5 nap, 2 kiló
Salaktalanító, bőrszépítő eperkúra
Hívd segítségül a nyár legédesebb gyümölcsét, és nemcsak a plusz kilóktól szabadulsz meg, de bőrödet és szervezetedet is felfrissítheted.

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Szorítja, nyomja a lábad a cipő? Okos trükkök, melyekkel kényelmessé teheted »

Tökéletes szemöldök gyanta nélkül: így fésüld, hogy szedni is alig kelljen »

Nincs köldöke a Victoria’s Secret modelljének: ilyen a hasa retus nélkül »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az első nyári hetek legkedvesebb gyümölcse az aprócska, ám annál több jótékony tulajdonságot magáénak tudó eper, mely ínycsiklandozó ízével és finom illatával mindenkit csipegetésre csábít. Fogyasztása során azonban nem kell aggódnod plusz kilóid miatt, sőt, a gyümölcsök királynője segít megszabadulni nemkívánatos túlsúlyodtól is.

Az eper nem csak testsúlyodra, de bőröd állapotára is kiváló hatással van, így, ha szeretnél kívül-belül ragyogóvá válni, érdemes belevágnod egy, a vörös apróság fogyasztására épülő karcsúsító kúrába. Diétánk segítségével salaktalaníthatod szervezeted, így öt nap alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatsz. Nem beszélve arról, hogy az eperkúra végeztével csillogó, egészséges és hibátlan lesz bőröd is.

Mindent az eperről

Kedvencünk hosszú évszázadokkal ezelőtt Ázsiából indult hódító útjára - nem kevés sikerrel. Már az ókori görög civilizáció is felfedezte jótékony hatásait - és persze finom ízvilágát -, az antik rómaiak pedig eperkúrát javasoltak számos betegség, többek között gyulladások, veseproblémák, illetve különféle fertőzések és elégtelen légzés kezelésére.

Az eper hihetetlenül magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik - már 20 dkg gyümölcs elfogyasztásával pótolhatod napi szükségletedet -, minek köszönhetően megerősíti immunrendszered, segít megakadályozni a szabadgyökök sejtkárosító hatásait, továbbá anyagcsere-működésedre is jótékony hatással van. Az eper káliumtartalma segíti izomzatod fejlődését, szabályozza szervezeted vízháztartását, emellett fenntartja sejtjeid ideális elektrolit-egyensúlyát, ami rendkívül fontos egészséged megőrzése szempontjából. A gyümölcs B-vitaminjainak köszönhetően továbbá karbantarthatod idegrendszeredet is.

Nem véletlen az sem, hogy az epret az egyik legjobb vértisztító, méregtelenítő és vizelethajtó gyümölcsként tartják számon, fogyasztása ugyanis jótékonyan hat májad és veséd működésére is. Belső tisztító hatásai természetesen külsőleg is megmutatkoznak, így bőröd szépségét is fokozhatod az eperkúrával: B5- és B6-vitamin-, illetve magnéziumtartalmának köszönhetően bőröd felfrissül, antioxidáns hatása révén pedig véd a káros ultraibolya-sugárzástól, így a legjobb, ha eperkúrádat a nyaralás előtti időszakra időzíted. Napozás után is használhatod külsőleg, hisz remek hűsítő pakolást készíthetsz belőle.

Revitalizáló epres arcmaszk
Az arcmaszk minden bőrtípus számára ajánlott. Keverj össze három pépesített epret egy teáskanálnyi mézzel. Tisztítsd meg az arcodat, és utána tedd fel a pakolást. Hagyd hatni 15 percig, lemosás után pedig használd arckrémedet.

Hogyan kövesd az eperkúrát?

Ügyelj arra, hogy a napi három főétkezés során elfogyasztott ételeid alapanyagainak egyike mindig az eper legyen. Az eperkúra idején napi 1 kg eper elfogyasztása javasolt minden nap. A kúra során nagyon fontos a folyadékpótlás is, ezért naponta igyál meg 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvizet, melyet helyettesíthetsz cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglevekkel is. Gyorsíthatod anyagcserédet, ha bélmozgást serkentő gyógyvizeket fogyasztasz - például Parádi vizet. A főétkezések között éhségérzetedet gyógyteák fogyasztásával - csalántea, mezei zsurló tea, kamillatea -, illetve eperből készült turmixszal - valamint a napi egy kilóból hiányzó epermennyiség elfogyasztásával - csillapíthatod.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt 10 dkg eperrel.
Ebéd: 10 dkg mézben pácolt csirkemell, egy nagy pohár eperturmix.
Vacsora: 10 dkg vajban párolt citromos tengeri halfilé, 20 dkg eper.

2. nap

Reggeli: zabpelyhes epersaláta - két evőkanál zabpehelyből, 15 dkg eperből és három evőkanál natúr joghurtból.
Ebéd: két tányér eperkrémleves zsírszegény tejjel készítve.
Vacsora: 10 dkg pulykasült, 15 dkg eper, korlátlan mennyiségű friss salátalevél.

3. nap

Reggeli: egy főtt tojás, 30 dkg eper.
Ebéd: 10 dkg bazsalikomos spenót, tíz nagyobb szem eperrel, kevés parmezánnal ízesítve.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, 25 dkg eper.

4. nap

Reggeli: gyümölcssaláta 20 dkg eperből, 10 dkg kiviből és 10 dkg répából.
Ebéd: 15 dkg teljes kiőrlésű tésztából készült tésztasaláta, 20 dkg eper, egy köteg párolt spárga.
Vacsora: pulykahúsos szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy vékony szelet pulykahússal, uborkával, 15 dkg eper.

5. nap

Reggeli: 10 dkg müzli egy pohár zsírszegény tejjel és 15 dkg eperrel.
Ebéd: epres csirkemellsaláta 15 dkg csirkemellből, 20 dkg eperből és 20 dkg salátából.
Vacsora: 25 dkg eper.

Fontos!
Ha csalánkiütésszerű tüneteket észlelsz bőrödön, kérd ki háziorvosod tanácsát a diéta folytatásával kapcsolatban. A kúra öt napig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, emésztőszervi és daganatos megbetegedésekben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Ezt is szeretjük