savanyú káposzta, mely nyersen és párolva is színesítheti étrendedet. A gabonafélék és hüvelyesek továbbá ellátnak a kiegyensúlyozott idegrendszerhez nélkülözhetetlen B-vitaminokkal, rosttartalmuk pedig megkönnyíti a salakanyagok távozását, centiméterekkel vékonyítva derekadat.
Teák, a természetes védőbástyák
A hársfa- vagy bodzavirágból készült teával elejét veheted a megfázásoknak, a csalán, a zsurló és a gyermekláncfű pedig elsőrendű segítség a salaktalanításhoz. Ha igazán hatékony vitaminbombát szeretnél bevetni az egészséges bélrendszer és a reggeltől estig tartó energia érdekében, próbáld ki a búzafűből vagy aloéból készült teákat. Fogyasztásukkal nyomelemek sora serkenti anyagcserédet, emellett ellátnak minden létfontosságú aminosavval is.
Új utak az emésztésnek
A kalóriák elégetéséhez és a gyors anyagcseréhez jól működő bélrendszer szükséges. Míg a vörös húsok, a finomlisztből készült pékáruk, a zsírdús tejtermékek szinte eldugítják az emésztőcsatornát, a rostokban és vízben gazdag táplálékok elűzik a lerakódott salakanyagokat. Étrended nagy részét ezért alkossák a ballasztanyagokban bővelkedő, magas folyadéktartalommal rendelkező élelmiszerek.
Az élőflórás tejtermékek is segítik a táplálékok lebontását, egészséges bélflórával pedig a vírusokkal is könnyebben szembeszállhatsz. Fogyassz kis mennyiségben olajos magvakat, melyek remek forrásai a szelénnek - ez az anyag is erős védelmet nyújt immunrendszerednek. A reggeli zöldség- és gyümölcslé lendületbe hozza a lelassult emésztést, és egészséges aktivitást nyújt a mesterséges élénkítőszerek káros hatásai nélkül.
Hogyan kövesd a diétát?
- Minél frissebb alapanyagokból készítsd a fogásokat, és ne tárold hosszasan az élelmiszereket, mert veszítenek vitamintartalmukból.
- Ételkészítésnél válaszd a teflonserpenyőt, a kuktát, így rövidül a hőkezelés ideje.
- Zsír helyett hidegen sajtolt növényi olajokkal egészítsd ki étrendedet.
- A gyógyteákat cukor nélkül, esetleg kevés mézzel ízesítve fogyaszd.
- Kerüld a késői vacsorát, de egy-két szem gyümölcs, zöldség, olajos mag még elfogyasztható, ha megéhezel.
A diétát két hétig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
Mintaétrend
1. nap
2. nap
3. nap
4. nap
5. nap
6. nap
7. nap 
OLVASD EL EZT IS!
- méregtelenítés
- zöldségkúra
5 nap, 3 kiló
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
Emésztésjavító, zsírapasztó diéta
- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért
