Így foghatsz meg 500 kalóriát naponta: csodálkozni fogsz, mennyire egyszerű
Könnyen peregnek majd lefelé a kilók ezeknek az egyszerű tippeknek a segítségével.
Fél kiló leadásához heti 3500, napi 500 kalória deficitre van szükség. Ez borzasztó soknak tűnik első ránézésre, de néhány egyszerű változtatással könnyedén lefaragható, és az eredményen te is meg fogsz lepődni .
Az ember sokkal több felesleges kalóriát visz be a szervezetébe nap közben, mint gondolná. Ha ezeket megtalálod az étrendedben, és kiiktatod őket, úgy fogyhatsz, hogy közben egyáltalán nem kell szenvedned.
Így foghatod meg a kalóriákat
Ahhoz, hogy ezt a kalóriadeficitet megteremtsd nem kell beköltöznöd az edzőterembe, de még arra sincs szükség, hogy lényegesen kevesebbet egyél. Épp csak egy kis igazításra van szükség öt különböző területen, és már be is fog indulni a fogyás.
Ha nem akarod lényegesen alacsonyabbra belőni a kalóriabeviteledet, a mozgás adagodon kell változtatnod. Elég napi 100 kalóriával többet elégetni. Ezt megteheted azáltal, hogy növeled az intenzitást, vagy az edzések időtartamát, de érdemes lehet kicsit változatosabbá tenni a programot is, mert az újdonság varázsa mozgósítja az ember energiatartalékait.
Próbáld megtalálni az étrendedben a rejtett zsírból származó kalóriákat, és fogd vissza őket! Ez a kis változtatás már önmagában nagy eredményt hozhat, akár napi 100 kalóriát is megspórolhatsz így. Használj kevesebb olajat főzésnél vagy a salátádra, és válassz alacsony zsírtartalmú tejtermékeket!
A másik apró trükk, ami hasznos lehet az, ha beszerzel egy konyhai mérleget. Az ember adagjai hajlamosak észrevétlenül megnőni, így nem árt, ha kéznél van egy mérleg, hogy mindig ellenőrizni tudd a porciókat. Ha túl nagy tányérokat használsz, az adagok kisebbeknek tűnnek benne, így érdemes lehet kisebb tányérokra váltani. Ezzel is legalább 100 kalóriát spórolhatsz magadnak.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
A negyedik százast a poharadban érdemes keresni. A legtöbb italban bujkálnak kalóriák, hiába igyekszel alacsonyan tartani a folyadékon keresztüli kalóriabevitelt. Kutatások azt mutatják, hogy a napi kalóriamennyiség 22%-át isszák meg az emberek, így bőven érdemes meghúzni a tejet a kávéban, a gyümölcslevet vagy a turmixok kalóriatartalmát.
Az utolsó 100 kalória megtalálásában az segíthet, ha feljegyzed, mit eszel és mit iszol, mennyit mozogsz nap közben. Akik étkezési naplót vezetnek, kétszer hatékonyabbak a fogyókúrájuk során, mint azok, akik nem. Az étkezési napló nemcsak a súlyleadásban, de a súlytartásban is segíthet, ha elérted az álomsúlyodat.
7 kalóriaégető jógapóz
Ha szeretnéd egy kicsit hatékonyabbá tenni a jógaedzést, hogy biztosan meglegyen az az extra 100 kalória, próbáld ki ezeket a jógapózokat!
Durva, hogy mennyi kalóriát égethetsz velük: ez a 7 leghatásosabb jógapóz, ha fogyni akarsz
Nézegess képeket!
Elolvasom