Mennyi alkoholt szabad maximum inni fogyókúra alatt? Jelentősen gátolja a zsírégetést
Az alkohol fogyasztása gátolja a fogyási folyamatokat, nagyon sokat számít belőle a mérték.
A fogyókúra beindításához az alkohol mennyiségére is oda kell figyelni, nem csak a rendszeres mozgás és a bevitt táplálék számít. Az alkoholfogyasztás túlzó mértékben jelentősen gátolja a fogyást.
Alkohol tekintetében nem csak a kalória a mérvadó, hanem lassító hatása a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokra. Nem minden esetben kell teljesen kiiktatni az alkoholos italokat a heti tervből, csak tartani a mértéket belőle.
Alkohol a fogyókúra alatt
2021-ben egy kutatócsapat 13 évnyi tanulmányt vizsgált át a sörivás és a borozás hatásairól. Ez az a két ital, amit a legtöbbször fogyasztanak az emberek a vendéglátóegységekben. Bizonyos mennyiségig még az alkoholos italoknak is lehet némi pozitív hatása a szervezetre nézve, védhetnek a szívbetegségek kialakulása ellen, növelhetik a csontsűrűséget.
Leszámítva azokat a fogyókúrákat, ahol kifejezetten tiltják az alkohol fogyasztását, kiderítették a kutatók, hogy mennyi sört szabad maximum egy nap meginni ahhoz, hogy a fogyási folyamatokat még ne állítsa meg: 500 millilitert, azaz fél litert. Máskülönben könnyen hasi elhízáshoz vezethet az alkohol fogyasztása, egy sörnél tényleg meg kell állni.
A mértékletesség kulcsfontosságú
A sörben és az egyéb alkoholos nedűkben találkató makrotápanyagok, noha támogathatják az egészséget, a fentebb említett kutatás résztvevői nagyon kis mennyiségben fogyasztották, naponta 30 millilitert.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
A kalóriákkal is érdemes kalkulálni alkoholivásnál, egy világos, 0,33 liternyi sörben átlagosan 155 kalória lapul, és 125 kalória 1,5 deciliter száraz vörösborban. Ez utóbbi polifenoltartalma támogathatja a fogyást és a bélflóra jótékony baktériumait, melynek megfelelő egyensúlya elengedhetetlen a zsírégetéshez, ám alkoholtartalma miatt nem javasolt az egészségmegőrzés eszközeként tekinteni rá.
Az alkohol hatása
A szervezet az alkoholt dolgozza fel először, és mintegy üzemanyagként használja, az így feleslegben maradt glükóz zsírként raktározódik el. Nem beszélve arról, hogy rendszeres fogyasztása jelentősen megnöveli az alkoholos zsírmáj kialakulásának esélyét, hiszen a máj egyfajta szűrőként működik a szervezetben, és az alkohol feldolgozása jelentős terhet ró rá.
Az alkoholfogyasztás emellett bizonyítottan megnöveli a táplálékbevitelt, az éhségérzetet is. Ezenkívül az alvás minőségét is befolyásolja, ami negatív hatást gyakorol a cikradián ritmusra, lassítja az anyagcserét, felborítja az éhséggel, jóllakottsággal kapcsolatos hormonok egyensúlyát.
Dietetikusok szerint ugyan a sörben, borban értékes tápanyagok találhatóak, nem szabad rendszeresíteni napi szinten a fogyasztásukat. Alkalmanként 1-2 deciliter minőségi száraz fehér- vagy vörösbor vagy egy korsó világos sör nem okozhat gondot.
Melyik alkohol hizlal legkevésbé?
Összegyűjtöttük, hogy az egyes alkoholfajták milyen mozgással és mennyi idő alatt dolgozhatók le: a legmegbocsáthatóbbakkal kezdtük, és a végére hagytuk a legkalóriadúsabbakat.
Melyik alkohol hizlal legkevésbé? Mutatjuk azt is, mennyit kell mozogni, hogy ledolgozd a kalóriákat
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)