Nagytakarítás a bélrendszerben: ezeket a zsírgyilkos ételeket edd hozzá 5 napig!
Elmondjuk, mennyit, mikor és hogyan egyél belőlük a kúra során.

Dia

	A bélrendszer egyensúlya megborulhat antibiotikum-kúrák hatására, ám akár az egészségtelen táplálkozás is képes komolyan feldönteni a veled szimbiózisban élő baktériumok harmóniáját. Ennek helyreállítására fogyassz naponta legalább egyszer erjesztett ételeket, például két deci kefirt vagy ugyanennyi görög joghurtot a nap bármely szakában, hiszen ez probiotikumként működik.

A bélrendszer egyensúlya megborulhat antibiotikum-kúrák hatására, ám akár az egészségtelen táplálkozás is képes komolyan feldönteni a veled szimbiózisban élő baktériumok harmóniáját. Ennek helyreállítására fogyassz naponta legalább egyszer erjesztett ételeket, például két deci kefirt vagy ugyanennyi görög joghurtot a nap bármely szakában, hiszen ez probiotikumként működik.

Dia

	Ugyancsak hatékony probiotikumok a savanyúságok is, melyek nemcsak egészséges baktériumokat biztosítanak, de rostokkal is támogatják a bélrendszer tisztulását. Iktass be legalább 100 gramm savanyú káposztát, uborkát vagy más zöldséget, de csak tartósítószer-mentes és cukrozatlan terméket vigyél haza a boltból.

Ugyancsak hatékony probiotikumok a savanyúságok is, melyek nemcsak egészséges baktériumokat biztosítanak, de rostokkal is támogatják a bélrendszer tisztulását. Iktass be legalább 100 gramm savanyú káposztát, uborkát vagy más zöldséget, de csak tartósítószer-mentes és cukrozatlan terméket vigyél haza a boltból.

Dia

	Az alma és az almaecet nagyon sok olyan enzimet tartalmaz, melyek megkönnyítik az emésztést, sőt, a gyümölcs pektin-, azaz növényirost-tartalma is kiemelkedő. A béltisztítás öt napján a nap bármely szakaszára elosztva fogyassz el legalább öt-hat közepes almát. Ez segít megfékezni az éhséget, így jóllakottabb leszel, és akár egy kilót is fogyhatsz a más nassolnivalók mellőzésének köszönhetően. Az almaecet emésztésserkentő hatásának kihasználására minden nap adj egy evőkanálnyit belőle saláták dresszingjéhez vagy levesekhez.

Az alma és az almaecet nagyon sok olyan enzimet tartalmaz, melyek megkönnyítik az emésztést, sőt, a gyümölcs pektin-, azaz növényirost-tartalma is kiemelkedő. A béltisztítás öt napján a nap bármely szakaszára elosztva fogyassz el legalább öt-hat közepes almát. Ez segít megfékezni az éhséget, így jóllakottabb leszel, és akár egy kilót is fogyhatsz a más nassolnivalók mellőzésének köszönhetően. Az almaecet emésztésserkentő hatásának kihasználására minden nap adj egy evőkanálnyit belőle saláták dresszingjéhez vagy levesekhez.

Dia

	Fogyassz a kúra minden napján legalább 200 gramm leveles zöldséget, ami lehet fejes vagy jégsaláta, káposzta, cikória, céklalevél, spenót, sóska, mángold vagy kínai kel többek között. Ezeknek a leveleknek a zöld színét a klorofill nevű növényi festékanyag okozza, mely nyugtatja az emésztőrendszert, serkenti a zsírok lebontásához szükséges epetermelést, sőt, stimulálja a máj működését, így nagyon hasznos anyag a tisztítókúra során.

Fogyassz a kúra minden napján legalább 200 gramm leveles zöldséget, ami lehet fejes vagy jégsaláta, káposzta, cikória, céklalevél, spenót, sóska, mángold vagy kínai kel többek között. Ezeknek a leveleknek a zöld színét a klorofill nevű növényi festékanyag okozza, mely nyugtatja az emésztőrendszert, serkenti a zsírok lebontásához szükséges epetermelést, sőt, stimulálja a máj működését, így nagyon hasznos anyag a tisztítókúra során.

Dia

	Reggelire fogyaszthatsz egy gyümölcsökből vagy zöldségekből álló turmixot, zabpelyhet, zabkását vagy chiapudingot, a lényeg, hogy legalább két evőkanál előző este beáztatott chiamaggal egészítsd ki az ételt. A vízben megdagadt chiamagok magas rosttartalmuk miatt laktatóak, könnyítik a szorulás megszüntetését, míg a magvakban található rengeteg fehérje energiát ad a nap kezdéséhez.

Reggelire fogyaszthatsz egy gyümölcsökből vagy zöldségekből álló turmixot, zabpelyhet, zabkását vagy chiapudingot, a lényeg, hogy legalább két evőkanál előző este beáztatott chiamaggal egészítsd ki az ételt. A vízben megdagadt chiamagok magas rosttartalmuk miatt laktatóak, könnyítik a szorulás megszüntetését, míg a magvakban található rengeteg fehérje energiát ad a nap kezdéséhez.

Dia

	Az útifűmaghéjat a chiamag helyett vagy egy-egy evőkanálnyi napi dózisban párhuzamosan is használhatod. A bioboltokban beszerezhető táplálék vízzel elkeverve gyorsan megszívja magát, és zselés állagot vesz fel, mely szinte kizárólag emészthetetlen növényi rostokból áll, így organikus seprűként takarítja végig a bélrendszeredet.

Az útifűmaghéjat a chiamag helyett vagy egy-egy evőkanálnyi napi dózisban párhuzamosan is használhatod. A bioboltokban beszerezhető táplálék vízzel elkeverve gyorsan megszívja magát, és zselés állagot vesz fel, mely szinte kizárólag emészthetetlen növényi rostokból áll, így organikus seprűként takarítja végig a bélrendszeredet.

Ezt is szeretjük
Fotó: