Bélseprő turmix: reggel 10 előtt egy pohár, és egész nap pörög az anyagcsere
A legjobb ital, ha fogyni szeretnél
Indítsd így a reggelt!

nagykep?cikkid=169839&kep=banan spenot turmix1-lead
Ez is érdekelhet

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

beauty and style

A kávéfilter erre is jó: olcsó trükk a smink tökéletesítésére »

Magyar márka táskái New Yorkban: a Nini Molnar nemzetközi sikerekre tör »

Felejtsd el az uncsi karácsonyi zoknit: ajándékozz élményt! (x) »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sokan nem szívesen fogyasztják szilárd formájukban a zöldségeket, gyümölcsöket, noha azok alacsony kalóriatartalmukkal és vitaminjaikkal sokat segítenek a fogyásban. Jó megoldás ilyenkor, ha megtanulsz néhány egyszerű turmixreceptet, melyek szuper ízkombinációkkal vonzóbbá teszik a tápanyagdús finomságokat.

Most egy olyan receptet mutatunk, ami több szempontból is jól támogatja a fogyókúrád: egész nap eltelít a banánnak köszönhetően, nem kopog a szemed már 11-kor a szénhidrátmegvonás miatt, tele van vitaminokkal.

Miért bélseprő és fogyókúrás?

A spenót igen magas B-vitamin-tartalma többek között a szervezet szénhidrát- és zsíranyagcseréjét segíti. A banán rendkívül gazdag a pektin nevű rostban, ami jótékonyan hat az emésztésre, cukortartalma normalizálja a vércukorszintet, ráadásul erősen telít, a jóllakottság érzését adja. A chiamag zselésedése miatt szintén órákon át eltelít, rostjai miatt kisöpri a bélfalon lerakódott mérgeket, emellett pedig a csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását is. Összességében a legideálisabb e három összetevő fogyasztása, ha fogyni szeretnél, méregtelenítesz, vagy olyan reggeli energiabombára vágysz, aminek hatását egész nap szeretnéd élvezni.

Banános-spenótos turmix

A spenót ízét sokan nem szeretik, ám ebben a turmixban a banán mellett alig érződik, főleg, ha bébispenótot használsz. Az ital harmadik összetevője, a chiamag szintén semleges ízű, ám rengeteg rostot és energiát adó fehérjét tartalmaz, így jó kiegészítése egy reggeli italnak.

Hozzávalók a turmixhoz:

  • egy evőkanál chiamag
  • egy közepes banán
  • két marék spenótlevél

A turmix elkészítéséhez áztass be egy deciliter vízbe egy evőkanál száraz chiamagot egész éjszakára. Reggel a zseléssé vált magokat öntsd a turmixgépbe, majd tegyél mellé egy megpucolt közepes banánt és két marék spenótlevelet. Turmixold simára az italt, majd fogyaszd frissen. Ha sűrűnek találod, vízzel hígítsd!

Az italban 252 kalória, 14,1 gramm rost és 6,8 gramm fehérje van, ami a napi rostszükséglet felét, a fehérjeigényednek pedig körülbelül negyedét fedezi.

Ezt is szeretjük