A leghatékonyabb bélradír, ami megduplázza a fogyást: egy pohár 10 előtt, és beindul az anyagcsere
Tele van rostokkal, antioxidánsokkal és isteni, gyümölcsös ízekkel.
- Huawei szupereszköz: az iroda parancsnoki hídja (x)
- Idén visszatér az egyik legnépszerűbb hazai gyereknapi program (x)
- Jótékonysági főzés Dobó Ágival (x)
- 5 tipp, hogy a megfelelő laptopot válaszd az utazáshoz (x)
- „Szeretek vezető lenni, de még jobban szeretem, hogy nőként lehetek az” (x)
- A természet ihletet ad (x)
- Millie Bobby Brown frizuráiból könnyű ihletet meríteni: ezek a legnőiesebb fazonok, amiket kipróbált »
- Kihajtja a felesleges vizet, serkenti az anyagcserét: vitaminokban gazdag turmix cukkinivel »
- Mikor van az aranylakodalom, és mi van előtte, utána? – A legfontosabb évfordulók nevei, amik már feledésbe merültek »
- Mi Portugália fővárosa? 10 kvízkérdés Európa országairól, amit illik tudni
- 10 kérdéses villámkvíz a magyar gasztronómiáról: milyen töltelék van a Gundel-palacsintában?
- Az erős szexuális vonzalom 7 legfőbb jele - Már az ismerkedés során észreveheted őket
- Hevesi Tamás és Hevesi Kriszta balatoni nyaralója: a kétemeletes ház kívül-belül mesebeli
- Nem ébredés után mutatja a valós testsúlyt a mérleg - Mikor kell méredzkedni a tudomány szerint?
Amikor diétázol, nagyon nem mindegy, mivel indítod a napodat, ugyanis a reggeli egész napra meghatározza a vércukorszinted alakulását, ezáltal pedig az éhségérzetedet.
Ráadásul ezzel együtt az anyagcserédnek is jelentős löketet adhatsz, vagy éppen erősen hátráltathatod. Mutatunk egy italt, ami egyszerű, de tökéletes a nap kezdéséhez!
Bogyós-spenótos turmix
Az emésztésed számára nagyon fontos, hogy ilyenkor sok-sok béltisztító rostot vigyél be, ezáltal pedig lassítsd a tápanyagok felszívódását, ami kiegyenlített vércukorszintet biztosít. A leveles zöldségekben és bogyós gyümölcsökben kiemelkedően sok rost van, ezért kerülnek a turmixba is. Ezeket a lenmag egészséges zsírokkal és még több rosttal egészíti ki, hogy még laktatóbb legyen az ital.
Az elkészítéshez a következőket tedd a turmixgépbe:
- 80-100 gramm spenót
- 150-200 gramm friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcs
- 2,5 gramm - egy teáskanál - lenmag.
Turmixold az összetevőket simára. Ha hígabb italt szeretnél, vízzel vagy házilag, frissen facsart narancs- vagy gránátalmalével egészítsd ki. Ha krémesebbet, akkor egy fél banánt vagy két teáskanál selymes vagy lágy tofut tegyél hozzá.
Az ital hatását maximálisan akkor fejti ki, ha reggel fogyasztod egy meleg ital után vagy éhgyomorra, ám alacsony kalóriatartalma miatt nassolnivalóként is beillesztheted, különösen akkor, ha a nap folyamán elmaradtál a fogyókúrához ajánlott napi 25-35 gramm rost bevitelétől.
Tápérték
Ha az italt banán, tofu és gyümölcslé nélkül készítetted el, 100 gramm málnát és ugyanennyi epret használva, akkor a poharadban mindössze 119 kalória lesz. Ehhez 11,9 gramm rost tartozik, ami a napi szükséglet 35%-át fedezi nagyjából. Az ital emellett a napi C-vitamin minimumának 90%-át, A-vitaminból pedig csaknem 200%-át teljesíti, sőt, bővelkedik egy sor fiatalító, rákellenes antioxidánsban is.
