3 bombabiztos zsírégető praktika

Még akkor sem kell orvosi köpenyekre, műtőre és szikére gondolnod, ha diétád végképp sikertelennek tűnik. Legyen szó jól bevált praktikákról, újszerű felfedezésekről vagy épp keleti hagyományokról, léteznek kíméletes és egyszerű módszerek, melyek képesek beindítani és felgyorsítani a fogyást. A következőkben te sem fogsz csalódni!

Egy klasszikus: almaecetes víz

Az almaecet-kúra az egyik legnépszerűbb és legrégebben ismert zsírégető módszer. Nem véletlenül vetették be nagyanyáink, ha meg akartak szabadulni néhány kilótól: a módszer ugyanis rendkívül egyszerű és olcsó, csupán vízre és egy üveg almaecetre lesz hozzá szükséged.

Az almalé erjedésével létrejövő ecet vízhajtó és emésztésserkentő hatással rendelkezik, csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet, segíti a kiválasztószervek munkáját, emellett gátolja a zsírok lerakódását, folyékonyabbá teszi az ételt, és segít lebontani a keményítőt.

Az almaecetet az étkezések előtt körülbelül 20 perccel kell alkalmazni: két deci vízben keverj el egy evőkanálnyi almaecetet és egy csepp mézet, majd idd meg. Érezhetően csökkenni fog étvágyad, emellett szervezeted zsírlebontó folyamatai is beindulnak. Hosszú távú fogyasztásával biztos lehetsz a súlyvesztésben.

Egy új felfedezés: L-karnitin

Az L-karnitin olyan aminosav-származék, mely az emberi szervezetben, illetve az állati és növényi táplálékokban egyaránt megtalálható. Szerepe meglehetősen sokrétű: az L-karnitin felelős többek közt a zsírsavak szállításáért és lebontásáért, a szervezet energia-háztartásának szabályozásáért, az izmok oxigénellátásáért és a méreganyagok távozásáért. Az emberi szervezetben az L- karnitin többlépcsős folyamat során képződik. A csecsemőnek már a születés után azonnal szüksége van L-karnitinre - ezt az igényt az anyatej magas L-karnitin-tartalma biztosítja, mely szükséges a sejtszintű zsíranyagcseréhez.

Az L-karnitin termelése a szervezetben csak a 14. életév után éri el optimális szintjét, majd a kor előrehaladtával ismét csökken.

Az L-karnitin termeléséhez aminosavakra, vitaminokra - C- vitamin és B6-vitamin - és vasra is szükség van, azonban az így termelt L-karnitin csupán a napi szükséglet töredékét - 10-20%-át - fedezi, a különbözet pótlása így mindenképpen fontos. Ezt megteheted a megfelelő táplálkozással - az L-karnitin főként húsételekben és zöldségekben található meg nagyobb koncentrációban -, illetve koncentrált étrend-kiegészítők formájában. Az L-karnitin optimális mennyiségű pótlásával lényegesen felgyorsíthatod a zsírok oxidációját.

Egy ősi praktika: masszázs

Ha szakértői kezek végzik, a klasszikus masszázs is képes arra, hogy a lerakódott zsírszövetet fellazítsa, valamint serkentse a vér- és nyirokkeringést, így segítse a fellazult salakanyagok eltávolítását a szervezetből. A legjobb persze, ha profira bízod a zsírégető, méregtelenítő masszázsok elvégzését, azonban, ha a legegyszerűbb módszert akarod választani, úgynevezett belső masszázst is végezhetsz, melynek során a speciális mozdulatok segítenek optimalizálni emésztésed működését, továbbá serkentik a plusz kilókat jelentő salakanyagok, illetve a puffadásért felelős gázok távozását.

Hatásos gyakorlat, ha lefekszel egy matracra vagy törölközőre, lassan és hosszasan lélegzel ki és be, miközben próbálsz teljesen ellazulni - ebben a helyzetben húzd be háromszor-négyszer gyorsan a hasad, majd engedd ki, és igyekezz megint ellazulni. A gyakorlatot ismételd meg ötször-hatszor egy alkalommal.

Szintén segítségedre lehet, ha finom, emésztésserkentő masszázst végzel hasadon. Lágy és puha mozdulatokkal gyakorolj simító, enyhe nyomóhatást hasadra.

A simító mozdulatot mindig az óramutató járásával megegyező irányba végezd - soha ne étkezés után -, körülbelül 2-3 percen át.

• masszázs
• almaecet
• fogyasztó praktikák
• Életmód