5 kiló mínusz végleg, 3 hét alatt
A gyógyító Williams-diéta
Karcsúság, jó közérzet és mínusz 5 kiló - mindezt egyszerűen elérheted, ha követed a Williams-módszert.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha van rajtad pár kiló felesleg, megvan a valószínűsége, hogy közérzeted sem olyan, mint amikor a legjobb formádban tündökölsz. Ennek oka azonban nem csupán a női hiúság, sokkal inkább az a rengeteg egészségtelen táplálék, melynek káros anyagai lerakódnak szervezetedben, illetve a mozgás nélküli mindennapok, melyeknek az elhízás kialakulásában is komoly szerep jut.

Montel Williams

Montel Williams, az Emmy-díjas amerikai tv-show sztár egy olyan 21 napos programot dolgozott ki, mely mind a testre, mind a lélekre jótékony hatással van, és a három hét alatt akár öt kiló feleslegtől is megszabadíthat.

A Williams-módszer lényege

Montel Williams azt állítja, az ő módszere nem csupán egy diéta, sokkal inkább életstílus. Programja két részből épül fel. Első lépésként fontos, hogy elhagyd étrendedből a gyorsételeket, a mesterséges anyagokkal telepumpált konzerveket, a félig kész és mirelit termékeket. Helyettük egyél minél több és minél színesebb gyümölcsöket, főételként sovány húsokat vagy halat, mellé köretként zöldségeket válassz. Ha étterembe mész, ne kérj mártást a húsra vagy öntetet a salátára, hiszen ezekben van a legtöbb ízfokozó és egyéb mesterséges anyag.

A kulcsszó az egyszerűség. Az egészséges étkezés azonban csak az egyik része a Williams-módszernek. A helyes táplálkozás mellett a mozgás is elengedhetetlen, e kettő kéz a kézben jár egymással, és csak úgy érheted el a kívánt hatást, a karcsú alakot és a jó közérzetet, ha mindkettőt gyakorlod.

Érvek és ellenérvek

A Williams-módszer mellett szól, hogy, mivel nem egy speciális diétáról van szó, könnyedén beépítheted mindennapjaidba, egyszerű szabályainak segítségével egészséges életet élhetsz. Edzésterve sem megterhelő, hetente háromszori, 45 perces mozgást ír elő, mely lehet gyaloglás, futás, erősítés vagy akár tánc is. Költségesnek sem mondható a diéta betartása, hiszen pont az egyszerűségre nevel. Viszont, mivel nehezen találsz olyan készételt, mely ne tartalmazna mesterséges adalékanyagokat, az ételek elkészítésére mindig kell egy kis időt szánnod, csak úgy, mint bevásárláskor a címkék áttanulmányozására.

Összességében tehát a Williams-diéta egy hagyományos elveken alapuló módszer, mely az egészséges táplálkozásra és rendszeres mozgásra épül, de talán pont egyszerűségében rejlik sikerének kulcsa, hiszen könnyedén beillesztheted mindennapjaidba. Nagy előnye továbbá, hogy az egészséges ételeknek és az adalékanyagok mellőzésének köszönhetően a különféle betegségek kiegészítő kezelésére is alkalmas, hiszen regenerálja a szervezet öngyógyító képességét, és tehermentesíti a testet.

Ezért hizlalnak a káros adalékanyagok

A káros adalékanyagoktól mentes, természetes étrend az első lépés a tartós fogyás felé. Nézd meg videónkat, és tudd meg, miért!

Mintanap

Montel Williams minden napját egy vitaminbombával kezdi: kedvenc gyümölcseit leveles zöldségekkel turmixolja össze reggelire. A vitaminban gazdag ivólé egész napra feltölti energiával a te szervezetedet is. A nap további részében mediterrán jellegű ételeket fogyassz, melyek olívaolajban, teljes kiőrlésű magvakban, csonthéjas gyümölcsökben gazdagok. Hús helyett inkább halat fogyassz, ha teheted.

Reggeli: vitaminbomba 10 dkg kígyóuborkából, egy zellerszárból, egy fehérrépából, három levél kínai kelből, egy zöldalmából, egy lime levével összeturmixolva.
Tízórai: egy banán, egy narancs és három levél római saláta összeturmixolva.
Ebéd: szójaszószban vagy chilis szószban pácolt, szezámmagba forgatott tonhaltörzs, egy bögre - 2 dl-es - párolt barna rizzsel.
Uzsonna: növényi magvak - egy bögre napraforgómag, mazsola, kesudió.
Vacsora: 20 dkg wokban sült fűszeres csirkemellfilé, egy bögre párolt zöldborsóval, zöldbabbal és kukoricával, vegyesen.

OLVASD EL EZT IS!

deli
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

8 kiló mínusz 4 hét alatt Amanda módszerével

repaval no
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Heti 1 kiló mínusz a Birchall-diétával

Blog.hu ajánló