3 ismert diétás szabály, amit ha megfogadsz, hízni fogsz - Ne dőlj be nekik!

Te is vettél már meg bizonyos termékeket a boltban, mert úgy gondoltad, eheted a diéta alatt is? Esetleg kiiktattál bizonyos ételeket?

Akkor ez a cikk neked szól! Összeszedtük, mely diétás tippek azok, amelyek a fogyás segítése helyett plusz kilókat pakolnak rád.

Diabetikus csoki és egyéb termékek

Sokak kosarában landolnak diabetikus termékek úgy, hogy egészségi állapotuk nem indokolja ezek megvásárlását, pusztán fogyás céljából viszik haza a nem éppen olcsó élelmiszereket.

Főleg nassolás céljából választanak ilyen csokoládékat, kekszeket és lekvárokat, mert ha diabetikus, akkor sokan rögtön azt is gondolják, cukormentes, diétás.

Az igazság azonban az, hogy a diabetikus élelmiszerek gyakran fruktózzal készülnek, amely bár lassabb felszívódású szénhidrát, mint a fehér cukor, szinte ugyanannyira hizlal.

Azok a termékek, amelyeken fel van tüntetve, hogy valamilyen édesítőszerrel készültek cukor helyett, sem biztos, hogy jó választást jelentenek: kalóriatartalmuk sok esetben nem marad el a sima csokiétól, lekvárétól. Zsiradékokban pedig ugyanolyan mértékben gazdagok ezek a termékek is!

A gluténmentes ételek fogyasztanak

Egy része igaz, egy része nem. Ha nem eszel kenyeret vagy tésztaféléket, az jótékonyan hat az alakodra, viszont ha ugyanúgy fogyasztasz ilyesmit, csak gluténmentes változatban, az sajnos nem vezet majd fogyáshoz. A glutén kiiktatása segíthet abban, hogy hasad laposabb legyen, és elmúljon a puffadás, viszont nem mindegy, milyen termékeket választasz! 

A feldolgozott gluténmentes élelmiszerekkel egyértelműen rosszul jársz, mert rostban szegényebbek - vagyis nehezebben telítenek el, és nem támogatják az emésztésed -, viszont zsírban és cukorban gazdagabbak.

Ha feldolgozatlan termékeket választasz, és magad sütsz otthon például kenyeret, azzal egészséged szempontjából jobban jársz, de nem lesz kisebb sem a szénhidrát- sem a kalóriabeviteled, mint ha fehér kenyeret ennél!  Azt tanácsoljuk, amennyiben nem vagy gluténérzékeny, inkább válassz teljes értékű gabonából készült ételeket, amelyeknek rost- és fehérjetartalma is magas! Ezekből kevesebb is elegendő, hogy jóllakj, és az anyagcserédre is jótékony hatással lesznek.

Így válassz kenyérféléket, ha fogyni akarsz!

A gabonák fontosak, ha diétázol.

Este már nem lehet enni

Évtizedek óta tartja magát az a diétás hiedelem, hogy ha fogyni akarsz, kerülni kell az esti étkezést. Az éjféli hamburgerezés valóban nem tesz jót az alakodnak, de amennyiben megfelelő élelmiszereket választasz, és lefekvés előtt nagyjából két-három órával fogyasztod el a vacsorádat, nem fogsz hízni, sőt! A tested az éjszaka folyamán ugyanúgy használ fel energiát, mint napközben, csak kisebb intenzitással.

Amennyiben nem adsz neki táplálékot, kiéhezetté válik, és raktározásba kezd úgy, hogy lelassítja az anyagcserédet. Ez az utolsó, amire vágysz, ha fogyni akarsz, ugye? A lényeg, hogy szénhidrátszegény, de fehérjében és rostokban gazdag ételeket válassz vacsorára, ne edd magad degeszre, és ne közvetlenül alvás előtt étkezz.

• csokoládé
• édességek
• végleges fogyás
• gluténmentes
• tartós fogyás
• fogyókúrás tévhit
• Életmód