2 hét, 5 kiló
A lehető legrövidebb időn belül szeretnéd leadni a plusz kilókat? Nem lehetetlen, csupán egy jó étrendre, és némi kitartásra van szükséged!
Ha gyorsan szeretnél formába lendülni, bomba alakra és formás idomokra vágysz, emellett kellő elszántságot érzel magadban, vágj bele két hetes diétánkba!
Hogyan kövesd a diétát?
- A diétát legfeljebb egyszer ismételheted meg, tehát maximum két hétig követheted.
- Csak akkor próbáld ki a diétát, ha tökéletes egészségnek örvendesz.
- A diéta ideje alatt ne fogyassz alkoholt.
- Ne cseréld fel a mintaétrend étkezéseit.
- A fogyókúra ideje alatt fogyassz minden nap legalább 2-2,5 liter vizet.
Mintaétrend
Tízóraira és uzsonnára fogyassz gyümölcsöt, zöldséget, illetve puffasztott rizsszeletet, müzliszeletet.
1. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: két főtt tojás, spenót enyhén sózva - vagy retek, uborka, zeller, saláta.
Vacsora: egy nagy szelet csirkehús grillezve, sóval, borssal, mustárral.
2. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: egy nagy szelet csirkehús grillezve, zöldsaláta.
Vacsora: gépsonka korlátlan mennyiségben, tormával, mustárral.
3. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: két főtt tojás, saláta, paradicsom - citrom, mustár, só, bors.
Vacsora: gépsonka, zöldsaláta.
4. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: egy főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, sajt.
Vacsora: joghurt és gyümölcs.
5. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: párolt hal, paradicsom, uborka, mustár, citrom, bazsalikom.
Vacsora: egy nagy szelet csirkehús grillezve, zöldsaláta.
6. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle vagy sárgarépa citrommal.
Ebéd: grillcsirke, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: két főtt tojás, sárgarépa.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
7. nap
Reggeli: citromos tea.
Ebéd: egy szelet tetszőleges hús grillezve, gyümölcs ízlés szerint
Vacsora: válassz kedvedre az előző napok vacsoramenüi közül.
A második héten kövesd az első hét mintaétrendjét. A diéta befejezése után igyekezz az egészséges táplálkozás elvei szerint élni, ellenkező esetben ugyanis a fogyás nem lesz tartós, sőt, igen hamar visszahízod a leadott kilókat.
A diéta két hétig tartató. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
OLVASD EL EZT IS!
- káposzta
- villámdiéták
6 nap, 3 kiló
- szauna
- fogyasztó praktikák
Így fogyj diéta nélkül! - 3 élvezetes, mégis hatékony módszer
- tea
- zöld tea