Vannak, akik a csokoládétól az oroszkrémtortán keresztül a pizzáig bármit megehetnek anélkül, hogy egyetlen grammot is híznának. Másoknak elég csak megérezni az étel illatát, máris nőnek a zsírpárnáik. Mégsem kell belenyugodni. Egy egész sor olyan új tudományos ismeret létezik, melyekkel mindenki elérheti, és tartósan meg is őrizheti súlyát - éhezés nélkül.

1. Hallgass a hasadra!

Amiben a tudósok egyetértenek: már gyermekkorban kialakul az egészséges vagy zavart étkezési magatartás, mivel a táplálkozási szokások a tanulási folyamat eredményei.

„Azt edd, ami az asztalon van!”, „Ha nem eszel meg mindent, holnap nem kapsz semmit” - ilyen és ehhez hasonló figyelmeztetések hatására eltűnik a természetes étkezési fék, az éhséget és telítettséget szabályozó mechanizmusok pedig már nem működnek. Ahhoz, hogy álomsúlyodat tartani tudd, meg kell tanulni az éhségre hallgatni. Tehát csak akkor egyél, ha valóban éhes vagy, és naponta öt kisebb étkezést iktass be.

2. Pezsdítsd fel érverésed!

Az aerob sportágak, tehát a kitartást igénylő sportok, mint a kocogás, úszás, gyaloglás, sok zsírt égetnek el. Ezeknél a zsírsavak és a glikogén elégetéséhez szükséges oxigénellátás optimális. Ha nagyobb intenzitással edzel, szervezeted anaerob energianyerésre kapcsol át, így több szénhidrát ég el, mint zsír.

3. Rágj sokat!

Szoktasd magad a lassú evéshez, az alapos rágáshoz. Még ha nincs is szervezetedben cholecystokinin, vagyis teltségérzetért felelős hormon, körülbelül 20 perc múlva akkor is jóllakottnak érzed majd magad.

4. Engedj meg magadnak mindent!

A szakértők már régóta tudják: a karcsúság a fejben kezdődik. A karcsú nők titka, hogy evéskor semmit sem tiltanak meg maguknak, ezért le is tudnak mondani róla. Ezért ne hagyd, hogy az evés a mániáddá váljon. Tudatosan törekedj olyan elfoglaltság végzésére, ami közben garantáltan nem tudsz enni.

5. Mozogj!

A lift és mozgólépcső helyett inkább lépcsőzz, vagy egyszerűen gyalog menj munkába. A rendszeres mozgás aktiválja a zsírégető rendszert. Az izomtömeg az anyagcsere szempontjából aktívabb, mint a zsírszövet, vagyis, aki edzett, nyugalmi állapotban is több kalóriát használ fel.

6. Lakj jól!

Fogyassz komplex szénhidrátokat és ballasztanyagban gazdag élelmiszereket, mint amilyenek a hántolatlan gabonák, gyümölcsök, zöldségek. Ezek tartósan jóllakottságérzetet keltenek, és stabilizálják a vércukorszintet.

7. Aludd magad karcsúra!

Aki éjjel hat-nyolc óránál kevesebbet alszik, többet és gyakrabban eszik. Ennek oka, hogy a túl kevés alvás következtében napközben hol holtfáradt vagy, hol hiperaktív.

Ez egészségtelen a szervezet számára, stresszként hat, ugyanakkor valóságos étvágycsináló is. Stresszes állapotban lép működésbe az adrenalin, ami a szervezetben az üresség és éhség érzetét kelti. Tehát aludj többet, és lehetőleg koromsötét szobában.

1/

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Tiffany Hollóházi Porcelán Diké ékszerkollekció nyaklánc

5 190 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Még több termék

8. Igyál az éhség ellen!

A levegő után a víz a második legfontosabb éltető elem. Hogy a sejtek megszabaduljanak a salakanyagoktól, hogy a májon és vesén át történő méregtelenítés hatékonyabban működjön, naponta legalább 2 liter folyadékot meg kell innod.

Cikkünk az Informed Magazin írása alapján készült.