2 hét, 5 kiló
Látványos és biztos fogyás
A lehető legrövidebb időn belül szeretnéd leadni a plusz kilókat? Nem lehetetlen, csupán egy jó étrendre, és némi kitartásra van szükséged!

Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Ha hordasz melltartót, ezeket a trükköket ismerned kell – Megkönnyítik az életed »

Így szedd ki az alapozót az ecsetből: illatos és makulátlan lesz »

Palvin Barbara elkenődött rúzzsal is dögös – Így még nem láthattuk »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha gyorsan szeretnél formába lendülni, bomba alakra és formás idomokra vágysz, emellett kellő elszántságot érzel magadban, vágj bele két hetes diétánkba!

Hogyan kövesd a diétát?

  • A diétát legfeljebb egyszer ismételheted meg, tehát maximum két hétig követheted.

  • Csak akkor próbáld ki a diétát, ha tökéletes egészségnek örvendesz.
  • A diéta ideje alatt ne fogyassz alkoholt.
  • Ne cseréld fel a mintaétrend étkezéseit.
  • A fogyókúra ideje alatt fogyassz minden nap legalább 2-2,5 liter vizet.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz gyümölcsöt, zöldséget, illetve puffasztott rizsszeletet, müzliszeletet.

1. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: két főtt tojás, spenót enyhén sózva - vagy retek, uborka, zeller, saláta.
Vacsora: egy nagy szelet csirkehús grillezve, sóval, borssal, mustárral.

2. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: egy nagy szelet csirkehús grillezve, zöldsaláta.
Vacsora: gépsonka korlátlan mennyiségben, tormával, mustárral.

3. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: két főtt tojás, saláta, paradicsom - citrom, mustár, só, bors.
Vacsora: gépsonka, zöldsaláta.

4. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: egy főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, sajt.
Vacsora: joghurt és gyümölcs.

5. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: párolt hal, paradicsom, uborka, mustár, citrom, bazsalikom.
Vacsora: egy nagy szelet csirkehús grillezve, zöldsaláta.

6. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle vagy sárgarépa citrommal.
Ebéd: grillcsirke, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: két főtt tojás, sárgarépa.

7. nap

Reggeli: citromos tea.
Ebéd: egy szelet tetszőleges hús grillezve, gyümölcs ízlés szerint
Vacsora: válassz kedvedre az előző napok vacsoramenüi közül.

A második héten kövesd az első hét mintaétrendjét. A diéta befejezése után igyekezz az egészséges táplálkozás elvei szerint élni, ellenkező esetben ugyanis a fogyás nem lesz tartós, sőt, igen hamar visszahízod a leadott kilókat.

Fontos!
A diéta két hétig tartató. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Ezt is szeretjük