Házi bélradír: készíts rostdús italt reggelire - Csak 195 kalória
Ez a finom, gyümölcsös, zöld ital egészen délig képes csillapítani az éhséget.

nagykep?cikkid=170417&kep=alma kivi turmix-lead
Ez is érdekelhet

7 tipp kényelmes ajándékvásárláshoz - találd meg a legjobb ajánlatot! (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

beauty and style

Disney-hercegnőként dögösködik Lindsay Lohan: egy kicsit túltolta a szexepilt »

Az 58 éves Tilda Swinton nem öregszik: a közeli fotókon is makulátlan a bőre »

A tökéletesen besütött haj titka a sztárfodrász szerint: nem mindegy, mivel csinálod »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ha diétázol, hiszen ilyenkor egy jól megválasztott táplálék hosszan biztosítja számodra az egyenletes vércukorszintet, azzal együtt pedig a jóllakottságot. Mutatunk egy olyan italreceptet, amely sok-sok növényi rosttal és némi fehérjével legalább olyan laktató, mint egy szilárd reggeli, így tökéletes választás a diéta során reggel 10 előtt.

Almaturmix vízzel

A turmixokat a legtöbben tejjel hígítják, ami sok plusz kalóriát jelent, ám ehhez a sűrű, rostos, almás italhoz a víz sokkal jobban illik. Az elkészítéshez egy közepes Granny Smith vagy más savanyú zöldalmára, egy nagyobb kivire és két teáskanál lenmagra lesz szükséged.

Az alma bővelkedik egy pektin nevű növényi rostban, mely nemcsak laktató, de a bélrendszert is tisztítja. A kivi friss ízzel, C-vitaminnal és még több rosttal járul hozzá az italhoz, míg a lenmag laktató fehérjetartalma miatt kerül a pohárba, sőt, egészséges zsírokat is tartalmaz, amelyek segítik a zsírban oldódó A-, D-, E-vitaminok felszívódását.

Az ital elkészítéséhez vágd ki az alma magházát, de ne pucold meg. Tedd a gyümölcsöt negyedelve a turmixgépbe, a pucolt kivivel, két teáskanál lenmaggal és két deciliter vízzel együtt, majd turmixold őket simára, és a maximális hatás érdekében fogyaszd őket frissen reggel.

Tápérték

Az italban összesen 195 kalória, 7,5 gramm rost, 12,3 gramm fehérje és 37 gramm szénhidrát van. Ez rostból fedezi az étkezésenként ajánlott mennyiséget, ami a napi teljes mennyiség nagyjából 25%-a. Fehérjéből szintén nagyjából 20-25%-át teljesíted a napi bevitelnek, míg a javasolt szénhidrátlimitednek kevesebb mint 22%-át használod fel.

Ezt is szeretjük