2 hét, 6 kiló
Fogyni szeretnél, de nincs energiád arra, hogy a kalóriákat számolgasd? Diétánkat neked találták ki!
Egy olyan diétát, ami változatos étrendet, emellett pedig gyors és látványos eredményt ígér, szinte minden fogyókúrázó szeretne kipróbálni. Ha te is közéjük tartozol, vágj bele még ma!
A módszer lényege
A diéta étrendje egy hétre szól, de hét nap eltelte után azonnal megismételhető.
Az előírt étkezési rend szigorú betartásával a szervezetben anyagcsere-változás jön létre, amelynek köszönhetően a két hét alatt 6 kilót is leadhatsz, illetve - amennyiben a későbbiekben is igyekszel betartani az egészséges, zsírszegény, rostokban és vitaminokban gazdag, egészséges táplálkozás alapelveit - akár három évig is megőrizheted elért testsúlyodat.
Hogyan kövesd a diétát?
- A diéta ideje alatt ne fogyassz cukrot, állati zsiradékot és alkoholt.
- Az ételek elkészítéséhez csak nagyon kevés zsírt használj, illetve vízvisszatartó hatása miatt mérsékeld a sóbevitelt is.
- Az étrendben meghatározott ebédet és vacsorát ne cseréld fel.
- A második hét után visszatérhetsz a normális étkezéshez, azonban továbbra is próbáld betartani a következőket: igyekezz teljes értékű táplálékokat fogyasztani - például teljes kiőrlésű kenyeret -, fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt, sovány húsokat, halhúst, illetve térj át a telítetlen, növényi zsírok használatára.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, egy gyümölcs.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy tányér spenót - kevés rántással készítve -, két kemény tojás.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell egy tányér főtt zellerrel és zöldsalátával.
2. nap
Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, egy magos kifli.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell egy tányér zöldsalátával, egy gyümölcs.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: sovány sonka bármilyen mennyiségben, egy kistányérnyi zöldséggel.
3. nap
Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, egy magos kifli.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy kemény tojás, egy tányér zöldsaláta két paradicsommal.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: 10 dkg sonka egy tányér zöldsalátával.
4. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, egy magos zsemle.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy kemény tojás, 15 dkg sovány sajt, két-három párolt vagy nyers sárgarépa.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: egy natúr joghurt vagy kefir, fél csésze gyümölcs.
5. nap
Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, két reszelt sárgarépa citrommal.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy szelet párolt hal, két paradicsom.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell egy tányér zöldsalátával.
6. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, egy magos zsemle.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: két szelet grillezett csirkemell, egy tányér zöldsaláta.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: két kemény tojás, két sárgarépa.
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
7. nap
Reggeli: egy csésze citromos tea, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Tízórai: egy csésze gyümölcs.
Ebéd: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell, egy csésze gyümölcs.
Uzsonna: egy csésze zöldség.
Vacsora: egy szelet roston sült vagy főtt csirkemell egy tányér zöldsalátával.
A diéta legfeljebb két hétig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Cikkünk a Nagy Fogyikönyv című könyv alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!
- káposzta
- villámdiéták
6 nap, 3 kiló
- szauna
- fogyasztó praktikák
Így fogyj diéta nélkül! - 3 élvezetes, mégis hatékony módszer
- tea
- zöld tea