5 kiló mínusz végleg, 4 hét alatt

A női hormonháztartás nemcsak azért felel, hogy megtapasztalhasd a világ egyik legszebb áldását, vagy, hogy a szexualitás terén kiteljesedhess. Tested szinte minden egyes folyamatát áthatja megfelelő vagy épp összezavarodott működése, közöttük az anyagcserét, vele együtt pedig optimális testsúlyod elérését, illetve megtartását is.

Tested a havi ciklusnak köszönhetően folyamatos változásokon megy keresztül, melyekhez, ha nem alkalmazkodsz, és nem könnyíted meg szervezeted dolgát, felerősödhetnek az olyan negatív tünetek, mint a görcsök, a feszítő, szúró érzés, a hangulatingadozások, a megnövekedett táplálék utáni vágy vagy épp a libidó csökkenése.

Az alkalmazkodás kulcsa részben a megfelelő táplálkozásban rejlik, mellyel nemcsak, hogy könnyebben vészelheted át a nehéz időszakokat is, de általa, kihasználva az anyagcsere-folyamatok változásait, a súlyleadást is megkönnyítheted. Ez a Vénusz-diéta működésének alapja is, amit, ha követsz, nemcsak karcsúbb leszel, de teljes mértékben azonosulhatsz nőiességeddel, és élvezheted annak minden pozitívumát.

Diéta nőkre szabva

A Vénusz-diétát kifejezetten nők számára alkották meg, négy fázisa mindig az aktuális hormonális folyamatokhoz és szintekhez igazodva írja elő az étrendet, a megfelelő táplálékokat. A különböző szakaszok során tízóraira és uzsonnára mindegyik fázisban tetszőleges mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt fogyassz.

Az első szakasz

Az első fázis kezdetének a menstruációval kell egybeesnie, majd az ezt követő hetedik napon kell véget érnie. Különösen fontos ilyenkor a napi két és fél liter folyadék elfogyasztása, emellett fokozott energia- és ásványianyag-pótlásra szorul szervezeted, így célszerű sok magas vitamintartalmú, lehetőleg nyers vagy párolt zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanod.

Ha pedig nassolni támad kedved, ami e pár napban jellemző tünet lehet, inkább olajos magvakat, müzlit vegyél magadhoz, mint sós vagy édes nyalánkságokat.

Reggeli: gyümölcsturmix jóllakásig friss gyümölcsökből és zsírszegény, natúr joghurtból.
Ebéd: tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta egy-két tojással, növényi magvakkal.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt zöldség.

A tökéletes anyagcsere

A jó diéta alapja az egészséges anyagcsere-működés. Ha szeretnéd biztosítani, nézd meg videónkat, és megtudod, hogyan csináld.

A második szakasz

A második fázis a nyolcadiktól a 11. napig tart. Ekkor érdemes több figyelmet szentelned a mozgásnak, hiszen ösztrogén- és progeszteronszinted emelkedőben van, ami fokozza szervezeted zsíranyagcseréjét. Napi mintegy 30 perces könnyed kocogással, intenzívebb gyaloglással, súlyzós edzéssel hamar érhetsz el látványos eredményt. A táplálkozás terén, hogy izmaid is fejlődjenek, helyezd előtérbe a párolt vagy grillezett, sovány húsokat, melyek mellé friss salátakeverék, gyümölcs vagy zöldségköret kerüljön a tányérodra.

Reggeli: tükörtojás két tojásból, két paradicsom, egy zöldpaprika, egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: 20 dkg grillezett hal három párolt sárgarépával, tetszőleges mennyiségű párolt zöldbabbal.
Vacsora: bableves tetszőleges mennyiségben.

A harmadik szakasz

A harmadik szakasz során, mely a peteérés és a hormonszint gyors emelkedésének időszaka, fontos, hogy tudatosan táplálkozz, minek köszönhetően az emésztési problémákat és a puffadást is megelőzheted, csak úgy, mint a progeszteronszint emelkedésével járó súlygyarapodást. Elsősorban rostban gazdag táplálékokat, hüvelyeseket, értékes ballasztanyagokban gazdag, sózatlan, főtt burgonyát iktass az étrendedbe.

Reggeli: egy grépfrút mézzel édesítve.
Ebéd: 20 dkg burgonyasaláta tetszőleges mennyiségű friss zöldséggel.
Vacsora: 15 dkg csirkehús, tetszőleges mennyiségű párolt kelbimbó.

A negyedik szakasz

A diéta utolsó szakasza a 18. naptól egészen a menstruáció első napjáig tart, mely időszakot a csökkenő hormonszint, illetve az ezt kísérő premenstruációs tünetegyüttes jellemzi. Hogy ezeket enyhítsd, fogyassz továbbra is sok zöldséget, halat, rizst, valamint aszalt gyümölcsöket, melyek kiváló nassolnivalónak számítanak ebben az időszakban.

Reggeli: egy kis doboz zsírszegény joghurt fél bögre rostban gazdag müzlivel, aszalt gyümölcsökkel.
Ebéd: 20 dkg grillezett halhús vagy csirke egy bögre barna rizzsel, tetszőleges mennyiségű fejes salátával.
Vacsora: zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben, olívaolajjal meglocsolva.

• hormonok
• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• Életmód