A 6 leghatékonyabb anyagcsere-pörgető
Ahhoz, hogy gyorsan és tartósan megszabadulj a plusz kilóktól, biztosítanod kell anyagcseréd hatékony működését.
Az arányos, karcsú testalkat elérése csak akkor lehetséges, ha a diétát és a testedzést anyagcseréd élénkítése által teszed eredményesebbé. A jó anyagcsere ugyanis a szervezet egészséges működésének alapja, mely segíti az emésztést és méregtelenítést is. Anyagcserédet étrended tudatos átalakításával is felpezsdítheted: fogyaszd rendszeresen a következő táplálékokat, illetve italokat, és már néhány hét után érezni fogod a változást.
Zabpehely
A legjobb, ha a zabpelyhet tejsavóval és lenmaggal készíted el. Ha reggelire fogyasztod, a jó minőségű szénhidrátnak, a fehérjének és a hasznos zsíroknak köszönhetően anyagcserédnek egy kiadós löketet adsz, emellett az energiaszükséglet terén is megalapozod a nap további részét. A megfelelő mennyiségű szénhidrát biztosítja, hogy fizikailag és szellemileg is a legjobb formádat nyújthasd.
Tejsavó
A tejsavó az egyik legjobb eszköz az anyagcsere-működés helyreállítására. Por formájában kapható, és tehéntejből készül. Teljes értékű, magas minőségű táplálék, mely felélénkíti az anyagcserét, emellett segítségével hosszabb ideig érzed magad jóllakottnak.
A tejsavófehérje emellett esszenciális és nem esszenciális aminosavakat tartalmaz, melyek igen fontosak az izmok fejlődésében, regenerációjában, főként az intenzívebb edzések után. Az aminosavak a zsírégetés fokozásában is igen fontos szerepet játszanak.
Natúr joghurt
A natúr joghurt igen gazdag probiotikumban - mely nélkülözhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez -, emellett minőségi fehérjét is tartalmaz.
A joghurtban található élőflóra emellett véd a káros mikroorganizmusoktól, erősíti az immunrendszert, segít megelőzni a daganatok kialakulását, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a rossz koleszterinek szintjét, és védi a gyomor egészségét. A legjobb, ha a délelőtt folyamán fogyasztod, így anyagcserédet nem hagyod ellustulni.
Teljes kiőrlésű gabona
Ha egészségesen akarsz táplálkozni, emellett szeretnéd elkerülni, hogy anyagcseréd lelassuljon, nem szabad finomított lisztből készült, hizlaló termékeket fogyasztanod. Helyettük célszerű teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket beszerezni, azonban ez korántsem könnyű, ugyanis sok termék alig-alig tartalmaz rostanyagot, korpát és csírát. Előfordulhat az is, hogy tévedésből malátával színezett finomlisztből készült kenyeret vásárolsz, ezért a legmegbízhatóbb, ha teljes kiőrlésű lisztből te magad sütöd meg mindennapi kenyeredet.
Ha azonban erre nincs lehetőséged, a valódi teljes kiőrlésű lisztből készült, illetve a csupán színezett kenyér megkülönböztetésében segít, hogy előbbi tömörebb és jóval súlyosabb utóbbi társánál.
Kávé
Talán a kávéról vélekednek a legkülönfélébben az orvosok és a dietetikusok. Azt szinte mindenki tudja, hogy élénkít, főként, amikor fáradt és kimerült vagy, a tanulmányok azonban azt is bebizonyították, hogy a zsírok energiává történő átalakítása 30%-kal hatékonyabb, ha koffein jut - különösen edzés előtt - a szervezetbe.
A számos klinikán és egészségügyi kutatóintézetben folytatott kísérletek alapján a tudósok azt állítják, hogy napi két-négy csésze kávé mindemellett jelentősen csökkenti a vastagbélrák, az epekő, a májcirrózis, a Parkinson-kór, valamint az asztma kialakulásának kockázatát. A mértékletesség azonban ebben az esetben is fontos, a legjobb, ha napi két csésze kávénál nem fogyasztasz el többet. Ha pedig keringési vagy vérnyomásbetegségben szenvedsz, a kávéfogyasztásról mindenképp konzultálj orvosoddal.
Lazac
A lazac igen gazdag omega-3 zsírsavakban és minőségi fehérjében, melyek nemcsak eltelítenek, de fokozzák az anyagcsere-működést, és a komolyabb szellemi igénybevételhez is elegendő energiát biztosítanak. Fogyassz hetente minimum kétszer vadlazacot, amit ízesíthetsz egy kevés cayenne-borssal, mely olyan anyagokat tartalmaz, melyek felmelegítik a szervezetet - a válaszreakció ez esetben a hűtés lesz, amihez kalóriát használsz fel.
A lazac elkészítéséhez a legjobb, ha egy kevés olívaolajat is használsz, mely szintén gazdag omega-3 zsírsavakban - így nem véletlen, hogy a szív, az érrendszer és az elme védőpajzsának nevezik.
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
Cikkünk a Fitway magazin írása alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!
- paradicsom
- chili
A leggyorsabban fogyasztó zöldségek
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
Emésztésjavító, zsírapasztó diéta
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend