Mi az a 80/20-as szabályt? Rengetegen fogytak már vele
Ha az étkezések túlnyomó többségére odafigyelsz, néha belefér egy kis bűnözés.

Ez is érdekelhet
    • 29
    • 30
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
    • 22
    • 23
    • 24
    • 25
    • 26
beauty and style
Top olvasott cikkek

Sokan vágnak bele időről időre valamilyen konkrét diétába, amitől a felgyülemlett plusz kilók leadását remélik. Teszik ezt annak ellenére, hogy ma már mindenki tisztában van vele: a fogyókúráknál lényegesen hatékonyabb és egészségesebb módszer az életmódváltás.

Ha aggódsz amiatt, hogy teljesen kiiktasd életedből a bűnös finomságokat, megnyugtatunk: a 80/20-as szabállyal nem kell lemondanod a csokoládéról és a süteményekről sem.

Mi az a 80/20-as szabály?

A tól-ig tartó fogyókúrák hátránya, hogy a diéta befejezése után legtöbben visszatérnek eredeti étrendjükhöz, a kilók pedig szép lassan újra felkúsznak - így az egész folyamat kezdődik elölről. Ha azonban hajlandó vagy olyan változtatásokat beiktatni az életedbe, amelyeket hosszabb távon is tudsz tartani, többé nem kell aggódnod a plusz kilók miatt.

A 80/20-as szabály lényege, hogy az étkezések 80%-ában egészséges ételeket eszel, vagyis kerülöd a cukorban gazdag táplálékokat, a gyorséttermi és félkész ételeket, valamint általában a túlságosan feldolgozott finomított nyalánkságokat. Helyettük fogyassz teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, friss zöldségeket, gyümölcsöket, valamint sok-sok szénsavmentes vizet.

A fennmaradó 20%-ban azonban a fentebb említett hizlaló táplálékok fogyasztása is megengedett. Bár ha jót akarsz magadnak, érdemes a bűnös falatok közül is az egészségesebbeket választani - magas kakaótartalmú étcsokoládét vagy a nem agyoncukrozott süteményeket.

Számolj!

Ha naponta ötször eszel kis adagokban, abból egy étkezés tartalmazhat olyan ételt, ami nem kifejezetten egészséges vagy diétás. Amennyiben napi három-négy étkezéssel számolsz, úgy nagyjából heti háromszor bűnözhetsz.

Megjelent Mentes Anyu legújabb szakácskönyve!

Inzulinrezisztenseknek és mentesen táplálkozóknak főzni nagy kihívás, ebben nyújt segítséget Nemes Dóra, a Mentes Anyu megálmodója. Legújabb szakácskönyvében minden étkezésre és alkalomra található szuper könnyű, mentes fogás. A receptek nemcsak kipróbáltak, de minden étel tápértéke (kalória, szénhidrát, zsír, fehérje) pontosan, adagokra ki van számolva.


Kizárólag online elérhető, a FeminaShopban! 

Promóció

A sztároknak is bevált

A 80/20-as szabály nem kevés ember életét könnyítette már meg, többek között Jessica Alba színésznő és Miranda Kerr modell is erre a módszerre esküszik. Mint az ausztráliai származású szupermodell nyilatkozta:

- Az étel a barátom, a karcsú alak kulcsa pedig a következetesség. Úgy gondolom, mértékkel mindent lehet fogyasztani.

Ezt is szeretjük