A 10 legjobb táplálék a ketogén diétához: ezeket edd, ha kerülni akarod a szénhidrátokat

Számos hatékony fogyókúrás étrend erősen korlátozza a szénhidrátok fogyasztását, elég csak a ketogén diétára gondolni. Ha egy ilyen étrendet követsz, fontos, hogy ismerd, milyen ételeket fogyaszthatsz nagy mennyiségben anélkül, hogy átlépnéd a szénhidrátlimitedet.

A szénhidrátokat általában energiatermelésre használja a szervezet, ám a felesleget a máj glikogén formájában nagy mennyiségű vizet megkötve raktározza, ami a hastájékon úszógumiként látszik. Ennek leolvasztására tökéletesen alkalmas a ketogén étrend, mely a szénhidrátbevitel csökkentésével ráveszi a májat, hogy a tartalékokból nyerjen energiát, míg a fehérjék és zsírok bevitele gondoskodik arról, hogy ne éhezz.

Ketogén ételek

A folyamatot, amikor a máj a glikogénraktárak felhasználásával nyer energiát, ketózisnak nevezik. Ahhoz azonban, hogy a ketózis folyamatos legyen, nagyon oda kell figyelni a szénhidrátbevitelre. A ketogén étrend során például - melyről többet ide kattintva olvashatsz - napi 15-25 gramm szénhidrát megengedett csak. Ehhez képest már 100 gramm fehér kenyér 50 gramm szénhidrátot tartalmaz, így nagyon meg kell válogatnod, miből és mennyit eszel. Mutatunk egy sor olyan ételt, melyekben minimális mennyiségű csak a szénhidrát, ám laktatóak, magas tápértékűek, így tökéletesen passzolnak egy ilyen étrendbe.

A tojásnak nagyjából 1%-a szénhidrát csak, ám fehérjében, vitaminokban rendkívül dús, és az étvágyat is csökkenti, így nagyon hasznos része minden szénhidrátcsökkentésen alapuló étrendnek.

1/

Panarom Stria elleni krém

4 717 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Panarom Arany olaj (aranyérpanaszokra)

3 084 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Színes cirkónia négyzet fülbevaló

10 990 Ft

Feszültségoldó karneol és holdkő karkötő

1 490 Ft

Allergia gyorsteszt

4 190 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

4 190 Ft

Panarom Méhecske Bőrfeszítő Masszázsolaj

2 903 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Ezüst keretes cirkónia pötty fülbevaló

6 990 Ft

Sunsol Naptej SPF25

7 875 Ft

Még több termék