4 kiló mínusz 2 hét alatt: zsírelvonó bécsi diéta - Pontos mintaétrenddel
A zöldségekben gazdag bécsi diéta segíti a fogyást, és a kávéimádóknak is szimpatikus.

szep reggeli
Ez is érdekelhet

„A természetben értjük meg, kik vagyunk” – Grecsó Krisztián író az Erdei Vándortáborokról (x)

A 14 éves Endike beszélni kezdett (x)

Szorongás, elégedetlenség, magány – hogyan jutottunk el ide és hogyan léphetünk ki belőle?

Sári bíró - az idők változnak, de az emberek valójában nem (x)

Trendi új illat a világhírű Acqua Coloniától - Íme az egzotikus 4711 kölni (x)

beauty and style

Ennyit számít a szemöldök és a smink: 7 színésznő, aki a ’90-es években másként festett »

76 évesen is fantasztikusan néz ki Judi Sheppard Missett fitneszforradalmár: tornával fiatalodik »

Kipróbáltuk: tényleg feszesedik a bőr a növényi kollagéntől? Új lifting hatású termékcsaládot teszteltünk »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Van, aki nehezen bírja a szigorú diétákat, és jobban kedveli, ha az étrend nagyobb mozgáslehetőséget biztosít - nekik nem ajánljuk a bécsi diétát.

A szomszédos főváros nevét viselő étrendet azoknak javasoljuk, akiknek kapaszkodót ad, ha kellően tisztázottak a diéta keretei.

Hogy működik a bécsi diéta?

A diéta napi háromszori étkezést tesz lehetővé, de amennyiben megéheznél, rágcsálhatsz zöldséget, vagy alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsöket. Az étrend sikere nagyrészt az alacsony kalóriabevitelnek köszönhető.

Emellett - ahogy azt látni fogod - sok zöldség is szerepel a mintaétrendben, aminek köszönhetően a bécsi diéta serkenti az emésztést. Végül, de nem utolsósorban a reggel legtöbbször kávéval indul, amely koffeintartalmából adódóan felpörgeti az anyagcsere-folyamatokat.

Két hét alatt négy kiló túlsúlytól szabadulhatsz meg az étrend segítségével. Arra azonban vigyázz, hogy az diéta végeztével ne térj vissza a finomított szénhidrátban gazdag, zsírtömeget növelő étrendhez.

Az alábbi zöldségekből érdemes szemezgetned, ha szeretnéd, hogy az anyagcseréd felpörögjön, és beinduljon a fogyás.

Mire ügyelj?

  • A diéta ideje alatt ne fogyassz cukrot, zsírt és alkoholt.
  • Pékáruból csakis a teljes kiőrlésű változatok jöhetnek számításba.
  • Fontos, hogy az ételek elkészítéséhez csak kevés sót és olajat használj.
  • Ügyelj a napi legalább másfél-két liter folyadékbevitelre - lehetőleg szénsavmentes vizet fogyassz.

A teljes kiőrlésű kenyér előnye

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, miért érdemes a hagyományos helyett a teljes kiőrlésű kenyeret választanod!

Mintaétrend

Amennyiben a nap során megéheznél, fogyassz bátran nyers zöldséget, esetleg alacsonyabb fruktóztartalmú gyümölcsöket, például grépfrútot, epret, kivit, narancsot. Kellő mennyiségű folyadékbevitellel is csillapíthatod az étvágyad.

1. nap

Reggeli: egy csésze kávé cukor nélkül, zsírszegény tejjel, egy teljes kiőrlésű magos kifli.
Ebéd: 15 dkg roston sült csirkemell vegyes zöldsalátával.
Vacsora: 10 dkg sonka vegyes zöldsalátával.

Fontos!
Az étrendet két hétig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy csésze feketekávé.
Ebéd: 15 dkg párolt tengeri hal paradicsomsalátával.
Vacsora: egy élőflórás natúr joghurt tetszőleges friss gyümölccsel.

3. nap

Reggeli: egy csésze feketekávé, egy magos, teljes kiőrlésű zsemle.
Ebéd: 15 dkg főtt marhaszelet gyümölccsel.
Vacsora: 2 kemény tojás sárgarépával.

Mondj igent magadra!

A Femina Extra 4 alkalmas önfejlesztő sikerkurzusán Szily Nóra pszichológus és coach vezetésével elérheted, hogy elégedett, sikeres és boldog legyél az élet bármely területén.

Hogyan mondjunk nemet lelkiismeret-furdalás nélkül?

A boldogság és siker alapjai, azaz miért fontos önzőnek lenni?

A kommunikáció, mint az érdekérvényesítés kulcsa: a bizalomépítéstől a hatásgyakorlásig

Burnout, vagyis amikor már semminek nincs értelme

A kurzusról pontos részleteket itt találsz.

Jegyek kizárólag online érhetők el, korlátozott számban.

Helyszín: MEMO ház – 1077 Budapest, Wesselényi utca 73.

Időpont: 2020. március 6., március 26., április 16., május 7.

Promóció

4. nap

Reggeli: egy nagy bögre citromos tea.
Ebéd: 3 főtt tojás, 15 dkg sovány sajt, párolt sárgarépa.
Vacsora: tetszés szerint - kivéve a fent említett tiltólistás dolgokat.

OLVASD EL EZT IS!

Ezt is szeretjük