Beindítják a fogyást a vitaminok és ásványi anyagok

A fogyókúrás tanácsok között gyakran taglalnak különböző csodás súlyvesztést előidéző szereket, amiknek a hatása már túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen.

Valóban nem létezik olyan szer, amitől varázsütésszerűen leolvadnának a kilók - legalábbis tartós fogyást biztosan nem eredményeznek. Viszont olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal lehet, sőt, érdemes is operálni, amik bizonyítottan támogatják a súlyvesztést.

D-vitamin kalciummal

Mind a D-vitamin, mind a kalcium fogyasztása kapcsán összefüggést találtak a szakértők a fogyással. Ám a kettőnek a kombinálása tűnik a legeredményesebbnek.

2012-ben az American Journal of Clinical Nutrition szaklap publikált egy tanulmányt, melyben a két tápanyag együttes hatását vizsgálták. A 16 héten keresztül tartó kísérlet során észrevették, hogy a kontrollcsoporthoz képest a kutatás többi résztvevőjénél jelentős hastájéki, zsigeri zsír redukálódása zajlott le. Ez a fajta zsír máskülönben megnöveli az érrendszeri betegségek kialakulását.

Mi tartalmaz sok kalciumot és D-vitamint?

Magas kalciumtartalmú ételek közé tartoznak a tejtermékek, a mák, a szezámmag, a tökmag, a szardínia és a gomba, ez utóbbi D-vitaminban is bővelkedik. Felnőtteknek naponta 1000 milligramm az ajánlott beviteli mennyiség.

Magas D-vitamin-tartalmú ételek közé az olajos halak, a máj és a tejtermékek, tojás tartoznak, ezeknek nagy része szintén kalciumban is bővelkedik. Naponta 1500-2000 NE (nemzetközi egység) bevitele szükséges ebből a tápanyagból.

Magnézium

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyaga a szervezetnek, mely az izmok és az idegek működését támogatja. Az izmok működésének segítésével pedig megnöveli az edzés hatékonyságát, az állóképességet, az idegrendszerre gyakorolt nyugtató hatása pedig elősegíti a megfelelő alvást.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft 3 400 Ft

-28%

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Fehér Swarovski® kristályos virág motívumos nyaklánc ajándék díszdobozzal

4 980 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

4 295 Ft

Alexandrit féldrágakővel díszített kerek ezüst fülbevaló

6 690 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 3 750 Ft

-10%

Függő kristály fülbevalók minden napra

19 090 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel

11 900 Ft

Színes cirkónia kör ezüst nyaklánc

9 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló szögletes cirkónia dísszel

12 900 Ft

Fekete és arany tulipán mintával díszített fehér finomporcelán vékon karperec

13 590 Ft

Királykék cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Singer Magdolna - Elengedés, veszteség, gyász - Együtt a bánat és a feldolgozás útján - 2022. 02. 21

3 990 Ft 2 990 Ft

-25%

Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett

10 090 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Még több termék

Az alvászavar az egyik fő okozója az elhízásnak, a szervezet, az izomzat nem tud regenerálódni. 2012-ben idősebbek körében végeztek kutatást a magnézium hatásáról, ahol bebizonyították, hogy elősegíti a pihentető alvást, és akik rendszeresen szedik, könnyebben kelnek fel reggelente. Egy 2020-ban publikált tanulmány szerint jelentősen csökkenhet a BMI, azaz a testtömegindex magnézium fogyasztása esetén.

Mi tartalmaz sok magnéziumot?

Magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a tökmag, a mandula, spenót, a mogyoróvaj, a fekete bab, melyekkel hatékonyan lehet fedezni a napi szükségletet, ami felnőtteknél 300-400 milligramm.

Fontos észben tartani, hogy a zsírégetés, alakformálás folyamata nem indul el megfelelő táplálkozás és rendszeres mozgás nélkül. A fentebb felsorolt tápanyagok csupán mankóként szolgálhatnak a sikeres és tartós fogyáshoz vezető úton.

Vitamindús ételek a fogyókúrához

A vitamindús táplálkozás nemcsak egészséged szempontjából elengedhetetlenül fontos, de a diétában és alakod formálásban is szerepet kaphat.

Eltelítenek, fokozzák a fogyást, és nagyon finomak: 10 fontos étel a diétához

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)