7 nap, 3 kiló
Salaktalanító, emésztésjavító diéta
Olyan diétát keresel, mellyel kíméletesen adhatod le súlyfelesleged, ezzel egy időben pedig emésztésedet is helyreállíthatod? Segítünk!

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Az ideális súly és a tökéletes emésztés kölcsönösen függnek egymástól: amennyiben a helytelen táplálkozásnak vagy - többek között - a mozgásszegény életmódnak köszönhetően emésztésed működésében zavar keletkezik, könnyen válhatsz túlsúlyossá, a plusz kilók pedig még inkább lelassítják anyagcserédet.

A rossz emésztés mindemellett megakadályozza, hogy szervezetedből megfelelő ütemben kiürüljenek a káros salak- és méreganyagok, ami a rossz közérzettől a krónikus fáradtságon át egészen a puffadásig és a fájdalmas görcsökig számos kellemetlen tünetet okozhat, nem beszélve arról, hogy, ha hosszú ideig semmit sem teszel ellene, a rákos megbetegedések kockázatának is nagyobb mértékben teszed ki magad.

Ha elejét akarod venni a problémáknak, vagyis szeretnéd helyrebillenteni emésztésed felborult egyensúlyát, megszabadulnál a méreganyagoktól, és néhány plusz kilót is leadnál, érdemes belevágnod egy könnyű, de alapos salaktalanító, emésztésjavító kúrába.

Diétánk segít mindebben, így amellett, hogy a hetedik nap végére közérzeted is jobb lesz, a salakanyagok és a felesleges víz távozásával akár 2-3 kilóval is könnyebb lehetsz.

Salaktalaníts szupertáplálékokkal!

Étrendünk elsősorban a zöldségeknek, a gyümölcsöknek és a teljes kiőrlésű termékeknek köszönheti hatékonyságát, ezek között is az úgynevezett szupertáplálékoknak, vagyis a kimagasló tápanyagtartalommal bíró, illetve jótékony vagy épp gyógyító hatásaikat tekintve is egyedülálló élelmiszereknek. Nem szükséges azonban egzotikus és méregdrága különlegességekre gondolnod, ha szupertáplálékokat szeretnél beépíteni étrendedbe.

A bennük található nagy mennyiségű omega-3 zsírsav révén közéjük tartoznak például az egyszerűen beszerezhető halak, a növényi magvak, a szójatermékek vagy az olívaolaj, de a magas antioxidáns-tartalmú gyümölcsök és zöldségek - például bogyósgyümölcsök, citrusfélék, zöld leveles és lila zöldségek - között is válogathatsz.

A rostban igen gazdag zöldségek és gyümölcsök - valamint a teljes kiőrlésű gabonák - is a szupertáplálékok egy típusába tartoznak, hisz jótékony hatásaik igen szerteágazóak: az élelmi rostok, más néven a ballasztanyagok az emésztőrendszerbe jutva megdagadnak, így intenzívebb mozgásra késztetik a beleket, segítenek kisöpörni a salakanyagokat, sőt, mivel képesek lényeges mértékben csökkenteni szervezeted koleszterinszintjét, a szív- és érrendszeri betegségektől is óvnak. Ha tehát mindezeket beépíted étrendedbe, nemcsak, hogy emésztőrendszered működését teszed hatékonyabbá, de korunk legjellemzőbb népbetegségeit is kivédheted.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 2,5 dl narancslé, két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy teáskanál mogyoróvaj.
Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcs.
Ebéd: tonhaltekercs - egy teljes kiőrlésű tortilla, három salátalevél, fél bögre tonhal, egy teáskanál majonéz, fél sárgarépa feldarabolva, egy felszeletelt retek.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: 10 dkg babos, bazsalikomos tészta egy kávéskanálnyi parmezánnal megszórva, saláta egy bögre fejes salátából, fél bögre uborkából, fél bögre zsírszegény joghurtból.

2. nap

Reggeli: egy pohár zsírszegény joghurt, fél bögre bogyósgyümölcs, 2,5 dl narancslé.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 10 dkg babos, bazsalikomos tészta egy kávéskanálnyi parmezánnal megszórva, egy alma.
Uzsonna: negyed bögre mandula, 2,5 dl zöld tea.
Vacsora: 10 dkg grillezett lazac olívaolajos-fokhagymás páccal, fél bögre áfonya.

3. nap

Reggeli: fél bögre teljes kiőrlésű gabonapehely, egy doboz zsírszegény joghurt, fél bögre áfonya.
Tízórai: negyed bögre pirított szójabab, 2,5 dl zöld tea.
Ebéd: 10 dkg grillezett lazac olívaolajos-fokhagymás páccal, saláta egy bögre fejes salátából, fél bögre felszeletelt uborkából, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy bögre párolt spenót, fél bögre párolt gomba.

4. nap

Reggeli: 2,5 dl szójaital, egy banán, fél bögre bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, paradicsomos-olívaolajos szósszal megkenve.
Ebéd: egy bögre párolt spenót, fél bögre párolt gomba, két sárgarépa feldarabolva.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell egy fűszeres, párolt sárgarépával.

5. nap

Reggeli: egy pohár zsírszegény joghurt, fél bögre áfonya, 2,5 dl narancslé.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet Cheddar sajt.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell egy fűszeres, párolt sárgarépával, egy alma.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: 10 dkg grillezett, citromos lazac, saláta egy bögre fejes salátából, fél bögre felszeletelt uborkából.

Mentesen főzni könnyű!

Mentes Anyu legújabb könyvében nem kevesebbre vállalkozott, mint hogy összeállítsa a mentes étkezések 50 legjobb receptjét. Korábbi könyveivel együtt, összesen 162 recepttel örvendezteti meg a különleges étrendet követő olvasóit.

A könyveket kedvezményes áron ide kattintva, kizárólag online lehet megvásárolni.

Promóció

6. nap

Reggeli: fél bögre zabkorpa, negyed bögre aszalt gyümölcs, 2,5 dl narancslé.
Tízórai: 2,5 dl gyümölcs- vagy zöldséglé, néhány szem olívabogyó.
Ebéd: 10 dkg vegyes zöldsaláta olívaolajjal, egy tányér sózatlan zöldségleves.
Uzsonna: fél bögre bogyósgyümölcs, egy szelet Cheddar sajt, négy teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora: 7 dkg garnélarák, egy bögre spenótsaláta, egy narancs.

7. nap

Reggeli: fél bögre teljes kiőrlésű zabpehely, fél doboz zsírszegény joghurt, fél bögre bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: egy tányér lencseleves, egy sárgarépa, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér enyhén megpirítva.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: 7 dkg tonhal, fél bögre céklasaláta.

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A mintaétrend kiegészítéseként igyál meg naponta legalább 2-2,5 liter szénsavmentes vizet vagy hígított gyümölcs- és zöldséglevet.

Fontos!
A diéta egy hétig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

Ezt is szeretjük