2 hét, 5 kiló
Látványos és biztos fogyás
A lehető legrövidebb időn belül szeretnéd leadni a plusz kilókat? Nem lehetetlen, csupán egy jó étrendre, és némi kitartásra van szükséged!

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Ha gyorsan szeretnél formába lendülni, bomba alakra és formás idomokra vágysz, emellett kellő elszántságot érzel magadban, vágj bele két hetes diétánkba!

Hogyan kövesd a diétát?

  • A diétát legfeljebb egyszer ismételheted meg, tehát maximum két hétig követheted.

  • Csak akkor próbáld ki a diétát, ha tökéletes egészségnek örvendesz.
  • A diéta ideje alatt ne fogyassz alkoholt.
  • Ne cseréld fel a mintaétrend étkezéseit.
  • A fogyókúra ideje alatt fogyassz minden nap legalább 2-2,5 liter vizet.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz gyümölcsöt, zöldséget, illetve puffasztott rizsszeletet, müzliszeletet.

1. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: két főtt tojás, spenót enyhén sózva - vagy retek, uborka, zeller, saláta.
Vacsora: egy nagy szelet csirkehús grillezve, sóval, borssal, mustárral.

2. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: egy nagy szelet csirkehús grillezve, zöldsaláta.
Vacsora: gépsonka korlátlan mennyiségben, tormával, mustárral.

3. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: két főtt tojás, saláta, paradicsom - citrom, mustár, só, bors.
Vacsora: gépsonka, zöldsaláta.

4. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: egy főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, sajt.
Vacsora: joghurt és gyümölcs.

5. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: párolt hal, paradicsom, uborka, mustár, citrom, bazsalikom.
Vacsora: egy nagy szelet csirkehús grillezve, zöldsaláta.

6. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle vagy sárgarépa citrommal.
Ebéd: grillcsirke, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: két főtt tojás, sárgarépa.

7. nap

Reggeli: citromos tea.
Ebéd: egy szelet tetszőleges hús grillezve, gyümölcs ízlés szerint
Vacsora: válassz kedvedre az előző napok vacsoramenüi közül.

A második héten kövesd az első hét mintaétrendjét. A diéta befejezése után igyekezz az egészséges táplálkozás elvei szerint élni, ellenkező esetben ugyanis a fogyás nem lesz tartós, sőt, igen hamar visszahízod a leadott kilókat.

Fontos!
A diéta két hétig tartató. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Ezt is szeretjük