Kétszer több rostot tartalmaz, mint a fehér rizs: így készítsd el változatosan a barna rizst
Nem fogsz éhezni, mivel hosszú időre eltelít, kalóriatartalma mégsem magas.
A rizs a legnépszerűbb gluténmentes gabonaféle, sok diétázó mégis ellenségként tekint rá, és azt gondolja, hogy magas szénhidráttartalma miatt fogyasztása mindenképp hízáshoz vezet. Pedig a sikeres fogyókúrához nem kell teljesen lemondani róla.
Már csak azért sem, mert a túl alacsony szénhidrátbevitel, azaz napi 20 grammnál kevesebb mennyiség lelassítja az anyagcserét, ami hátráltatja a súlyvesztést. Így sokkal célravezetőbb tudatosan megválogatni, miből fedezi valaki a szénhidrátbevitelt. A barna rizs tökéletes erre.
Barna rizs diéta alatt
A fehér rizs mintegy 75%-a szénhidrát, és 100 grammonként mindössze 1,4 gramm élelmi rostot tartalmaz. Feldolgozása során ráadásul eltávolítják rostban, B-vitaminban, vasban és esszenciális zsírsavakban gazdag rétegét.
Ettől az étel hamar megdobja a vércukorszintet, a farkaséhség pedig hamarosan visszatér. Aki fogyni szeretne, mégsem akar lemondani a rizsről, érdemes esélyt adnia a barna rizsnek, melyben 100 grammonként 3,4 gramm rost van. Ez hosszú időre eltelít, támogatja a bélműködést, és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet. Mindemellett változatosan elkészíthető, így akár a hét minden napjára jut egy fogás.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
Képek: Getty Images Hungary.
- tartós fogyás
- végleges fogyás
- egészséges táplálék
- egészséges étkezés
- egészséges életmód
- rizs
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- szénhidrát