A reggelire alapvetően ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint bármely más étkezésre a nap során. Mivel azonban az inzulinszinted reggel - és este - a legalacsonyabb, így szervezeted ilyenkor tud legnehezebben megbirkózni a magas glikémiás indexű táplálékokkal. Ezek a gyorsan felszívódó szénhidrátok hirtelen emelik meg a vércukorszintet, a fel nem használt cukor pedig zsírsejtek formájában raktározódik. Az alábbi táplálékokról talán azt gondolod, hogy egészségesek, ám reggelire nem ajánlott a fogyasztásuk, ha szeretnél megszabadulni pár fölös kilótól. Lapozd át a képeket!

A tej élet, erő, egészség - hangzott évtizedekig. Napjainkban már sokan vélik úgy, hogy felnőtt szervezet számára nem is ajánlható a tejfogyasztás - ráadásul a lakosság nagy része bizonyos fokig laktózérzékeny. Ugyancsak gyakori ellenérv, hogy a mai nagyüzemi tehenészetekből kikerülő tej már messze nem ugyanaz, mint amit a nagyi tehene adott. Végső érvként pedig az hozható fel, hogy a benne lévő tejcukor miatt magas a glikémiás indexe, így reggel, éhgyomorra nem ajánlott fogyasztanod. Legkorábban tízóraira - és lehetőleg igyekezz megbízható őstermelőtől vásárolni.

Éhségűző tippek

Nézegess képeket! 6 kép

Csapd be a gyomrod! 6 természetes éhségcsökkentő módszer a fogyásért