2 hét, 6 kiló
A legegyszerűbb zsírégető étrend
Fogyni szeretnél, de nincs energiád arra, hogy a kalóriákat számolgasd? Diétánkat neked találták ki!

Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Villámgyorsan eltűnik a pattanás nyoma: pár óra alatt hat a természetes szer »

Gyönyörű nő lett az egykori gyereksztárból: 20 évesen rá sem ismerünk »

Ha hordasz melltartót, ezeket a trükköket ismerned kell – Megkönnyítik az életed »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egy olyan diétát, ami változatos étrendet, emellett pedig gyors és látványos eredményt ígér, szinte minden fogyókúrázó szeretne kipróbálni. Ha te is közéjük tartozol, vágj bele még ma!

A módszer lényege

A diéta étrendje egy hétre szól, de hét nap eltelte után azonnal megismételhető.

Az előírt étkezési rend szigorú betartásával a szervezetben anyagcsere-változás jön létre, amelynek köszönhetően a két hét alatt 6 kilót is leadhatsz, illetve - amennyiben a későbbiekben is igyekszel betartani az egészséges, zsírszegény, rostokban és vitaminokban gazdag, egészséges táplálkozás alapelveit - akár három évig is megőrizheted elért testsúlyodat.

Hogyan kövesd a diétát?

  • A diéta ideje alatt ne fogyassz cukrot, állati zsiradékot és alkoholt.
  • Az ételek elkészítéséhez csak nagyon kevés zsírt használj, illetve vízvisszatartó hatása miatt mérsékeld a sóbevitelt is.
  • Az étrendben meghatározott ebédet és vacsorát ne cseréld fel.
  • A második hét után visszatérhetsz a normális étkezéshez, azonban továbbra is próbáld betartani a következőket: igyekezz teljes értékű táplálékokat fogyasztani - például teljes kiőrlésű kenyeret -, fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt, sovány húsokat, halhúst, illetve térj át a telítetlen, növényi zsírok használatára.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, egy gyümölcs.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy tányér spenót - kevés rántással készítve -, két kemény tojás.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell egy tányér főtt zellerrel és zöldsalátával.

2. nap

Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, egy magos kifli.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell egy tányér zöldsalátával, egy gyümölcs.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: sovány sonka bármilyen mennyiségben, egy kistányérnyi zöldséggel.

3. nap

Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, egy magos kifli.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy kemény tojás, egy tányér zöldsaláta két paradicsommal.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: 10 dkg sonka egy tányér zöldsalátával.

4. nap

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, egy magos zsemle.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy kemény tojás, 15 dkg sovány sajt, két-három párolt vagy nyers sárgarépa.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: egy natúr joghurt vagy kefir, fél csésze gyümölcs.

5. nap

Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, két reszelt sárgarépa citrommal.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy szelet párolt hal, két paradicsom.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell egy tányér zöldsalátával.

6. nap

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, egy magos zsemle.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: két szelet grillezett csirkemell, egy tányér zöldsaláta.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: két kemény tojás, két sárgarépa.

7. nap

Reggeli: egy csésze citromos tea, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell, egy csésze gyümölcs.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell egy tányér zöldsalátával.

Fontos!
A diéta legfeljebb két hétig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

Cikkünk a Nagy Fogyikönyv című könyv alapján készült.

Ezt is szeretjük