3 kiló mínusz 2 hét alatt az ősz 2 legerősebb zsírégetőjével: alma-fahéj diéta
Hogyan segíti a fogyást az alma és a fahéj? Megmutatjuk.
Szárazak a kezeid a sok kézmosástól? Ne aggódj, jó kezekben vagy! (x)
Az autista Robika javulni kezdett (x)
Szabadtéri környezetben több mint 100 világmárka újra vár a Premier Outletben! (x)
Halványítja a pigmentfoltokat, csökkenti a gyulladást: házi arctonik zöld teával »
Ez lesz a nyár legszexibb színkombinációja: elképesztően nőies »
Beindítja a fogyást és sokáig eltelít: zsírégető fahéjas, datolyás turmix »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A nyár elmúltával sokan visszatérnek az egészségtelenebb, hizlalóbb táplálkozáshoz, hogy aztán jövő év tavaszán újra döbbenten tapasztalják, nem mennek fel rájuk az előző szezonban viselt ruhák. Ennek elkerülése érdekében ajánlott továbbra is odafigyelni a rostokban és vitaminokban gazdag étkezésekre, illetve időnként beiktatni egy pár napos zsírégető-méregtelenítő kúrát.
Az alma és a fahéj nem csupán remekül passzolnak egymáshoz - ennek ékes bizonyítéka a nagyi almás lepénye -, de megfelelően kombinálva a fogyást is segítik.
Alma-fahéj diéta
Emésztést segítő alma
A kiegyensúlyozott anyagcseréhez naponta öt adag rostban gazdag zöldséget-gyümölcsöt kellene fogyasztanod. Az alma nagy előnye, hogy egész évben kapható, olcsó, és pektintartalmának köszönhetően mind a székrekedéses, mind a hasmenéses panaszokon segít.
A pektin egy úgynevezett heteropoliszacharid - szénhidrátokkal rokon vegyület -, amely az alma sejtfalában található. Vízzel sűrű, kocsonyaszerű tömeggé lesz, ennek köszönhetően segíti a tápanyagok haladását az emésztőrendszerben: megváltoztatja a széklet víztartalmát, növeli viszkozitását.
Egészséges vércukorszint - fahéjjal
Táplálkozási szakértők egybehangzó véleménye szerint a fahéj csökkenti a vércukorszintet. A kedvelt fűszernövény hatóanyagai mérséklik a szervezet inzulintermelését azáltal, hogy fokozzák az inzulinreceptorok érzékenységét.
Ezen kívül a fahéj késlelteti a gyomor kiürülését is - csökkentve így az éhségérzetet, továbbá növelve a fogyókúra sikerét. A fűszernövény hasznos vegyületeinek köszönhetően megszünteti a puffadást is. Fogyassz naponta 3-4 gramm őrölt fahéjat emésztési panaszokra, illetve a fogyás érdekében.
Mintaétrend
Az alábbi étrendet nem kell szigorúan venned, inkább egyfajta ötletadóként szolgál. Követésével azonban biztosra veheted, hogy sikerül megszabadulnod körülbelül heti 1,5 kiló feleslegtől.
1. nap
Reggeli: egy adag banános turmix.
Tízórai: egy reszelt alma fahéjjal megszórva.
Ebéd: 15 dkg tengeri hal barna rizzsel, vegyes salátával.
Uzsonna: egy pohár tejeskávé korpás keksszel.
Vacsora: egy tányér almás-fahéjas gyümölcsleves.
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása reszelt almával, lenmaggal és fahéjjal.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir korpás keksszel.
Ebéd: 15 dkg almás-fahéjas, grillezett csirkemell párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: pár szem almás-fahéjas, teljes kiőrlésű muffin - nyírfacukorral.
Vacsora: egy adag görögsaláta.
Fogyj fűszerekkel!
Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg Oláh Ibolya dietetikus véleményét arról, milyen fűszernövényekkel érdemes fogynod.
3. nap
Reggeli: két tükörtojás paradicsommal.
Tízórai: egy alma, egy marék mandula.
Ebéd: ez adag spenótfőzelék - önmagával sűrítve - főtt tojással, főtt krumplival.
Uzsonna: egy reszelt alma fahéjjal megszórva.
Vacsora: almás-fahéjas, teljes kiőrlésű palacsinta.
