Dia
Helyezkedj el alkartámaszba, majd az alul lévő lábadat nyújtsd ki.
Végezz lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Feküdj oldalfekvésbe, a felül lévő lábadat emeld át a másikon.
Majd végezz lábemeléseket a hátul lévő lábaddal 3x50-szer mindkét oldalra.
Helyezkedj hanyatt fekvésbe, emeld fel a lábadat a képen látható módon.
Ebből a testhelyzetből végezz térdnyitásokat 3x50-szer, ügyelve arra, hogy a lábfejed maradjon összezárva.
Állj kis terpeszbe.
Hajts végre kilépéseket a képen látható módon az egyik oldalra 3x50-szer, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Helyezkedj el a képen látható módon.
Ebből a testhelyzetből végezz lábemeléseket 3x30-szor, ügyelve arra, hogy a feneked ne érintse a talajt.
Így mutatja ki szeretetét az introvertált férfi - 5 jel, hogy odavan érted
Válik az RTL sztárja és 26 évvel idősebb férje: 5 év után ezért mentek szét
3 gyakorlat, amihez nem kell mozogni, de durván formálja az alakot: feszesítik a hasat és növelik az állóképességet
Ennyi vizet lenne jó inni egy nap 60 éves kor fölött: az sem mindegy, milyen folyadékkal hidratálsz
Náray Erikát elhagyta a férje: a válás után egyedül nevelte fel lányukat
Habsburg Ottó unokái akár a Disney-hercegnők: Ildikó és Zsófi párizsi bálban húztak estélyi ruhát