Zsírt éget, meghosszabbítja az életed, és még finom is
Sok gyümölcs színesíti az étrendet!
A karcsú alak mellett a nők másik öröktől való vágya fiatalságuk megőrzése. Ez utóbbi természetesen csak bizonyos határokon belül teljesíthető, de érdemes törekedni rá.
Mindaz ugyanis, ami természetes úton segít megőrizni a fiatalságodat, egyúttal egészségednek és vonalaidnak is jót tesz.
Így működik az anti-aging diéta
Az öregedés folyamata a sejtkárosító hatású szabadgyökök tevékenységének eredménye. Korábbi cikkünkben olvashatsz arról, hogy ezek pontosan milyen biokémiai mechanizmusok eredményeképpen rongálják a sejteket, miközben elektronok után kutatnak.
Antioxidánsokban gazdag étrend
Az anti-aging diéta lényege egyrészt, hogy olyan antioxidánsokban gazdag táplálékokon alapul, melyek segítenek a szervezetnek visszaverni a szabadgyökök támadását - megelőzve ezáltal a DNS-károsodást, egyúttal lassítva az öregedést.
Anti-aging ételek
Fogyassz sok-sok friss zöldséget-gyümölcsöt - ezek a legbiztosabb antioxidáns-források. Étrendedben a vörös húsokat grillezett szárnyasokkal és halakkal helyettesítsd. Sokat segítenek még az E-vitaminban gazdag olajos magvak - dió, mandula, mogyoró - is. A napraforgóolajat helyettesítsd olívaolajjal, és fontos, hogy a zöld tea is helyet kapjon az étrendedben.
Amit hanyagolj
Lényeges, hogy kiiktasd a félkész, adalékanyagokban gazdag élelmiszereket, finomított szénhidrátokban bővelkedő ételeket. Ints búcsút a túlságosan zsíros fogásoknak is, melyek megterhelik az emésztőrendszeredet.
Légy mértéktartó!
Számos kutató - többek között Clive McCay és Leonard Maynard, a Cornell Egyetem tudósai - is bizonyították már, hogy a csökkentett kalóriatartalmú étrend amellett, hogy segíti a fogyást, az élettartamot is növeli. Érdemes tehát a japán táplálkozás egyik alaptézisét, a 80%-os szabályt magadévá tenni. Soha ne edd tele magad! Erről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkből.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
Mintaétrend
Az alábbi mintaétrendhez ne ragaszkodj túl szigorúan, tekintsd inkább útmutatásként. Ha két étkezés között megéheznél, fogyassz friss zöldséget, gyümölcsöt. Ne feledkezz meg továbbá a napi legalább két liter folyadékról se - ezt elsősorban ízesítés nélküli gyógyteák, illetve szénsavmentes víz formájában vidd be a szervezetedbe.
1. nap
Reggeli: egy adag zabkása reszelt almával, lenmaggal, fahéjjal, mogyoróval.
Tízórai: egy marék natúr mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal barna rizzsel, zöldsalátával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt, egy körte.
Vacsora: egy adag görögsaláta.
Szabadulj a salakanyagoktól
Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, miért fontos, hogy sok rostot, kevés félkész élelmiszert fogyassz!
2. nap
Reggeli: egy adag tetszőleges gyümölcssaláta.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy adag cukkinifőzelék - önmagával sűrítve - szójafasírttal.
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel, paradicsommal.
Vacsora: egy nagy tányér zöldségleves.
3. nap
Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom, egy csésze zöld tea
Tízórai: egy marék natúr mogyoró.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldkörettel.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir pár szem zabpelyhes keksszel.
Vacsora: egy tányér rakott zöldség.