Így lehet formás a tested edzőterem nélkül: napi 20 percet kell csak rászánnod
Ezzel a kétszer 10, összesen 20 perces edzéssel átmozgathatod az egész testedet, és sosem lesz unalmas.

otthoni edzes
Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Ha így sminkelsz, fáradtnak és öregebbnek tűnik az arcod: ezeket a hibákat ne kövesd el! »

A legjobb torna fityegő bőr és zsírpárnák ellen: ezt próbáld ki, ha nehezen moccannak a kilók »

Így viseld a nőies kötött ruhát: ebben lehetsz a legcsinosabb ősszel »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha szeretnél leadni pár kilót, és szálkásítani az izmaidat, a legjobb megoldás a magas intenzitású intervallum edzés, mely segít extra sok zsírt elégetni a lehető legrövidebb idő alatt, így már 20 perccel is fedezed a napi mozgásmennyiségedet, és még a konditerembe sem kell lemenned hozzá.

Ezek az otthon végezhető, saját testsúlyodra épülő gyakorlatok tökéletesek arra, hogy átmozgasd magad, ráadásul megvan az az előnyük, hogy bármilyen edzettségi szinttel, gyakorlatilag akárhol elvégezhetőek.

20 perces, otthon végezhető edzés

Minél intenzívebben csinálod, annál több kalóriát égethetsz el - ez szinte minden sportra igaz, de a köredzés jellegű gyakorlatokra különösen. A teljes 20 perces gyakorlatsor két 10 perces részből tevődik össze, melyek között 1 perc pihenőt kell tartani. Mindkét rész öt-öt gyakorlatból áll, melyeket annyiszor kell megismételni, ahányszor csak tudod a 10 perc alatt.

Ezt is szeretjük