A 10 legjobb táplálék a ketogén diétához: ezeket edd, ha kerülni akarod a szénhidrátokat

Számos hatékony fogyókúrás étrend erősen korlátozza a szénhidrátok fogyasztását, elég csak a ketogén diétára gondolni. Ha egy ilyen étrendet követsz, fontos, hogy ismerd, milyen ételeket fogyaszthatsz nagy mennyiségben anélkül, hogy átlépnéd a szénhidrátlimitedet.

A szénhidrátokat általában energiatermelésre használja a szervezet, ám a felesleget a máj glikogén formájában nagy mennyiségű vizet megkötve raktározza, ami a hastájékon úszógumiként látszik. Ennek leolvasztására tökéletesen alkalmas a ketogén étrend, mely a szénhidrátbevitel csökkentésével ráveszi a májat, hogy a tartalékokból nyerjen energiát, míg a fehérjék és zsírok bevitele gondoskodik arról, hogy ne éhezz.

Ketogén ételek

A folyamatot, amikor a máj a glikogénraktárak felhasználásával nyer energiát, ketózisnak nevezik. Ahhoz azonban, hogy a ketózis folyamatos legyen, nagyon oda kell figyelni a szénhidrátbevitelre. A ketogén étrend során például - melyről többet ide kattintva olvashatsz - napi 15-25 gramm szénhidrát megengedett csak. Ehhez képest már 100 gramm fehér kenyér 50 gramm szénhidrátot tartalmaz, így nagyon meg kell válogatnod, miből és mennyit eszel. Mutatunk egy sor olyan ételt, melyekben minimális mennyiségű csak a szénhidrát, ám laktatóak, magas tápértékűek, így tökéletesen passzolnak egy ilyen étrendbe.

A tojásnak nagyjából 1%-a szénhidrát csak, ám fehérjében, vitaminokban rendkívül dús, és az étvágyat is csökkenti, így nagyon hasznos része minden szénhidrátcsökkentésen alapuló étrendnek.

1/

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Ezüst életfa nyaklánc

10 990 Ft

Halványlila-ezüstszín kristálykör fülbevaló

990 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

2 290 Ft

Belső harmónia Lótusz rózsakvarc kristályos YANTRA boldogság fülbevaló

27 900 Ft

Panarom Méhecske Bőrfeszítő Masszázsolaj

2 855 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 890 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

3 890 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Madame de Pompadour féldrágaköves exkluzív nyaklánc

8 990 Ft

Még több termék