7 nap, 4 kiló

Testednek megvannak a maga természetes méregtelenítő funkciói, azonban a káros környezeti hatások, a helytelen életvitel, a stressz és az egészségtelen táplálkozás miatt a méreganyagok egyre gyorsabb ütemben és nagyobb mértékben halmozódnak fel szervezetedben, szinte ellehetetlenítve annak egészséges, kiegyensúlyozott működését.

Ahhoz, hogy tehermentesítsd tested, azon belül is immunrendszered és anyagcsere-folyamataid egyik központi egységét, az emésztőrendszert, érdemes néha segítséget nyújtanod kiválasztószerveidnek, és rostokban gazdag, emésztésserkentő, illetve lédús és magas káliumtartalmú étrenddel biztosítanod a salakanyagok kiürülését.

Diétánk segít mindebben, többek között megszünteti a vizesedést, a kellemetlen puffadásérzetet, és felgyorsítja az emésztést, ezáltal anyagcseréd is felveszi a tested szükségleteinek megfelelő ritmust. A számos pozitív hatás közé tartozik mindemellett a súlycsökkenés - egy hét alatt akár 3-4 kilótól is megszabadulhatsz -, továbbá közérzeted jelentős javulása is.

A diéta alapszabályai

Diétád során be kell tartanod olyan alapvető lépéseket, amelyek ugyan minden diéta esetében hasznosak, ennél a típusnál viszont különös fontossággal bírnak. Először is, igen fontos, hogy mindennap elfogyassz legalább 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvizet. A megfelelő mennyiségű folyadék segítségedre lesz abban, hogy minél hamarabb megszabadulhass a testedben felgyülemlett káros anyagoktól, a víz ugyanis - szó szerint - kimossa szervezetedből a salakanyagokat.

Felgyorsíthatod a méregtelenítést, ha ásványvizedbe citromlevet facsarsz, de gyógyteákat, zöld teát vagy lapacho teát is fogyaszthatsz. Ahhoz, hogy szervezeted ne raktározzon felesleges mértékben vizet, fontos, hogy kerüld azon anyagok bevitelét, melyek ezt előidézhetik. Kerülnöd kell a magas koffeintartalmú italokat - kávé, kóla, fekete tea, energiaital -, az alkoholt, emellett ételeidet sem szabad sóval és cukorral ízesítened.

Mindig a lehető legfrissebb alapanyagokból készítsd el diétás ételeidet. Fogyassz nagyon sok zöldséget - a legjobbak ebben az esetben a spenót, a spárga, a brokkoli, a retek, a fokhagyma, a póréhagyma, a medvehagyma, a paradicsom, a sárgarépa, a saláta, a kelbimbó, a cékla, a káposzta, a zeller, az uborka, a karfiol, a karalábé és az articsóka. Minél frissebb zöldségeket használsz, annál több vitaminra és ásványi anyagra tehetsz szert. A zöldségek mellett fontos rostforrások lehetnek a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérfélék és tészták. Ezek rendszeres fogyasztásával biztos lehetsz benne, hogy beleidet megfelelően karbantartod.

Szintén fontos, hogy az étkezéseidbe rendszert vigyél, épp ezért sose kapkodd be az ételeket, szánj időt az evésre. Minden falatot rágj meg alaposan, ezzel is könnyíted emésztési folyamataidat. Minél tudatosabban figyelsz étkezési szokásaidra, annál hamarabb tapasztalhatsz változást alakodon is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: négy evőkanálnyi teljes kiőrlésű kukoricapehely 2 dl szójatejjel.
Ebéd: egy tányér spárgakrémleves petrezselyemmel meghintve, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Vacsora: 15 dkg padlizsános lecsó újhagymával.

2. nap

Reggeli: paradicsomos omlett két tojásból.
Ebéd: egy tányér karalábéfőzelék.
Vacsora: 15 dkg citromos halfilé salátaágyon.

3. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós két paradicsommal és egy retekkel.
Ebéd: egy tányér zöldségleves két-három májgombóccal.
Vacsora: 15 dkg spenóttal töltött csirkemell.

4. nap

Reggeli: három evőkanál natúr müzli egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurttal.
Ebéd: egy tányér céklaleves.
Vacsora: 15 dkg párolt csirkemell, 7 dkg káposztasaláta.

5. nap

Reggeli: póréhagymás tojásrántotta két tojásból.
Ebéd: egy tányér spenótfőzelék, egy olívaolajon készített tükörtojással.
Vacsora: 15 dkg rakott karfiol.

6. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér egy-egy vékony csirkemellsonkával, két paradicsom.
Ebéd: egy tányér kelbimbó- vagy káposztaleves.
Vacsora: 15 dkg tonhalas-fokhagymás durumtészta.

7. nap

Reggeli: egy nagy pohár zöldségturmix.
Ebéd: 10 dkg párolt tengeri halhús spenótágyon.
Vacsora: 20 dkg cézársaláta.

A diéta ideje alatt zöldség- és gyümölcsleveket korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz. Tízóraira és uzsonnára fogyassz tetszőleges mennyiségben a korábban javasolt zöldségekből.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód