2 kiló mínusz az eperdiétával
Csak 3 nap!
Lassan vége az eperszezonnak, így, ha eddig nem tetted, még időben próbáld ki az apró kis csoda zsírégető hatását. Vesd be az eperkúrát!

Ez is érdekelhet

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)

Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)

beauty and style

Darázsderekat csinál és nőiessé tesz minden szettet: a ’80-as évek kedvenc öve visszatért »

Hasznos praktika, amivel helyrehozható a széttört sminkpaletta: egy hozzávalóval megúszod »

Gyönyörű nővé érett Gwyneth Paltrow lánya: a 16 éves Apple-t együtt fotózták édesanyjával »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Aligha létezik kellemesebb fogyókúra annál, mint amikor egyik kedvenc gyümölcsödből szinte bármennyit elfogyaszthatsz, az eredmény pedig a plusz kilók leadásán túl bőröd szépségét, a fiatalos megjelenést, a méreganyagok távozását, valamint egészséged megőrzését is magában foglalja. Próbáld ki eperkúránkat, és három nap alatt akár két kilót is leadhatsz.

Miért hatékony módszer?

Az eper - amellett, hogy finom, így a diétát is könnyebb lesz betartani - gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, olyan fontos alkotóelemeket tudhat magáénak, mint az A-, a B1-, a B2- és a C-vitamin, az ásványi anyagok közül pedig kalciumot, káliumot, magnéziumot, vasat és cinket is tartalmaz. Továbbá a bogyósgyümölcsökben megtalálható flavonoidok is szerepelnek hatóanyag-palettáján, melyek antioxidáns, fiatalító, sejtvédő hatással rendelkeznek.

Az eper nem tartalmaz túl sok kalóriát - 100 grammban mindössze 40 kalória található -, gyümölcssavai és rostjai azonban segítik az emésztést, nem beszélve arról, hogy számos más probléma kezelésére is ajánlott fogyasztása.

Segít például epe- és vesebántalmak, reuma és köszvény esetén, magas C-vitamin-tartalma pedig erősíti immunrendszeredet is. Mindemellett hatóanyagai serkentik a vérkeringést, fokozzák a méregtelenítő folyamatokat, valamint vértisztító és baktériumölő hatásuk van.

Kutatások bizonyították továbbá, hogy az eper magas tápanyag- és antioxidáns-tartalma nem csupán a szívbetegségek, hanem bizonyos daganattípusok kialakulása ellen is védelmet nyújt. Székrekedés és puffadás esetén is kifejti áldásos hatásait, emellett szomjoltóként és fogfehérítőként is dicsérik, de megemlítendő napozás utáni hűsítő tulajdonsága is.

Vigyázz!
Az epret a diéta során nagyobb mennyiségben is fogyaszthatod, azonban ne alkalmazd a kúrát, ha allergiás vagy rá. Mint a legtöbb magvas gyümölcs, az eper is csalánkiütést idézhet elő az arra érzékeny embereknél. Ha hasonló tüneteket, illetve bármiféle szokatlan és kellemetlen jelenséget tapasztalsz a diéta megkezdése után, szakítsd meg a kúrát.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: fél bögre eper, fél bögre müzli, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: 2 dl eperturmix zsírszegény joghurtból.
Ebéd: 20 dkg natúr csirkemell, köretnek egy bögre párolt eper.
Uzsonna: két bögre eper.
Vacsora: diós epersaláta tetszőleges mennyiségben.

2. nap

Reggeli: egy kis doboz zsírszegény joghurt fél bögre eperrel.
Tízórai: egy bögre eper.
Ebéd: két bögre eperleves citromhéjjal, eperdarabokkal.
Uzsonna: két puffasztott rizsszelet, fél bögre eper.
Vacsora: eper tetszőleges mennyiségben.

3. nap

Reggeli: egy bögre eper egy kis doboz natúr joghurttal és három szelet puffasztott rizsszelettel.
Tízórai: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: 20 dkg natúr csirkemell, egy bögre eper-mangó-málna saláta.
Uzsonna: fél bögre eper, egy evőkanál méz.
Vacsora: eper tetszőleges mennyiségben.

Fontos!
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

A diétát az előírt néhány napnál tovább ne folytasd, huzamosabb ideig, kúraszerűen alkalmazva ugyanis hasmenést idézhet elő. A diéta ideje alatt a mintaétrendben leírtakon túl mindennap fogyassz el legalább két, két és fél liter folyadékot.

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

Ezt is szeretjük