Sokat számít, hogy mikor eszed a banánt: két dologra kell nagyon odafigyelni, hogy fogyókúrás legyen
A banán tápanyagban gazdag, egzotikus gyümölcs, amit érdemes rendszeresen fogyasztani, de egyáltalán nem mindegy, hogy a nap mely szakában eszed.

GettyImages-1292662472
beauty and style
Top olvasott cikkek

Egész évben elérhető, viszonylag jó áron be lehet szerezni, és nagyon egészséges: nem csoda, hogy a banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs, legtöbbször reggeli gyanánt fogyasztják, pedig nem biztos, hogy az a legideálisabb napszak erre.

A banánevés ideje attól is függ, hogy mennyire érett a gyümölcs. Mindenesetre kiemelkedő magnézium-, kálium-, aminosav- és rosttartalma miatt érdemes beépíteni az étrendbe.

Banán fogyasztása a diéta alatt

Szakértők úgy tartják, hogy sem éhgyomorra, sem közvetlenül lefekvés előtt nem javasolt banánt enni. Természetesen biztonsággal fogyasztható a nap bármely szakában, de főleg este, néhány órával lefekvés előtt érdemes enni.

GettyImages-925653496 (1)

Az esti banánevés bizonyítottan segít szabályozni az alvási ciklust, megnöveli a szervezet melatonintermelését a benne lévő triptofán aminosavnak hála. Ez a hormon szabályozza a bioritmust, enyhíti az álmatlanságot, a szorongást és a depressziót is. 

Az egzotikus gyümölcs magnéziumtartalma szintén a stresszhormonként is ismert kortizolszint-csökkentő hatása miatt segíti elő a pihentető alvást, ami esszenciális részét képezi az egészséges életmódnak és az alakformálásnak is. A jó alvás regenerálja a szervezetet, támogatja az anyagcsere működését, a stressz pedig lassítja ezeket a folyamatokat, és elhízást okozhat.

Miért nem javasolt banánnal kezdeni a napot? Borkősavtartalma miatt savas élelmiszernek számít, megterhelheti az emésztést, ha éhgyomorra fogyasztják. Természetesen ettől függetlenül lehet enni a nap első étkezésekor valamivel kombinálva, például zabkásába szelve, hiszen rosttartalma miatt szabályozza a vércukorszintet, hosszan laktat.

A cikk az ajánló után folytatódik

Szakácskönyv egy kis extrával!

Mentes Anyu legújabb könyvét azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.

Most AJÁNDÉK üvegpalack és vászontáska is jár a könyv mellé!

Tekintsd meg ajánlatunkat,  kattints ide!

Promóció

Hogyha valaki edzés előtt szokott bekapni banánt, akkor érdemes érettet választani, ami könnyebben emészthető, javítja az állóképességet. Ha a cél az, hogy hosszabb ideig laktasson, akkor viszont éretlen vagy kevésbé érett banánt válassz, amelyben még a keményítő nem bomlott cukorrá.

8 gyógynövénytea, ami beindítja a fogyást

Bizonyos gyógynövények áldásos hatásaik révén elősegítik a zsírégetést és beindítják a fogyást.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük